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【知識】顧好膝蓋，你的爬山壽命可以更長久
平常都沒空運動，週末跟朋友相揪去爬山，結果走了一天的路之後，回家忽然覺得膝蓋好痛。天啊！難道爬山會傷膝蓋嗎？
不，其實運動反而是強化膝蓋的好方法，而你之所以覺得痛，是因為缺乏循序漸進的訓練，就跑去挑戰越級的行程，導致身體負荷不了喔！有哪些在家裡就可以做的運動，可以強化膝關節？運動後可以攝取哪些食物，達到快速修補的效果？讓我們來看資深山友粉圓妹的分享！
▶強化膝關節指南 I bit.ly/33RlqHG
▶爬山練體力的好去處 I bit.ly/34UlDcu
（圖／粉圓妹）
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究竟是誰會把誰拉爆呢?
大家一起看看吧~~
除了健康運動之外 平時保養也不能少
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金探號更多【台灣在地旅遊】資訊：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
01:24 基隆 望幽谷濱海步道
03:32 登山健走事前準備動作
05:23 深澳老牌海鮮餐廳 (店名：老船長平價海鮮餐廳)
07:37 東北角濱海路線：象鼻岩→酋長岩→深澳漁港海天步道→深澳鐵道自行車→八斗子車站→正濱漁港
09:47 鼻頭角步道
11:49 基隆高質感文青民宿 (飯店名：粼島旅宿)
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主持人：王軍凱 楊智捷
電視首播頻道：非凡新聞台
每週六日晚上：22:00-23:00
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00:21 新北市 銀河洞越嶺步道
03:15 登山鞋子挑選/伸展暖身運動
06:54 新店無菜單懷石料裡 (店名：大山無價)
08:47 賞碧潭之美玩法：人力擺渡、湖畔餐廳、和美山步道、獅頭山步道
11:06 獅頭山步道
12:52 新北市 金瓜石地質公園
15:18 瑞芳特色紅麴料理 (店名：老礦工的店)
17:28 陽明山擎天崗中央步道
18:22 陽明山 冷水坑步道
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主持人：王軍凱 楊智捷
電視首播頻道：非凡新聞台
每週六日晚上：22:00-23:00
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