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生活中充斥了許多細菌🦠病毒🦠加上疫情起伏！每天穿的衣物不只要洗乾淨還要長效抗菌🦠才安全喔☝🏻
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即將進入秋天的換季時分，MARU像我，對季節變換比較敏感，每到季節交替的時候，難免因氣候變化不舒服，情緒也比較起伏不定，3~4歲的年紀，各項學習正在發展，我觀察他會因情緒波動而無法專心，孩子的各種狀況都是父母的功課，我當然也有各種應對方法，來陪伴孩子健康順利的成長！
飲食及環境絕對是影響孩子成長的兩大關鍵，孩子吃進肚裡的東西一定要把關的，除了日常均衡飲食，我還會給MARU吃一些補給品，像MARU從六個月大就一直有在吃益生菌，為什麼要吃益生菌呢？想想每天吃進肚子裡的東西這麼多，難免會不順暢，補充有益健康的活菌，可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。
㊙大家都熟知的老品牌葡萄王就有👉益菌王好寶貝
這是由葡萄王專業研發團隊與益菌專家，針對嬰幼兒及孕哺媽咪設計的益生菌
✅專利活性3菌株👉適合孩子、穩定體質
✅β-聚葡萄糖、牛乳清蛋白👉增強體力、強化孩子保護力
✅無添加人工香料、人工色素、無加糖
✅專利四重包埋技術，粉末狀好吸收
它是條狀獨立包裝，一天一包，直接撕開包裝就口吃很方便，我有拿一包來吃吃看，它吃起來完全不甜，真的沒加糖，我不喜歡讓孩子吃太多糖分，對於媽咪我來說是再好不過，但是MARU習慣吃甜甜的益生菌，一開始不太習慣直接吃，所以我把它加進牛奶裡攪散給MARU喝，提醒一下大家，因為擁有滿滿的活菌，記得要溫度維持在40度c以下喔，MARU喝完牛奶也補充好益生菌，讓他慢慢習慣吃不甜的益生菌，從小調整體質。
讓孩子有均衡的營養，才能有好體質、好體力，也比較能夠對付不穩定的環境變化，替孩子挑選適合的補充品，讓我們陪伴孩子共同打造保護力，畢竟孩子成長過程健康快樂，是我們做父母最大的心願啊～
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你們知道嗎？連我們的腸道都是一個小社會⋯ #益菌 #害菌 #中性菌
這三種菌到底是如何在這個菌叢社會相愛相殺的呢？
首先～要有好的腸道菌叢環境就要努力增加好菌！
因為腸內會維持一定的細菌總量，好菌增加、壞菌自然就會減少😉
👩🏻⚕️奉上 #腸道菌叢分佈圖
✔️ #好菌 佔10～20%
👉🏻好菌可以想像成好人、健康
養好菌的方法：
Ｏ愛吃高纖蔬果
Ｏ不熬夜、少吃加工食品
Ｏ多吃發酵食物養好菌（如：優格、優酪乳）
Ｏ多運動、保持好心情
✔️ #中性菌 佔60～70%
👉🏻是腸道裡的牆頭草，總是伺機而動
一般來說腸內最多的就是中性菌
而當好菌處於優勢時，它們就會變成好菌
但壞菌處於優勢時，它們也會成為壞菌的幫兇
覺得當壞人好像比較吃香，開始一堆一起使壞👿
✔️ #壞菌 佔10~20%
造成壞菌的原因：
👉🏻腸道中的壞人、不健康
Ｘ高油、高糖、高熱量食物
Ｘ壓力大、情緒起伏大
Ｘ熬夜作息差
Ｘ長期服藥（如：抗生素）
其實腸內細菌的平衡 是保持健康的關鍵
而若是飲食不均衡、三餐沒照時吃、生活節奏快、壓力大、暴飲暴食、大魚大肉重口味⋯
那腸道就會成為壞菌的溫床
🔍那要如何攝取來讓腸道保持好菌叢的生態呢？
好菌的來源很多，像是優格、優酪乳、發酵的泡菜、納豆⋯裡面都有好菌的存在
而好菌所愛的食物，就是我們常聽到蔬菜水果裡面有的 #膳食纖維 它是好菌的糧食、幫助好菌擴大在腸道菌叢裡的勢力💪🏻
所以要持續不斷補充好菌＋好菌愛吃的食物
就會擁有一個狀態良好的腸道社會✨
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#腸道保健 #腸道菌 #腸道健康 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #益生菌 #腦腸軸線
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#我禿了 #也變強了 #伏地挺身 #仰臥起坐 #深蹲 #長跑
#動漫 #動畫 #漫畫
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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關於『癌症』的真相！
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大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
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念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
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癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
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補充一下影片裡面沒有詳提的，心律變異(HRV)跟壓力間的關係：當放鬆的時候，心率較為和緩平穩，但每次心搏之間的間隔時間反而較不規則，因此HRV會上升；反之壓力較大的時候，心跳較快且容易快慢起伏，但每一跳之間的時間計算下來反而較穩定(類似於打拍子)，因此HRV會下降。
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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| 目錄 |
頭髮護理
Davines | Natural Tech Energizing Shampoo
Davines | OI Shampoo & Conditioner
Leonor Greyl | Shampooing au Miel Gentle Volumizing Shampoo (蜂蜜)
Leonor Greyl | Bain TS Balancing Shampoo, 200ml (控油)
Leonor Greyl | Shampooing Crème Moelle de Bambou (竹籽)
Aveda | Invati Advanced Thickening Conditioner
Christophe Robin | Cleansing Purifying Scrub with Sea Salt
身體護理
Sabon | Mineral Power (Honey Peach)
Sabon | Shower Oil (Rose Tea)
Sabon | Shower Oil (Dead Sea)
Sabon | Body Lotion (Dead Sea)
Sabon | Body Lotion (Musk)
Sabon | Silky Body Milk (Woody Patchouli)
Sabon | Body Scrub (Woody Patchouli)
Loccitane | Almond Milk Concentrate
Santuary Spa | Green Lemon and Orange Blossom Shower Gel
潔臉
PIXI | Nourishing Cleansing Balm (大伏)
Rafra | Balm Orange
Darphin | Aromatic Cleansing Balm With Rosewood (All Skin Types)
Freeplus | Mild Soap
IPSA | Luminizing Clay
補濕精華素
SAL | Delicate Moisture Essence
美白
Transino | Medicated Whitening Essence EX
Transino | 美白錠
Albion | Exage Whitening Response
髮尾油
Kérastase | L’HUILE ORIGINALE VERSATILE BEAUTIFYING OIL
營養補充劑
FANCL | 女士30 綜合營養（片劑及膠囊）
FANCL | 淨腸活性益生菌（膠囊）
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乾性敏感肌 缺水型 角質受損 泛紅 容易出油
對分子較大產品敏感，導致出暗粒
間中會長荷爾蒙暗瘡
| 我的網店 |
http://instagram.com/cosencounter
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☮ 護膚 ☮
如何處理暗粒和暗瘡 My Skin Story
https://youtu.be/yqRmseDYtWs
日間護膚步驟 Morning Skincare Routine
https://youtu.be/hv_IZ_WNLlQ
如何令皮膚光澤無瑕 晚間護膚步驟 How I keep my skin Clear
https://youtu.be/X6jJXTOALew
☮ 化妝 ☮
心機自然妝 Better Me
https://youtu.be/YEXHypqsILk
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https://youtu.be/4OIPPc9Zx4g
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☮ 測試一天 ☮
滋潤型 Cle de Peau Silky Cream Foundation
https://youtu.be/UIkY7P9FV6w
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Real Life: Losing Friends
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https://youtu.be/cuVzUf6M-0A
抑鬱症教會我的10件事
https://youtu.be/8xXWyXPooaM
感激你們抽時間睇呢一片短片同支持。如果你有任何問題，或者有咩Video Request，都可以係下面留言話我知。
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I get sent products, which were marked with an *, from time to time for reviewing purpose. But I DO follow the discipline that trying out new products for more objective reviews for audiences/viewers (you). I do not have the obligation to review these products in positive light nor give opinions from any third party. Instead, I would analysis/review these products same as what I do on self-purchased products. I am obligated to select what products could be featured on this channel in terms of the features of the merchandise. Yet all opinions would be 100% honest and my own.
Without you guys, I would not be able to make videos on this channel and have loads of wonderful opportunities. I am constantly devoting to improve the contexts of my videos and, therefore I would try my best to balance the controversial of this sensitive issue and not to put the cart before the horse. Lastly, I am truly thankful for all of your continuous supports. I love you all and hope you have a wonderful day.
Peta
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