BG古代篇 | 超好看,值得N刷的言情小說類書單(甜寵文、1V1、結局HE,劇情不水) | 蒼野之鷹推薦書單
1《諸事皆宜百無禁忌》作者:木沐梓【短篇+古言+男主是將軍】
2《我有一座道觀》作者:小時你個渣渣
3《(穿越修真)誤佛》作者:扶華【古代+穿越+男主是和尚+有肉有劇情+大叔文(相差十歲以上)】
4《予我千秋》作者:行煙煙【古言+強取豪奪+肉多多】
5《反派未婚妻總在換人設》作者:紀嬰【古代+爽文+殺紅眼的傲嬌怪x超會害羞小公子】
6《反派同窗他命帶錦鯉》作者:風歌且行
7《太行道》作者:不若的馬甲【靈異玄幻+有肉】
8《月明千里/嫁給一個和尚》作者:羅青梅【古言+有肉】
9《共寢/歡喜債》作者:笑佳人【古言+肉多多】
10《向師祖獻上鹹魚》作者:扶華
11《在你眉梢點花燈》作者:沉筱之
12《成為白月光界的恥辱後》作者:雪下金刀
13《卸甲後我待字閨中》作者:昔邀曉【短篇+古代+女追男+有肉多+雙向暗戀】
14《固倫純禧公主》作者:抱鯉【古言+女強男強+有肉】
15《炊金饌玉不足貴》作者:沈霽川
16《迎風咳血還能篡位成功嗎》作者:匹薩娘子【古言+穿越重生+有肉】
17《重生之女將星》作者:千山茶客【古代+女主重生復仇+女主暗戀】
18《重生之歸位》作者:狂上加狂【古代+女主重生+男主暗戀+有肉有劇情】
19《飛雪與劍》作者:玄歌浪蹈
20《娘子,求驗屍/女法醫古代探案錄》作者:十月海【古代+穿越+破鏡重圓+帶球跑+刑偵+爽文】
21《深藏不露》作者:退戈
22《第一侯》作者:希行
23《給前任他叔沖喜》作者:綠藥【古代+先婚後婚+大叔文+有肉有劇情+好笑劇情】
24《嫁紈絝》作者:墨書白
25《滿級綠茶穿成小可憐》作者:春刀寒【古言+青梅竹馬+溫馨日常+爽文】
26《嬌靨》作者:耿燦燦【古言+高甜+有肉】
27《樓邊人似玉》作者:白鷺未雙【古代+女追男+女主暗戀+靈異玄幻+有肉有劇情】
28《賣油娘與豆腐郎》作者:青雲上【古代+種田+甜寵+小人物的日常溫馨】
29《衡門之下》作者:天如玉
30《戲精太子追妻日常》作者:平林漠漠煙如織
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推薦31本好看的古言將軍文
1《本宮不可以》作者:布丁琉璃【短篇+古代+男主是將軍+女主是公主+宮廷侯爵】
2《雲鬢鳳釵/古代宅女幸福劄記》作者:清歌一片【長篇+古代+男主是將軍+重生】
3《下一個人間》作者:鳳久安【短篇+古代+男主是將軍+女主是公主+宮廷侯爵】蕭晴蘭,步溪客
4《善終》作者:陸拾玖【長篇+古代+百萬字數+男主是將軍+重生】
5《童養婿》作者:許乘月【長篇+古代+男主是將軍+青梅竹馬】
6《覆巢之后》作者:葡萄【古代+男主是將軍】
7《軟嗓》作者:茸兔【短篇+古代+宮廷侯爵+公主與將軍+先婚後愛】
8《將軍帳裡有糖》作者:一只甜筒【短篇+古代+女扮男裝+男主是將軍】
9《卿本風流》作者:林家成【古代+魏晉南北朝+重生女主】
10《悍將》作者:水懷珠【古代+先婚後愛+宮廷侯爵+男主是將軍】
11《他定有過人之處》作者:天如玉【古代+女追男+破鏡重圓】
12《諸事皆宜百無禁忌》作者:木沐梓【短篇+古言+男主是將軍】
13《小淑女》作者:伊人睽睽【古言+先婚後愛+架空唐漢+漠北生活】
14《貴妃裙下臣》作者:山間人→肉多多
15《公主撩夫攻略》作者:茶暖不思
16《不臣》作者:桃桃一輪【短篇+古代+宮廷侯爵+年齡差+有肉有劇情+輕鬆爆笑小甜文+結局HE+將軍X太后+禁忌戀】
17《野棠如熾》作者:和歌
18【山河枕(長嫂為妻)】作者:墨書白【古代+姐弟戀+有肉+重生】
19《重生成為對頭的嬌妻》作者:兩個豆乳盒子
20《重生之女將星》作者:千山茶客【古代+女主重生復仇+女主暗戀】
21《卸甲後我待字閨中》作者:昔邀曉【古言+女追男+有肉】
22《將軍總被欺負哭》作者:龔心文
23《衡門之下》作者:天如玉
24《我家少年郎》作者:賞飯罰餓
25《表妹有光環》作者:安碧蓮
26《從妻》作者:油燈
27《將軍在上,我在下》作者:橘花散里
28《嫁給奸雄的日子》作者:九斛珠
29《在你眉梢點花燈》作者:沉筱之【古言+穿越+男強女強】
30《予我千秋》作者:行煙煙【古言+強取豪奪+肉文】
31《對不起,我瞎》作者:昔邀曉
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高血壓飲食3大禁忌 - Ho Yee Coco
以為自己年輕就不會有高血壓問題?其實現時已有不少醫學報告研究均指出,患高血壓的人士有年輕化趨勢,若然患上高血壓的話,對於個人身體的影響都會很大。今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生,來跟大家分享高血壓飲食禁忌,而且營養師也會為大家提供5個有關降血壓的小貼士。
甚麼是血壓?
血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。量度血壓時會以兩組數字表達,分別為上壓及下壓。上壓是指心臟收縮時,即是將血液泵到血管時,血管壁所受到的壓力;而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。
血壓幾多才算高?
一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱(mmHg)以下,而下壓則為80 mmHg以下。如果血壓經常高於120/80,患上高血壓的風險便會較高,一般會建議從生活模式上作出改變。只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱(mmHg)或以上,或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。
為甚麼有些人會有高血壓?
大部份高血壓的成因不明,但主要與某些風險因素有關,例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力,這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。
另外,年齡增長、直系親屬患有高血壓等亦會增加患上高血壓的風險。
而某些藥物、疾病亦會引致高血壓,但一般在患者康服復及停止服用該藥物後,高血壓的情況便會回落及好轉。
坊間說食太鹹都會引致高血壓,是真的嗎?
沒錯,一般太鹹的食物都是由於食物當中添加了太多食鹽,而食鹽的化學組成為氯化鈉,所以一茶匙鹽(約6克)已含約2300毫克鈉,不過,其實人體一般只需少於500毫克便能維持身體機能運作。美國心臟協會(American Heart Association)建議成人每日攝取不多於2300毫克鈉,而低於1500毫克則更理想。
當我們攝取太多鈉質時,身體會保留更多水份,而血液量亦會增加,心臟便需用更多力量將血液泵出,血管所受的壓力亦會上升造成高血壓。久而久之,血管便會受損而硬化及收窄,令血壓進一步上升。
高血壓人士飲食禁忌 1. 避免攝取過多鹽份
高血壓人士應避免攝取過多鹽份,如上題所說,攝取太多鈉質會引致高血壓。建議多選擇新鮮食物代替加工食物,以香草/香料代替鹽來調味。
高血壓人士飲食禁忌 2. 避免攝取過量脂肪
過量攝取脂肪會令體重增加,對於過重的高血壓人士來說,維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。
高血壓人士飲食禁忌 3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪
飽和脂肪及反式脂肪均會令「壞膽固醇」增加,容易引致血管阻塞而導致高血壓,因此,高血壓人士應盡量避免進食肉類的皮層、腩部、可見脂肪、雞油和豬油、糕點等有助減低飽和脂肪的攝取量。
而反式脂肪甚至會令體內的「好膽固醇」下降,反式脂肪主要可在氫化植物油製造的食物中找到,即餅乾、蛋糕、餡餅等零食,烘焙食物及油炸食物亦含高反式脂肪,所以也應避免進食。
降血壓食療建議 1. 參考得舒飲食法 (DASH Diet)
營養師黃志榮表示其實沒有絕對一種食物可以降血壓,必需改善整體的飲食模式,故能可參考得舒飲食法(DASH Diet) 來控制血壓。得舒飲食法建議原理主要為增加鉀質、鈣質、鎂質的攝取。
降血壓食療建議 2. 多吃乾豆類食物
乾豆類食物如紅腰豆、眉豆、鷹咀豆、赤小豆等:含豐富鉀質,鉀質能令血管放縮及降低血壓,亦能幫助排走多餘鈉質。乾豆類亦是一種植物性蛋白質來源,以乾豆代替肉類可幫助減少飽和脂肪的攝取。
降血壓食療建議 3. 多吃牛油果
除了含豐富鉀質外,牛油果亦是單元不飽和脂肪酸的來源。研究指出以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪有助降膽固醇及降血壓。
降血壓食療建議 4. 多吃布包豆腐
布包豆腐以石膏凝固,含豐富鈣質,鈣質有助控制血壓。研究顯示鈣質不足會引致血管收縮,因而令血壓上升。另外,豆腐含大豆苷元(Daidzein),大豆苷元是一種異黃酮類,有抗氧化作用。豆腐亦是一種飽和脂肪較低的蛋白質來源。
降血壓食療建議 5. 多吃南瓜籽
一安士便含168毫克鎂質,已能滿足成人每日約一半所需。鎂質有助刺激身體製造前列環素 (Prostacyclin),有助血管舒張,防止血管收縮。
降血壓食療建議6. 多吃可可
可可蘊含豐富可可黃烷醇(Cocoa flavanol) ,有助身體製造一氧化氮(Nitric Oxide),一氧化氮能促進血管擴張,降低血壓。
原文:Cosmopolitan
#健康 #飲食
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00:42 可以拍攝嗎?
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苦瓜(大丁)湯通常用來煲鹹菜排骨蠔豉湯,可以清暑感,皮膚熱毒。這個湯改用青苦瓜、馬蹄,加入惹味下火的鹹豬手,苦味減低之餘,同樣下火。
1)馬蹄 半磅
清熱生津、利尿、治療喉嚨腫痛,肺熱
2)青苦瓜 2條
清熱消暑、祛心火、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目功效
3)眉豆
補腎、健脾、益氣
4)排骨 半斤
5)鹹豬手
下火、 補虛,含豐富膠原蛋白,有助 增強皮膚彈性、韌性、滋潤皮膚、延緩衰老
食用禁忌:
臨睡前避免食豬蹄或豬手,以致血黏度增加,消化功能弱的朋友仔,不可吃太多。肝病、高血壓、動脈硬化朋友仔,少食。
做法:
1)眉豆用清水浸10分鐘
2)鹹豬手、排骨分別用凍水放入鍋汆水,約15分鐘
3)苦瓜切去頭部、尾部,刮瓤切件
4)馬蹄切去頭部和底部,去皮,未用馬蹄要放進鹽水中
5) 水大滾,將所有材料放進鍋,大滾十分鐘,轉細火煲兩個半小時,試味後,再加鹽調味。
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