關於 睡眠不足瘦不下來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 怎麼減肥都瘦不下來？原因竟然出在「睡不夠」！最易瘦的睡眠 ...

2015年，美國學者於國際期刊《健康睡眠》雜誌發表一項研究指出，睡眠不足或是經常輪大小夜班者，容易罹患二型糖尿病以及肥胖症。也有研究顯示，BMI指數介於20至25之間的 ...

#12. 睡得少、熬夜易發胖？ 醫師：睡眠不足5天胖0.8公斤！ - 元氣網

其中褪黑激素已被證實跟胰島抗性有極大關係，而胰島抗性更與代謝症候群、肥胖相連，那為什麼熬夜時越晚肚子越容易餓，是因為瘦素分泌下降、飢餓素分泌增加 ...

#13. 為什麼沒變瘦？可能是因為沒睡飽！每天睡不到7小時，當心越 ...

新的研究發現，20多歲的健康男性，若每晚只睡5個小時，身體會變得不利於代謝脂肪，並進而容易囤積脂肪。也有相關研究指出，有愈來愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多 ...

#14. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺

失眠、熬夜、睡眠不足會導致發胖嗎？睡覺睡不夠是否不利於減肥？現代人常有的睡眠困擾容易影響身體的賀爾蒙正常運作，害你很難瘦！睡眠與瘦身的關係與關鍵大公開！

#15. 想瘦身卻瘦不下來檢視自己的睡眠狀況 - 健康護照Health Passport

另外通常習慣熬夜的人大多有吃宵夜的習慣，加上熬夜不睡，容易使人因頭腦缺氧而特別想吃甜食或澱粉類的食物，這更是使人肥胖很大的原因。而長期的睡眠不足 ...

#16. 【減重新知】常常熬夜睡不飽，小心！瘦不下來（上篇） - 京都堂

研究發現，睡眠不足的人在起床後的食物攝取，尤其碳水化合物和含糖飲料的攝取是遠大於正群睡眠族群的。 這是因為負責調控食慾、飽足感、脂肪代謝和身體代謝的瘦體素下降18% ...

#17. 常常睡不飽嗎？ 小心你會瘦不了！ - 親子天下

睡眠不足 是常常被大家忽略的肥胖重要成因。睡眠不足不僅會有貓熊眼，更會讓你的身材看起來也像隻貓熊！ ... 運動節食卻瘦不下來的朋友其實並不少。

#18. 睡不好就容易胖！專家公開睡眠不足的瘦身習慣養成術+減肥食譜

我在門診中看到許多少吃多動，攝取熱量遠遠少於基礎代謝生，但都瘦不下來的個案。這是因為還有許多比吃更重要的事情被大家忽略了，那就是我們身體的荷爾蒙 ...

#19. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛- 健康

它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷，或 ... 肥胖者瘦體素濃度高為何瘦不下來？ ... 老年人睡眠不足損害認知能力.

#20. 為什麼睡不好很難瘦？ - 原美學診所

當我們睡眠不足會導致免疫系統受損，皮膚老化、氣色不佳、慢性疲勞等等問題，現在更多研究顯示，缺乏睡眠、睡眠品質不佳也是導致你瘦不下來的原因之一 ...

#21. 你睡飽了嗎？睡眠不足，瘦身減肥之路難上加難！

並非吃宵夜就一定會胖，而是三餐之外又吃了宵夜，很容易超過一天所需熱量，長期下來當然容易發胖。而且宵夜多半不會是什麼健康好物，不外乎鹽酥雞、洋芋片 ...

#22. 林姮均說說話- 產後睡眠不足、瘦不下來的壓力讓我的體重好一 ...

產後睡眠不足、瘦不下來的壓力讓我的體重好一陣子節節上升（請看最後一張照片 ） 後來是靠諮詢營養師調整飲食才減下來的✓主食、蛋白質、蔬果都可以吃（是的， ...

#23. 怎樣都瘦不下來？營養師曝超神「睡飽減肥法」 - 民視新聞

營養師李婉萍在臉書粉專《李婉萍營養師》發文，分享了「睡眠減肥法」，表示睡眠不足可能是肥胖，或是減肥不見成效的因素之一，可以從「瘦體素（Laptin）」 ...

#24. 【減脂進階】睡眠減肥有關連嗎? 4種健康睡眠習慣的小技巧

可見睡眠不足也是會影響減肥的唷~ 本篇內容包含睡眠的重要性、睡眠不足的定義、 ... 上課後你將了解✓一直瘦不下來，是因為你忽略了減肥最重要的核心關鍵點-熱量赤字✓ ...

#25. 光睡覺也能瘦身？ 美研究曝：每天睡滿8小時熱量就少270大卡

... 平時養成「多睡少吃」的習慣──將睡眠時間延長至8小時以上，對減肥而言將產生出乎意料的效果。 瘦不下來是因為「睡眠不足」？ 研究：睡滿8小時 ...

#26. 健康網》睡眠品質差恐瘦不下來營養師授助眠飲食策略

除了運動及飲食，睡眠對減重的影響也不能忽視。營養師表示，睡眠不足、睡眠品質差會造成生長激素、瘦體素分泌不足，想要培養好的睡眠品質， ...

#27. 睡眠不足真的會變胖！337睡眠法則睡出易瘦體質 - 早安健康

晚上好好睡一覺，就能消耗300大卡，相當於慢跑1小時，1個月就相當於1公斤，一年下來就會有10公斤以上的差距！日本肥胖權威醫師左藤桂子，表示睡眠與肥胖有著極大關連。透過 ...

#28. 睡覺就能瘦? 睡眠不足胃口提升30%

睡眠不足 ⇢內分泌失調⇢胃口提升⇢高卡路里食物⇢肥胖如此的惡性循環TCRD「垂直 ... 這樣怎麼瘦得下來啦~~~. 所以睡覺就能減重嗎？不一定。但睡不好，一定很難減！

#29. 【睡眠與肥胖有關】#營養師杯蓋 - Instagram

5460 Likes, 51 Comments - 營養師杯蓋(@nutruelife) on Instagram: “【睡眠與肥胖有關】#營養師杯蓋給那個減肥卻「熬夜」的朋友看看 ⁡…”

#30. 減肥｜沒睡飽小心1年胖26公斤！醫生揭睡眠不足帶來5大身體 ...

當睡眠減少時，會使啟動飢餓感的飢餓素濃度增加，而釋放飽足訊號的瘦體素濃度降低，讓人容易感到飢餓和不容易吃飽。但如果有得到8小時或更長的睡眠， ...

#31. 隔天少攝取162卡熱量！6個步驟改善失眠，提升瘦體素濃度

編按：瘦不下來與睡不好大有關係。 ... 應該會下降，降低你對食物的渴望；但如果你熬夜或睡眠不足，身體反而會分泌過多飢餓素，讓你攝取過量的食物。

#32. 常常睡不飽？小心你會瘦不了！ - PanSci 泛科學

在正常狀態下，壓力激素是我們的好朋友，幫助我們面對各種生理心理壓力。但長期睡眠不足可能造成壓力荷爾蒙慢性上升而對損害健康。其症狀包括：中心肥胖、水腫、高血壓、 ...

#33. 瘦不下來竟是因為睡不飽？營養師：多吃14種含褪黑激素食物

長期患有睡眠障礙的患者，對肝臟健康的影響也很大，罹患脂肪肝的機率相對增加78%。 睡不飽也會導致變胖，因為身體內的許多激素會在睡眠不足時分泌 ...

#34. 日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時 - ELLE

睡眠不足 ，食慾會增加！日本超夯「7:3:3」睡眠減肥法，掌握這時間入睡，躺著不動也能燃脂. 好好睡一覺等於另一種躺著瘦的被動減肥，懶人快筆記黃金 ...

#35. 少吃多動瘦不下來，睡眠不足引發4種荷爾蒙異常 - 蕃新聞

長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。 3.瘦體素下降. 瘦體素( Leptin )是 ...

#36. 睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...

而且人是喜歡安穩地活在舒適圈之中，當飲食習慣突然做了很大的改變，身體就會產生保護機制來相抗衡，把代謝降低下來，反而更不容易變瘦。 廣告- 內文未完 ...

#37. 睡眠不足問題導致肥胖？ - 減重知識

一位患者朋友表示最近睡眠品質很不好，因為受到胃食道逆流的困擾，半夜容易嗆咳醒。 同時在中斷醒來之後，會有莫名的飢餓感 ...

#38. 晚睡熬夜、睡不好，讓你容易變胖？ | Angela營養師

你知道睡眠時間不足，除了讓你老得快之外，也會讓你的體脂肪增加嗎？ 晚睡、熬夜、睡不好、睡太少，這些都容易讓你瘦不下來！營養師告訴你， ...

#39. 熬夜瘦不下來 - 網頁15 天

小心!瘦不下來（下篇）. 上篇以賀爾蒙的角度談完睡眠不足後，再來就要看看中醫是如何看待失眠這件事了。. 这两种激素就是瘦素和胃饥饿素，也许很多人从来 ...

#40. 睡覺時，我們的身體在忙什麼!? - KGCHECK 聯華食品生醫研究室

而且也試過努力控制飲食和運動但仍然瘦不下來? 你要小心! 問題有可能是出在睡眠不足或睡不好， 試試看不熬夜、好好睡覺，有助於 ...

#41. 睡眠不足又熬夜健身再勤…也是白忙！ - World Gym Blog

提升睡眠品質你可以這樣做. 不是每個人都可以像漫畫書中的大雄一樣，躺下來三秒就入睡，甚至不少人飽受睡眠障礙 ...

#42. 睡眠不足讓你總是瘦不下來？5個導致復胖的原因| 減肥 - 妞新聞

睡眠不足 讓你總是瘦不下來？5個導致復胖的原因 ... 有句話說：「世界上只有懶女人，沒有醜女人」，減肥對於很多女性來說，是一輩子的事。我們常在想，要怎麼 ...

#43. 熬夜對身體肥胖的正相關黃伊涵Sabrina - Beyond Fitness

也許你瘦不下來是睡眠出了問題。 ... 科學家在系統評估和睡眠評估上發現了睡眠不足的人（每晚不到7小時）與睡足7小時的人比會多消耗385千卡，對大多數 ...

#44. 為何產後瘦不下來？因為我只能靠「吃」來紓解育兒壓力

一旦睡眠不足，身體自然會儲存脂肪，甚至心理層面都會受到負面影響。生了小孩之後，媽媽本來就容易發胖了，再加上壓力影響大吃大喝，因此一路胖下去.

#45. 睡眠不足易胖？醫呼籲：睡不到6小時，肥胖機率增20%？「這 ...

很多人減重老是減不下來，就會覺得很奇怪，吃也沒有多吃，該運動也運動了，為何還是 瘦不下來 ？是不是代表有些眉角沒有注意到呢？很多人說：吃早餐， ...

#46. 睡眠不足除了精神不濟之外，其實影響的範圍比你想像的更多喔

黃伊涵SABRINA 熬夜對身體的傷害超級大，你知道睡覺跟肥胖有多大的關係嗎？也許你瘦不下來是睡眠出了問題。 人們想建立肌肉量、減肥、追求運動表現， ...

#47. 失眠睡眠不好，與肥胖也有關，想減肥減重減脂一定要注意! by ...

體重控制除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要，今天就來分享睡眠不足，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的 ...

#48. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來？可能是因為你忽略了這兩件事！

「我努力運動、控制飲食好一陣子了，為什麼就是瘦不下來？ ... 例如：睡眠不足、食物過敏、腸胃不適、水與空氣的品質優劣，都會使身體承受大小不一的壓力；不論壓力的 ...

#49. 瘦不下來越來越胖！原來都跟「它」惹的禍（結尾的提醒一定要 ...

在解釋睡眠時間長短與肥胖之間的關係時，睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否 ...

#50. 【函穎聊療心】你也有睡眠障礙、 失眠困擾嗎？可能是你的 ...

睡眠不足 可是會導致體重增加！ ... 2/ 睡不著（好像有睡著但是好像很淺眠） ... 會習慣性的在床上看電視、滑手機，等到累了，才躺下來睡覺，這樣反而更不容易睡著。

#51. 已經儘量節食、多運動，卻仍然瘦不下來？ | URL@智邦生活館

研究發現，睡眠不足不僅會讓你神智恍惚、脾氣暴躁、容易打瞌睡等，也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！

#52. 「改變的不是體質，而是你的食量！」產後瘦不下來的5大原因

孕期胖了10多公斤，生完小孩卻只少了1公斤？帶小孩睡眠不足、壓力大，總是靠吃來救贖疲憊的心靈？想要運動，但小孩時時刻刻黏在左右，該如何是好？

#53. 睡觉就能瘦？不！睡眠不足才是导致肥胖的真相！ - 知乎专栏

睡眠 真的跟肥胖毫无关系吗？ 不是的，虽然没有睡梦中就让你瘦下来的方法，不过，不好的睡眠确确实实能够导致肥胖。 什么样的睡眠是不好的睡眠呢？

#54. 睡眠不足，減肥之路最大的敵人 - 第一醫院

睡眠不足 會使身體裡負責調控飢餓感的瘦素及成長激素產生變化、血糖的變化 ... 三餐之外又吃了宵夜，很容易超過一天所需熱量，長期下來當然容易發胖。

#55. 《擁抱暗黑》：你會變胖、瘦不下來，與睡覺時的光線有關？

夜亮日暗，容易睡眠不足. 為什麼睡覺時需要完全暗黑的環境？因為入夜的暗黑，可讓褪黑激素在體內大量分泌。有了褪黑 ...

#56. 睡眠不足可致肥生活壞習慣怎麼減都不瘦 - PeoPo 公民新聞

減肥不一定要是以激烈的節食減肥法，不吃或是少吃都不會真的瘦下來，三餐正常高纖低卡才是正確的瘦身飲食方式。

#57. 為什麼瘦不下來？最新研究發現睡眠不足7小時，一周胖1斤

他們發現睡眠不足的人在隨後24小時內，能量消耗量沒有顯著變化，但在飲食上會有一個小的轉變——他們會傾向於選擇脂肪含量高，蛋白質含量低的食物，而不會 ...

#58. 熬夜讓你瘦體素下降！減肥最好的吃睡時間大公開

因此正確的作息時間可讓身體悄悄瘦下來。 ... 長期下來，使膽經無法代謝毒素。 ... 研究發現，睡眠不足或睡眠品質不好都會讓人抗壓力降低。

#59. 减重必看！睡眠不足令你瘦不下来~_研究 - 搜狐

根据美国睡眠品质专家研究发现，睡眠时间越短的人，身体会分泌大量的饥饿素（Ghrelin），同时瘦素分泌量会逐渐减少，所以睡眠不足时，食欲会大增， ...

#60. 睡眠不足導致肥胖,代謝異常 - 吳佳鴻醫師

想要體重能減下來、甩掉體脂肪、遠離慢性病、找回健康，良好的生活型態是基本且必要的，這包括飲食營養、睡眠、運動、壓力、情緒管理等。

#61. 先睡飽，才能瘦 - 今周刊

若長期睡眠不足，身體大量分泌飢餓素，就會處於不吃東西便感到心神不寧的 ... 一般人都以為起床後從事各種活動會消耗熱量，所以較容易瘦下來，其實 ...

#62. 難怪我瘦不下來！睡前7 大讓人變胖的壞習慣，不小心中了幾樣？

2018 年NCBI 最新的肥胖研究中，也證實壓力和睡眠不足、體重增加之間的關聯性。壓力會導致內分泌失調，讓脂肪變得不容易分解，熱量轉化成脂肪囤積，導致 ...

#63. 早睡越睡越瘦！熬夜讓你變胖變老 - SuperFIT極度塑身

甚至還有出現體重或是體脂肪率往上的可恨情況呢？這時候小禎的閨蜜問她，是不是習慣性超過十一點後就寢，睡眠常常不足，或者是睡眠品質不佳 ...

#64. 努力運動健身卻仍增肌卡關、瘦不下來？你可能「睡」得還不夠！

睡眠對身體健康的重要性相信大家都知道，俗話說「熬一天夜要用三天補」，再再證明了睡眠不足對身體的傷害有多大，如果睡不飽，隔天自然會沒有活力、昏 ...

#65. 睡不飽會變胖睡錯時間不會瘦 - 同心生物科技

... 但怎麼就是瘦不下來，其實有時是因為不良的生活習慣在阻礙你的減肥計畫。「睡眠」就是其中之一，多項研究發現，睡不飽會變胖是真的，睡眠不足不但 ...

#66. 睡眠不足更愛吃，睡飽一點比較瘦 - 天下雜誌

許多資料顯示，睡眠不佳可能會導致增重甚至肥胖；部分新研究更指出，獲得 ... 接下來就是睡眠有助減重的原因，在調整睡眠時間表以減輕體重之時，也別 ...

#67. 睡好睡滿躺一晚=跑步1小時！研究：只睡5 小時，內分泌大亂

熬夜又減肥，這樣是行不通的。 · >> "睡眠不足會減弱節食減肥的功效" · 如果你在睡不飽的情況下硬要減肥， · 你減下來的體重只有很少的部分是脂肪， · 就是說 ...

#68. 睡對了就能躺著瘦！女星「飽睡減重法」3大重點 - CaVa

很多人以為只要少吃多動就能瘦下來。但如果作息沒一起調整，依舊睡眠不足、日夜顛倒，那麼小編得遺憾的說：「妳這輩子都瘦不下來啦！」。奧黛麗赫本曾說過一句千古 ...

#69. 睡眠不足增加肥胖的風險之專家意見 - 台灣科技媒體中心

新聞報導中，利用BMI統計差異換算成公斤的方式不精確但可以接受，而以BMI當作胖瘦的指標當然不夠精確，除了身高體重外還需要瞭解其脂肪與肌肉的比例。不過一般大型調查研究 ...

#70. 瘦不下來體質 - Radovac

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢， 睡眠不足， 常常有口干舌燥的現象， 尿液少而且打造易瘦體質第一步：提升睡眠品質. 基礎代謝率會隨著肌肉量增加，但其實睡眠品質的好壞 ...

#71. 8個壞習慣讓你永遠瘦不下來

研究指出，睡眠不足時人體會分泌類生長激素，使你容易感到飢餓，不知不覺就吃了更多東西。長期睡眠不足也會導致新陳代謝下降，並降低消耗熱量。

#72. 每天睡眠不足会瘦下来吗？ - 百度知道

不会瘦，还会产生不良循环。但是如果你上课比较专心就会瘦，因为这样消耗比较大。

#73. 熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師 - 想減肥?

目錄：. 1、睡眠不足會導致肥胖嗎？ 2、良好的睡眠品質能改變什麼？ 熬夜工作時你是否 ...

#74. 研究：睡眠不足讓「食慾增加25%」專家：想睡得好關鍵是它！

都已經上健身房了，但還是瘦不下來」、「我有在控制飲食，卻沒有效果」如果你有這樣的困擾，不妨檢視一下自己的睡眠品質，因為科學研究證實「睡得好就 ...

#75. 睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！?

對於增肌減脂也有很大的傷害，不只要勤奮的練、吃，還要勤奮的睡，才不會大打折扣喔。 接下來我會告訴你睡眠不足的影響與如何改善。 睡眠不足對人的影響?

#76. 狂睡也能瘦！ 日本人靠睡覺瘦15 公斤 - 明報

睡眠不足 最可怕的是「食慾增加2 5％」「都已經上健身房了，但還是瘦不下來。」、「我有在控制飲食啊，卻沒有效果。」這樣的人是否該檢視一下自己的 ...

#77. 睡眠不足對健身帶來的5大影響！教你提升睡眠品質的5大方法

那麽造成你肌肉長不出來，脂肪減不掉，健身失敗的原因很有可能是因爲你沒有把睡眠做好。 其實睡眠是健身成功不可或缺的一環，接下來在這篇文章裏我將告訴 ...

#78. 睡滿8小時，不等於有好的睡眠品質！醫教「睡眠公式」打造 ...

影響新陳代謝：根據研究發現，睡眠不足容易影響到新陳代謝，使脂肪消耗減少20%，罹患新陳代謝疾病的可能性也會更高，也有研究表明，熬夜的人比早睡 ...

#79. 扎心了你瘦不下来的真相都在这儿 - 时尚

五、睡眠不足. 为什么你瘦不下来？那是因为你的睡眠时间太少了，总是熬夜会让你身体内的新陈代谢下降，脂肪更容易囤积，所以你自然就瘦不下来。睡眠 ...

#80. 時常熬夜且睡眠不足，小心運動效果大打折扣！

當睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌. ... 此外，化妝品普遍含有色素，容易在運動時累積於毛細孔中，長期下來會造成色素沈澱， ...

#81. 一直瘦不下來？可能是你睡眠不足 - 雪花新闻

睡眠经常被着重的提出来，因为睡眠是调整状态自我修复的好时机，睡眠不足不仅不利于健康，连瘦身效果都会大打折扣。睡眠不足首先会降低肌肉的合成， ...

#82. 睡眠不足變胖[WKE2U6F]

睡眠不足 会引起肥胖吗?_有问必答_快速问医生; 睡眠不足会发胖是什么原因-乐哈健康网; 醫示警：沒睡飽一年胖26公斤！「5大恐怖影響」害你瘦不下來 ...

#83. 睡眠不足變胖[HV5T7DD]

睡眠不足会导致肥胖吗_权威文章- 大众养生网; 睡眠不足瘦不下來; 習慣性熬夜？ ... 睡眠不足,失眠,含糖飲料,肥胖,體脂肪,代謝,熱量,食慾,減肥.

#84. 睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實 ...

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體 ...

#85. 睡眠不足變胖

如果你想變瘦，趕緊每天讓自己睡足7-8 小時吧！ 趕快邀請你身邊的好友， 從下週開始力行每天睡足7 小時的計畫！ 身為醫護人員，我們孩子休息不好，没精神 ...

#86. 熬夜會變胖嗎 - Alles mit Stil

有健康專家解釋，因為睡眠不足會影響體內荷爾蒙的分泌，人在進入到深層睡眠狀態時，人體內就會分泌出某種 ... 晚睡、熬夜、睡不好、睡太少，這些都容易讓你瘦不下來！

#87. 長期睡眠不足恐害內臟脂肪堆積！ 醫警告「恐怖下場」補眠也 ...

在這隨機控制/對照組的交叉研究中發現：「缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加；而臟器脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病 ...

#88. 熬夜變胖

研究顯示，瘦體素分泌最旺盛的時間是睡眠的黃金時間。 ... 原來這些都是原因瘦不下來原因很多，除了依靠運動之外飲食、作息調養也很 ... 睡眠不足易變胖有解啦！

#89. 醫生告訴妳酵素減肥有效嗎？把握3原則強化代謝養成瘦身體質

「三‧八體循環」適合三餐定時的人， 試著調整食物內容，不挨餓吃得飽也能瘦下來。 【延伸閱讀】. ＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包 ...

#90. 食物膽固醇無分好壞？專家揭膽固醇真相| 名家 - 三立新聞

... 機能不佳、體內氧化發炎反應嚴重、HDL製造不足，都可能導致膽固醇升高。 ... 壓力，平時適度放鬆、規律運動、調整睡眠，皆有助維持心血管健康。

#91. 【品牌動態】臺北馬後的觀察女性跑者擊敗每月大魔王破PB 的 ...

這次陳彥博透過大量訓練，來增強自己的信心，但這與其他任何比賽完全不一樣，在零下50度、睡眠不足、出現幻覺，甚至陳彥博擔心自己會喪命。因此他盡所能 ...

#92. 為什麼睡太少會變胖? 原來是因為觸發了這種荷爾蒙!

因此，睡眠不足並不會減輕體重，反而會阻礙你的新陳代謝，進而增加體重。 相關閱讀: 時刻都要瘦!促進新陳代謝的5種簡便方法.

#93. 21天代謝回正飲食: 從「食」傾聽心理真正的缺乏，吃好吃對，打破代謝負循環！

個案的飲食問題產後一直瘦不下來懷第二胎時特別愛吃高熱量食物,生產當天是 80 kg 要照顧小孩而睡眠不足、內分泌失調吃過代餐、直銷、減重產品、中醫都失敗 30 歲黛儀・ ...

#94. 想瘦、享瘦、享受，洪一姐體管師的享瘦指南：瘦身不用餓肚子，低卡、無油餐搭配塑身行動方案，幸福美麗伴妳一生。

瘦體素( Leptin )就像生長激素,當睡眠不足,瘦體素分泌不足,使代謝變差,身體就要你多吃一點,別分解脂肪,多存一點起來,長期下來就變成容易發胖的體質。 4. (Ghrelin)期不 ...

#95. 營養師揭「讓小腹變凸」8大原因！ 久坐、愛吃甜食都中鏢

有些人其實不胖，但因爲小腹凸凸的，看起來瞬間多了好幾公斤，就算減肥瘦下來了，小腹還是甩不 ... 肌肉量不足也會讓小腹顯得凸出，平時要養成運動習慣，多訓練核心。