準備收心，好好調整一下睡眠時間！
＃失眠 ＃IA
睡眠法478 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答
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睡眠法478 在 鈴木太太雜貨店 Facebook 的最佳解答
真的這麼神奇？小編決定晚上來試試
「478呼吸法」 吸4秒→憋氣7秒→慢吐8秒
重點應該是睡前別再滑手機吧（遠目）
#鈴木太太讀好文
#舒壓
#失眠退散
◑ 延伸好物 ◐
除了呼吸睡眠法 一個好的枕頭也是必要的🤔
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睡眠法478 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
古老療法「阿育吠陀」排毒 ► https://smarturl.it/rtnktk
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次由品牌大使 Lydia介紹阿育吠陀養身系統的三大睡眠秘方，藉由生理時鐘與心態的調整以及飲食輔助，優質的睡眠品質是療癒身心的重要關鍵，一起透過阿育吠陀的睡眠秘方找回健康人生！
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #阿育吠陀
00:00 重點節錄
00:29 正片開始
00:38 介紹阿育吠陀療癒秘方
01:15 第一個阿育吠陀睡眠秘方-早睡早起
04:22 第二個阿育吠陀睡眠秘方-「Moon Milk」月亮牛奶
06:12 第三個阿育吠陀睡眠秘方-放鬆身心
06:34 「478呼吸法」介紹
06:55 「478呼吸法」練習
07:49 重點回顧與結語
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讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
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睡眠法478 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
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