▍當孩子哭泣時，別再說：「倒數321...不要哭了！」
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最近有一位個案的妹妹，令我印象深刻。
我在做完治療之後，會留給家長十到十五分鐘的會談時間，個案讀大班的妹妹也喜歡跟在媽媽身邊聽，但畢竟我們說的都是她聽不懂的事，因此她感到無聊，動來動去，無意間打翻了我的不銹鋼水杯，噹的一聲，水流了滿地。
😃：「怎麼啦？」我和善的問 （真的，我發誓我很和善😅）。
🧒🏻：「哇~~~~~」妹妹開始嚎啕大哭，而且妹妹已經來過很多次了，也很喜歡跟我玩，所以應該不是面對先新環境的焦慮。當下我腦中開始出現，如果她在家中犯錯，會被如何如何的小劇場
😃：「我們一起把她擦乾淨吧！」但妹妹還是不理我，過了一會，我去拿了兩條抹布。
😃：「你要紅色的還是藍色的？」妹妹怯生生的選了紅色，跟我一起擦地板。但過程中，只要我提到「剛才…」她還是不講話。
你家的孩子容易哭泣嗎？想讓你的孩子擁有面對挫折的勇氣？
那接下來歡迎你繼續將全文看完。
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▍面對高敏感、容易緊張害怕而哭泣的孩子，你可以這麼做：
一、成為比孩子還穩定的大人
如果你想承接孩子的情緒，要先確定自己可以接好，而且不會搞砸。我常建議某些家長，如果教養當下，你正處在自己的情緒中，諸如工作壓力、帳單壓力、夫妻吵架等，請您先找個適當的理由與藉口先退場，先不要處理，或者請另一半先接手、或者請孩子等你一下。
不處理會怎麼樣嗎？跟你說，我在學心理治療的第一課，就是在教我們「不要亂講話」，有時候，寧可不作為，也不要搞砸。
因為有些大人在言談之間，也會充滿著負面的想法與評價。尤其爸媽在談到誰家的哥哥姐姐如何，有什麼反應、當我說到班上同學如何時，有什麼反應，他們都在默默的觀察，特別是高敏感的孩子。
二、提供一個安全的哭泣環境
在孩子哭泣的時候，不管如何，先讓他好好的哭完，我們在旁邊陪伴即可。
請不要再使用「數到三，不要哭了！」這個話術了，即使是大人，就算數到三百也不見得可以停止哭泣，更別說孩子還要一邊哽咽一邊認錯了。
至於太晚了、會吵到鄰居…這個，就再去跟鄰居道歉吧！是你孩子重要還是鄰居重要？順便跟大家分享一個小技巧，有家長告訴我，如果孩子哭或生氣，他會帶著孩子一起到車上，讓他先大哭大叫完，既可以陪伴，車上的隔音也還不錯，不會吵到其他人。😆
三、整理孩子的負面想法與影響
澄清了挫折與孩子的負面想法之後，我們必須讓孩子知道，我們要孩子改變的原因，不是他不好，而是這個行為對他有不好的影響。
請記得，先避免反駁孩子所遇到的情境與出現的想法，因為這是真實發生在孩子的腦海中的，如果這麼好改，孩子早就自己改了。我們需要做的，就是認真的把這些話聽完，並與孩子討論未來可能的影響。
四、協助孩子找尋正向的證據
我們可以透過尋找正向證據，提醒孩子，世界並沒有他想得這麼糟。
這件事並不是我們要他這樣想，孩子就可以這樣想的，不過孩子可以在發現正向證據之後，給自己的負向情緒一個緩衝的空間：「其實我也曾經做到過啊！」、「我也可以做完的！」、「我可以再試試看！」
五、系統減敏感法
「我可以怎麼幫你？」是我常跟孩子說的一句話，當然，初見面的孩子，大多數會說「那你幫我去跟老師說，功課少一點」、「你幫我寫功課」、「你叫我同學來跟我玩」，我通常會搖頭苦笑說，我沒有辦法，但我真的很想幫你，有其他方法嗎？讓他漸漸願意與你分享所遇到的挫折與難關。
面對孩子害怕的事物、覺得困難的事物，我們都可以跟孩子制定一套逐步改善的方法，並且要定期檢討、調整目標。孩子不可能解決完所有的事情，不可能完全不害怕什麼，但孩子會知道，有人陪著我，我也發現自己慢慢變好了。
--本文節錄自我的著作《你的孩子不奇怪》
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✦第4堂：想要建立孩子快樂、成熟的性格？活用正向教養的基本三要素
✦第5堂：孩子時常分心或過於好動？Focus 專心養成術，注意力評估與訓練技巧
✦第6堂：孩子心思細膩，動不動就哭泣？面對高敏感孩子的情緒處理術
✦第7堂：孩子經常發脾氣、鬧情緒而讓人困擾？調節情緒障礙的冷靜降溫術
✦第8堂：孩子經不起挫折，遇到困難就崩潰而放棄？一步步達成的挫折忍受培養術
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系統減敏感法 在 [國中] 青發有關系統減敏法- 看板studyteacher - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
補上後來找到的資料
第二~四張圖片已提出釋義
一次一個人只能傳三個檔
第一張可取用。
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考前就看到阿摩有人在問
到底步驟是哪一個先
目前手邊輔導類沒有專書
先以網路上國家教育相關的名詞解釋與定義來分享
https://terms.naer.edu.tw/detail/1305924/
國教院名詞定義:
節錄如下:
標準化的系統減敏法包括下列四個步驟：
1.介紹並建立主觀焦慮量尺(The Subjective Anxiety Scale)：
治療者要求患者描述他所曾經經歷過最嚴重焦慮的經驗，
並將當時的焦慮程度訂為一百，
然後再描述自己感到絕對寧靜的經驗，
將其焦慮程度訂為零，
在治療過程中，
治療者要求患者隨時以此一由零至一百的焦慮程度量尺來測量及說明其焦慮程度。
2.進行鬆弛訓練：
一般均由治療師利用四至六次治療單元，
每次十至十五分鐘的時間，訓練患者學會肌肉放鬆的方法，
並要求患者回去每天至少要做十五至二十分鐘的練習，
直至患者可以完全放鬆自己為止。
如果患者會採用靜坐或心像法放鬆自己，
此步驟可以省略。
3.建立焦慮層次表(The Anxiety Hierarchies)：
治療師和患者一同針對其所困擾的主題，
列出所有令患者感到焦慮的情境，
然後依各個情境的焦慮程度在主觀焦慮量尺上排出順序，
構成由輕微逐漸升高焦慮程序的一個層次表。
4.進行減敏制伏的步驟
治療者先讓患者放鬆自己，然後呈現一個中度焦慮的刺激數秒鐘，
然後讓患者評定其焦慮程度，
再放鬆約二十至三十秒鐘，
然後再度呈現該中度焦慮刺激數秒，
再請患者評定焦慮程度。
通常經過數次或數十次練習之後，
患者的焦慮程度就會降到相當低的程度，
不再對該情境感到困擾。
此時治療師可進一步協助患者進行較嚴重焦慮情境的制伏工作。
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下面為民間網路資料:
https://goo.gl/A8SoI5
2 系統減敏感法的三個步驟
2.1 鬆弛訓練
2.2 建立焦慮階層
2.3 進行系統減敏感程序
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題目敘述:
甲、實施放鬆訓練
乙、確定焦慮階層
丙、在想像中試驗
丁、在現實中驗證
會再去翻閱專書確定。
以上分享
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.80.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/studyteacher/M.1488781443.A.7CA.html
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 14:25:35
GOOGLE 出現的資料我還是不能確認哪些算是民間說法
例如這篇:https://www.simplypsychology.org/Systematic-Desensitisation.html
他說的步驟是先放鬆
但是官方可信任的內容嗎?
還是得翻翻專書。
今明兩天會協助去申請釋義
雖然我覺得要到機會其實沒有很大
但兩分還是分數
試試看
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 14:43:10
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 14:46:28
我主要是希望爭取看看以國教院自己名詞解釋不清的狀況下
是否能A、B選項都給分。
至於這個諮商技巧的實際運用，
我想也許未來有機會要深究時我會加以進修。
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 14:53:16
https://garfield.library.upenn.edu/classics1980/A1980JV28300001.pdf
沒結論= =
我會去看一下他實際的原文內容
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 15:16:54
※ 編輯: kgbtdaguo (118.160.80.8), 03/06/2017 23:46:05
... <看更多>