<增強體質💪🏻對抗惡菌😈>
流感爆發🤧疫情反覆,今日教育局宣佈小一至小三停課14天。我作為一個媽媽兼自然療法推廣者,認為除了接種流感疫苗,最重要還是為小朋友增強免疫力💪🏻,打造堅固的抗病屏障,那就算病毒再惡,也傷害不了小朋友!
提到增強免疫力,很多媽媽或老人就想到為小朋友「進補」,煲紅棗、枸杞、黃耆、當歸等等精力湯。我說,小朋友聞到中藥味不跑開才怪!😅其實小朋友年紀小,只要睡得夠😴、跑得多、吃得均衡,就已經能抗病強身了,過於進補,反而有機會虛不受補、越補越燥。
多呼吸新鮮空氣、多曬陽光☀️、多到戶外活動,既能鍛鍊肌肉發育、增強體質,還能加強心血管功能及訓練大腦機能反應,心智體能也得以提升。
飲食方面,小朋友應以調理脾胃為主。《幼科發揮》指:「胃者主納受,脾者主運化,脾胃壯實,四肢安寧;脾胃虛弱,百病蜂起。」想滋養脾胃,不一定吃中藥,簡單常見的食物如番茄🍅、蘋果🍎、奇異果🥝、南瓜🎃等,同樣有益脾胃、增強運化。番茄當中的茄紅素,有助消化、利尿;奇異果高纖,更含有助分解蛋白質的酵素,能有效清除體內積聚的毒素。
每逢冬季小朋友最易傷風感冒🤧,所以應加強保護呼吸道和抗菌消炎,例如多進食含有蜂膠、紫錐花、接骨木果等天然成分的健康產品。蜂膠🍯擁有高濃度黃酮類物質,有消炎、抗氧化效果,有效提高免疫力和保護上呼吸道,對抗和預防流感;紫錐花能紓緩因感冒引起的喉嚨發炎、鼻炎、腸炎,增強免疫系統;接骨木果則在歐洲百年來也被廣泛應用於預防呼吸道感染,功效顯著。
預防勝於治療,細菌越來越惡,接種疫苗未必能百分百抵抗病毒。到真的生病時服用西藥抗生素,只會治標不治本,殺死體內大部分病菌的同時,更會導致某些益菌死亡,而且令殺不死的病菌具抗藥性,越來越惡!所以想小朋友身體健康,免受病毒入侵,就要多吃有益抗病食物,多鍛鍊體能,好好增強抵抗力。
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勿讓小朋友濫吃西藥:https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#流感 #蜂膠 #接骨木果 #抵抗力 #小朋友 #新冠肺炎 #食療 #健康 #唐安麒
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病菌防不勝防,記得好好增強抵抗力:多瞓、多運動和補充營養,先係最佳防病方法!快啲睇我今期<東周刊>專欄,我從中醫及自然療法角度,教大家增強抵抗力
#mers #yoga
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轉載:2015年6月10日第615期《東周刊》200頁
http://blog.angeltong.com.hk/news_columns_detail.aspx…
來自中東的新沙士來勢洶洶,殺入南韓,在南韓呈現低死亡率、高傳染性的特徵。確診新沙士的韓男更經香港前往惠州,令三地人心惶惶!近半年我常到韓國小住,我亦無可避免會到內地工作,對新沙士可謂避無可避。要避免惡菌埋身,除了加強防疫、注意衛生,最治本方法,還要增強抵抗力。最簡單就是多睡、多運動、多補充營養。
醫學研究證實,每日睡八小時,白血球反應較佳,能產生較高抗體,比平均睡眠少於七小時者,患感冒風險低一倍。最理想的入睡時段為晚上10點至淩晨2點,而且要在11點前要熟睡,因為此時是新陳代謝最強的時候,也是調整內部機能最好的時間。
運動方面,站在抗老養生的立場,中輕量級的運動如瑜伽可伸展全身筋骨,有助暢通經脈,促進血氣運行全身,對通淋巴排毒很有效。瑜伽更講求呼吸的運用,透過吐故納新,能改善肺氣功能,幫助抵抗呼吸系統疾病。
要增強免疫系統,還要靠健康飲食。均衡飲食,五穀蔬菜,多菜少肉是基本規條,但在流感高峰期,更應額外吸收蛋白質、礦物質及維他命等強化免疫系統的營養。蛋白質能促進抗體產生,建造白血球,防過濾性病毒及細菌入侵。礦物質包括鋅和硒,可增強身體的防衛功能,調節免疫系統,減低自由基對細胞的破壞。此外,維他命A、B6、C、E亦有助鞏固免疫系統,能增強抵抗力,防止白血球與病毒結合,同時能防白血細胞膜氧化,增加殺菌功能,深綠色蔬菜、橙黃色水果、全穀類、種子及果仁的維他命含量特別多。
此外,中醫認為「肺主氣,外合皮毛」,意思指肺主管全身的氣運行,並負責毛孔開合,令身體免受病邪入侵。若肺氣運行失調,皮膚對冷暖氣候調節出現問題,就很容易受流感所襲。可多喝潤肺湯水,如「強身抗菌湯」。黃耆在《神農本草》被列為上品,健脾益肺、提高免疫力及強化呼吸系統,可提升陽氣、預防感冒;淮山健脾胃補肺腎。常喝此湯能增強肺氣,加強免疫力。
健康飲食、睡眠充足,是增強抵抗力的關鍵,如平日夜睡、多應酬、常到人多擠迫地方,就要額外補充含蜂膠、橄欖葉、紫錐花、接骨木果成分的抗病補充品。百年來,接骨木果在歐洲被廣泛使用來增強免疫力,以及改善眾多感冒症狀的天然藥草;橄欖葉多酚有效對抗致病源,紫錐花則可強化呼吸道,能增強抵抗力,保護呼吸道免受感染。
我一直都跟大家分享補身、養生的方法,就是希望大家可以從飲食上增強體質,不用動不動就去吃西藥,依靠自身的抵抗力就可把病菌擊退。
強身抗菌湯
材料
黃耆 1両
淮山 1両
杞子 3錢
瘦肉 1斤
蜜棗 3粒
鹽 適量
薑 1片
做法
1. 瘦肉切件後加1片薑汆水後盛起。
2. 淮山及杞子浸水後瀝乾。將所有材料放入煲內,加適量清水,用大火煲滾,再轉中小火煲 1小時,加鹽調味即成。
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