《考前大補帖，你補專注力了嗎？》
望著牆上月曆，國七青少女開始感受段考前的進度壓力，拉著我一起排複習進度，沒想到除了應付學校每天的小考之外，若要「排完」應該複習一遍的各個科目，簡直是不可能的任務啊！就算孩子願意坐在書桌前，若沒有專注力，進度一拖再拖，那真的會變成「計畫趕不上變化了」。
上學期實踐下來，孩子感受專注力帶來的高效率，不僅成績保持水準，還能「擠」出時間做自己喜歡的事。我歸納幾個心得：
一：暗中觀察孩子念書狀態。孩子專注力若無法持續，一不小心分神放空，或者被身旁事物分心，再回來書本又需要「重新暖機」，完成一回自修裡的測驗時間可長可短，狀態好的時候半小時即可KO，狀態不好就會拖拖拉拉進入負面情緒。
二：設計補給循環。集中專注非常消耗體力，寫文科和理科的狀態也不太相同，通常念到理科，我會請孩子一小時休息十分鐘，站起來走動、吃吃點心補給體力，再繼續下一回合。
關於補給物，我們試過非常多種。一開始是家中的零食或冰淇淋，這類「療癒食物」真的令人「放鬆喪志XD」，往往只會讓孩子更懶散，絲毫沒有發揮補給功能，尤其是甜食，似乎會讓孩子更想入睡。
後來我選擇白蘭氏學進鷄精(也可加熱喝)，一來我不希望女孩喝太多冰品，二來學進鷄精成分有特別加枸杞、決明子，我這位不擅廚藝的媽媽，不可能天天下廚熬煲湯，一口氣喝完溫熱的鷄精，還有時間伸展一下、聊天討抱一下，這也是一種「效率」吧！
三：維持正向心態。不論今天完成多少，不要囉嗦翻舊帳，看見孩子做到、完成的部分，明天又是新的開始！
國外心理學家發現，意志力和專注力都是有限的，需要鍛鍊也有極限，陪伴支持孩子的家長們，除了滿滿的筆記重點參考書，別忘了要定時補充喔!
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翻舊帳心理學 在 [心情] 溝通不良vs翻舊帳- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前有一陣子老公常常約不到人，
不要吃飯不要聊天不要看電影，
但是約朋友的時候會順便帶我去。
(這時候剛好他壓力很大，只想跟朋友玩就算了)
有一次周末(當下)他沒事，
約好帶我去買拖鞋跟收納盒，
對我來說沒約會，至少一起出門也好。
沒多久朋友約他吃飯，
問我意見後決定吃完去買，
晚餐後他們在門口玩一下手遊也八點了，
老公看到平常玩桌遊的群組在附近玩說想過去打招呼，
我說你會忘記我要買東西，我先回去好了，
老公說不會，結果聊開時間就晚了，
老公接著說想玩兩場再走，
反正都已經來不及了我就答應。
回程的時候老公果真忘得一乾二淨，
問了他要怎麼補償我，也只會一直開我玩笑，
對我來說就是一路放鳥，
提醒還繼續放鳥，所以當時我很不爽。
到家我要自己去小北買的時候他就說載我去，
我很生氣說不要，我要自己去，
他覺得這樣不是也有買到，我生氣很沒道理。
雖然這件事很小，
但是我很討厭我當下提醒了還被放鳥，
完全不把跟我的約定當作一回事的感覺。
所以一直記在心上，但之後也沒有類似的情境可以觸發。
看到類似的討論文(就是男友擅自改女友的約)才丟給老公。
老公說為什麼我要一直翻舊帳，
他難道沒有變好嗎？
要是有的話為什麼要一直翻出來講，
是把他當白痴嗎。
我自己覺得...我根本不確定你知不知道我當時生甚麼氣，
那之後有改善的也不是這件事。
(我們沒有再發生過有約又跟別人撞期的事件)
他說他不會講我之前出的包，
不會跟我計較這些小事。
像是我熱水燙到他，
還有我出門順便幫他買飲料，
把車鑰匙鎖進車廂，
走路回到家覺得很幹想討拍，
老公回他不知道要講甚麼，
我說我心情很差你不能哄我嗎？
之後說他很SUCKS，
會把妹卻不會哄老婆，老公就生氣了...
因為這件事他說之後也不會叫我幫忙他做事情，不然他還要被抱怨。
所以我真的不覺得我老公真的懂放鳥事件我生氣的點，
也不覺得心態是小事。
也覺得要溝通。
老公覺得他有在改進，
為什麼要翻舊帳，
小事情有甚麼好說的。
我覺得以後甚麼都不用說了，
當下講生氣，事後講也生氣。
既然不能溝通，
我實在覺得婚姻生活就是走到哪裡算哪裡，
我以後也不打算努力了，
因為只能做自己，感覺很像單身。
因為這樣講被說我放大絕威脅他，
要我上PPT評評理，所以我來了。
我是真的覺得婚姻生活不可能各做各的就可以延續到最後，
因為對老公還有愛，
也覺得他有其他改進的地方了，
所以目前我還沒打算放棄，
但是我的確沒有信心可以延續下去。
如果走到最後就當賺到，
走不到我也不會太失望還是意外...
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就是當下說我老公會忘記，
我要先回家 ，他說不會然後又玩到忘記啊。
如果不能來得及走，
至少也去24小時營業的地方買，
但他不會動腦想 ，只覺得來不及去寶雅買就算了。
直接放鳥。
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