「沛恩的護理教室」
今天跟大家介紹自律神經分析
(Heart Rate Variability-HRV)
⭐現代人因為壓力大
「自律神經失調」的比例越來越高
沛恩身邊就遇到很多
長期偏頭痛啊 壓力來緊張就暈倒啊
去了門診做了檢查仍然找不到原因的朋友
這個時候就可以考慮做這個檢查
⁉️自律神經到底是什麼
其實就是所謂的交感、副交感神經
是我們無法自主控制的神經
交感神經主要讓我們能夠應付日常的各種挑戰
副交感神經主要讓我們晚上時能夠好好休息
兩者互相拮抗讓身體達到平衡
當身體因為外在因素
(壓力 作息等等導致其中一邊無法正常發揮作用時就是所謂的自律神經失調啦)
⁉️從頭到腳的症狀都可以歸咎給自律神經失調?你們是不是在唬爛我?
就是有這麼一個厲害的神經,可以控制全身的器官,我們不講生理解剖
只要你假想緊張的時候身體會有哪些變化
心跳加快👉心臟系統
呼吸急促👉氣管擴張
血壓上升👉心血管
瞳孔放大👉眼睛
口乾舌燥👉唾液腺
精神集中👉睡眠
這些都是受自律神經控制的
(以上例子是交感神經活躍的情況)
如果在需要放鬆的時候仍然是交感神經活躍的話
是不是光想就很可怕🤦
🤔所以這個檢測的原理到底是什麼?
其實就是透過檢測5分鐘內的心律變異性來測試自律神經的功能,所以只需要放鬆躺著讓機器取得這五分鐘內的心跳變化就可以囉!
🙋哪些人適合做這些檢查?
工作壓力過大 長期失眠 焦慮 精神不濟
消化系統出問題
去做很多檢查都不到原因的人
就可以考慮看看這個檢查哦
😵真的被診斷出自律神經失調怎麼辦?
除了配合身心科或神經內科醫師用藥外
飲食的部分👉避免咖啡因 茶類 菸酒 加工或化學食品攝取 增加天然食材 維他命補充
作息部分👉睡前避免使用3C產品 減少熬夜次數
養成規律運動習慣(盡量不要劇烈運動)
好啦,我知道以上很難達成
但為了身體健康大家一起加油好嗎🤫
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,只要妳駕馭「呼吸狀態」,經痛不再存在+掰掰煩躁+升級免疫自律神經 ➡️ 自然而然成為「魅力四射」的活力女人 👃 健康從「深呼吸」開啟!一天有23,040次呼吸,妳注意過幾次? ✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 申請表單:https://forms....
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愛妳們❤️
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練
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⬇️ 影片中提到的資源,持續精通學習 ⬇️
疫情讓我們重視2020由內而外身體健康,一搜尋免疫力,第一秒出現的就是「食物」,沒有人告訴妳為什麼、怎麼做,免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物,各種聳動標題,讓人邊搜尋邊問號...
我面試超過250位女性,最痛心的是:醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病(暈倒)
WHY 我栽入自體免疫疾病世界?開始解碼醫生回答不出來的一切?
療癒好一年半後,才認識醫療靈媒,在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病
WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片,告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源
今天,蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦,賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密,讓妳從此每次想到免疫力,就輕鬆連結腸胃道與呼吸力
首先,先定義...何謂免疫力強?用的語言很重要喔~強化不等於高一定好,而是認識妳的身體
我完全可以同理妳的挫敗感,因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記
免疫不是越強越好,而是達到動態體內平衡 Homeostasis!
免疫系統低下,容易受到外界的病毒、細菌入侵,產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病,像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病,紅斑性狼瘡、類風溼關節炎,這些是免疫系統沒法正常運作的體現
1⃣️ 第一:療癒腸胃道是關鍵:因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面,也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地
2⃣️ 第二:學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」!營養不良是現代人「現實」,卻沒有人重視,除了主要營養素之外,重要的微量營養素,每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品,開始養好菌
3⃣️ 第三:女人免疫系統與大腦為何比男人強大?女性荷爾蒙變化的超級週期,妳一定知道!
4⃣️ 第四:療癒金字塔,最底層 = 第一層:駕馭呼吸,啟動當下的力量
✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食?強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis|神秘好處是:連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM
✅ 63:自由潛水+冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單|每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統,再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4
✅ 免疫系統失調(強 v s 弱)怎麼辦?自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白:腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg
✅ 如何充滿活力?動力滿滿?Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經+荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE
✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟:荷爾蒙平衡+月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0
✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」:為什麼創辦?如何5步驟系統化解決問題、達成目標?GUT90天「療癒腸胃道+平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus
✅ 無時無刻 無所不在|3個呼吸的秘密:喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk
✅ 練習自由潛水的3大祕密|澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath|Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0
🌟 冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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✅ 如何改掉壞習慣+接通創造力+療癒慢性疾病?➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
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✅ 催眠是什麼?揭開潛意識中,4個不同的你 = 身心靈情緒|22堂自我催眠課
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✅ 92:催眠 v.s. 解開催眠|意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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自律神經失調怎麼辦 在 不用吃藥!就能簡單快速緩解「自律神經失調」健康2.0 的推薦與評價
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