【八種食物讓您更年輕】 #營養師杯蓋
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英文有一句諺語叫做
You Are What You Eat
意思是你吃什麼,就會像什麼
也是說明飲食、營養還有健康三者關係密不可分
常常有人問杯蓋
想讓自己吃的更年輕有沒有辦法
雖然聽起來不可思議
但是杯蓋還是找到了一些資料
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●在healthline的網站中
有一篇文章叫做
「11 Foods That Can Help You Look Younger」
裡面引用了許多文獻
列出十一種食物
幫助您看起來更年輕
杯蓋整理出其中八種
大家可以參考看看
想讓自己更年輕
可以適量的把這些食材加在食物當中唷🙌🏻
●是哪八種食物呢?
1.番茄,番茄中的茄紅素,可以幫助男性保養外,也可以減少紫外線對皮膚造成的傷害
2.綠茶,富含多酚類抗氧化劑,可以減少皮膚衰老
3.亞麻籽,富含α-次亞麻油酸,研究顯示可以預防皮膚光害
4.巧克力(要70%以上),含黃烷醇,可以減少皮膚光害
5.肉桂,研究顯示可以促進膠原蛋白形成
6.辣椒,辣椒素可以減少皮膚衰老
7.蔬菜,富含維生素礦物質,與皮膚健康息息相關
8.鮭魚,omega3脂肪酸,可以幫助抗發炎
以上是杯蓋整理的資料,歡迎給「想變年輕」的朋友看看🙌🏻
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#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition
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【你也可以跟我ㄧ樣,這樣「培養」語言天份】
後天要接受好學校 (Hahow) 的專訪。他們很好奇我如何在學好英文的同時,還在 18 歲時通過日文檢定最高級 (N1),並有能力在聯合國教科文組織做「日文翻英文」的口譯。
在哥倫比亞大學唸書時,曾參與過開發有關「語言天賦」的評量研究。在測量語言天賦當中,其實有一大塊的考題,都跟「語言歸納能力」、「語言分析能力」相關。
這跟我自己學習語言的經驗是完全吻合的。
在台灣,我們能夠用英文的機會並不多,但我們的 input 環境其實不會太差。只要有心,我們打開電腦可以用 Netflix 追劇、上 TED 就有一堆演講可以聽、書局裡有一本一本的原文書、下載個 KKBox / Spotify 就有英文歌可以聽、早上刷牙、睡前還可以聽聽英文的 Podcast。
但如果過了 5-7 歲左右 (切點有爭議),光「接觸」這些 input,英文是不會自動進步的。成人學習者要學好英文很大的關鍵,要能夠在聽到英文、讀英文時,能藉由分析「歸納」出些什麼、「記錄」些什麼,以利未來使用。
例如,如果常常聽英文的人,應該會注意到母語人士常常用 It takes…. 當開頭。這不是片語,這叫「慣用句頭」。
✔︎ 希拉蕊曾經引用過諺語 It takes a village to raise a child.
✔︎ 一個巴掌拍不響,叫做 It takes two to tango.
✔︎ 恆毅力一書作者 Angela Duckworth 在提及刻意練習理論時曾說,It takes 10,000 hours of deliberate practice to achieve excellence. (卓越是由 10,000 小時的刻意練習累積而來的。)
✔︎ 說實話需要勇氣叫做 It takes courage to tell the truth.
✔︎ 你很想立刻把口說學好,我說 It takes time. (需要點時間)
爾後你也可能會用出 It takes 2 hours to get there.
觀察、歸納的能力越高,某種程度上就可以說「語言天份」就越高 (本文不討論語音層面的)。
以此可得知:語言天份其實是可以培養、訓練的。我覺得學習語言時,有一大部分是在學習這樣的能力。這不是教室當中,跟著英文老師 take, took, taken 和背零散的單字、片語,可以累積起來的。
這次跟好學校 (Hahow) 合作的線上課程「王梓沅的 3D 英文筆記術:打造最強說寫英語資料庫」其實就是想訓練大家這樣的能力,翻轉從以前到現在你的英語學習方式。
現在填課程問卷,可以搶先拿到 8 折優惠卷喔!
https://bit.ly/34Ow5Cc
另外最近創了 IG (alexwangenglish),會在上面跟大家分享了我看的美劇、聽的 podcasts、口語英文、看的原文書,以及各式各樣的學習資源。希望大家喜歡!
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