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【英語學習】
Tell me about yourself（請介紹一下自己），這是個看似簡短卻絕不容許閃失的面試必考題。本次就來學英文自我介紹必備4句型，讓你能專業地介紹個人學歷背景與特質，成功向雇主推銷自己並獲得理想工作…
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《#讓寫作成為自我精進的武器》部落格文末抽獎贈書 2 本
你知道現在職場上最關鍵的隱藏技能是什麼嗎？你知道可以不說一句話就讓合作機會找上門嗎？你知道如何在充滿雜訊和紛擾的年代脫穎而出嗎？答案就是，學會寫作。寫作一直都是關鍵的技能，只是它的重要性在時代的演變之下只會變得愈來愈重要。你或許會問，為什麼要寫作？如何寫作？寫些什麼？我想透過這篇文章回答你。
部落格文章 https://readingoutpost.com/writing-as-weapon/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《讓寫作成為自我精進的武器》的作者是中國知名的寫作教育培訓教練師北宸，曾任鳳凰網科技頻道前主編和中國 LinkedIn 公關部門，現為《紐約時報》中文版專欄作家。他將在線下寫作課面對無數學員的教學經驗，搭配眾多的寫作案例，彙整成這本談寫作的書。
這本書裡面談的重點偏重於寫作的「心態」和「心法」，強調從建立內心的基本功先做起，先理解寫作會帶來的好處，然後認識一個好的寫作者需要具備什麼樣的心理素質，最後才是如何寫作的「技巧」和作者本身的經驗分享。
所以，如果你期待的是一本充滿了「寫作技巧」的操作手冊，這本書或許不適合你。如果你從來不曾覺得寫作很重要、想要了解寫作真正能帶來的好處、想知道如何建立正確的寫作心態，那麼這本書是初次接觸「寫作」的你很好的起點。在這篇文章裡，我試著用容易理解的方式總結這本書的一些重點跟你分享。
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【為什麼要寫作？】
#無形之間行銷自己
作者認為，把自己「行銷」出去，是每個人一輩子都在做的事情。在求職履歷上做自我介紹時，是在行銷自己的職場能力。在向上級提案做預算企劃時，是在行銷自己的策劃能力。在寫給隔壁部門的會議結論和待辦任務時，是在行銷自己的跨部門合作能力。我們無時無刻都在行銷自己。
矽谷創業公司 37 signal 的創辦人傑生．佛里德（Jason Fried）曾經分享他如何挑選一個職位的最適合人選，他說：「要招募就招那個寫作最厲害的」。因為一個優秀的寫作者會有很清晰的思路，而且他們懂得表達和溝通，他們讓事情更容易被理解，也會站在別人的立場想事情。
無論對管理階層、行銷人、設計師、程式開發人員，寫作技巧都非常重要，一個優秀寫作者的特質，也是雇主想在任何求職者身上看到的特質。透過寫作，我們可以培養和精進自己思考的方式，也可以把內心的想法有組織、有脈絡地付諸文字之上，讓別人從文章裡進一步認識你這個人。
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#內向者的社交利器
我曾經聽過一個說法，身為一個內向者所能擁有最好的武器，就是寫作。作者在這本書裡面用這句話傳達總結了這個觀念：「好文章自己會走路。對於內向的人來說，這是最好不過的社交方式。」對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言，寫作是一個非常值得建立的技能。
作者進一步說明：「內向的人很容易被人認為是以自我為中心，孤僻而不愛交際的。事實上，性格內向的人往往更能聚焦於內在世界，有更強的感受和反思能力，這反而能幫助內向的人更好地理解外部世界。」內向者在旁人看來孤僻不善社交的缺點，反而在寫作的時候得以發揮優勢。
在另一本寫給內向者的《安靜，就是力量》書中有一段是這麼說的：「內向者聽得多講得少，並且比較容易從寫作、而不是從對話中表達自己的意思。他們不喜歡衝突。他們很討厭閒談瞎扯，但是喜歡有意義的討論。」好的文章不但會自己走路，還會幫你說話。
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#自我精進的武器
你身處的環境決定你是一個什麼樣的人。開始寫作，可以讓你沉浸在一個持續精進的環境裡面。作者他舉自己為例，一開始他的英文特別差，但是他試著把自己浸泡在《紐約時報》和《紐約客》的高品質英文媒體環境裡，也訂閱了上百家科技媒體的文章大量閱讀。
此後，他一篇又一篇的翻譯優質的文章，不但提升了英文能力，也打下了撰寫科技文章的深厚基礎，造就他後來踏上媒體主編和寫作教練的道路。他調侃道自己開始寫作的時候就像是「群體裡面最差的人」，從寫作新手開始出發的他，等於無時無刻都要向更優秀的寫作者學習，讓自已沉浸在比自己的知識和視野更高的環境，才能不斷進步、寫出更好的文章。
我認為，高品質的文章本身就是一個「資訊含量充沛」而且容易「重複閱讀和賞味」的資訊載體，而且你很容易可以「照著寫寫看」。不同於影音之類的媒體，你要照著做的成本和門檻相對比較高。從高手的文章模仿寫作，挑選框架來給自己用，相對而言都是更簡單可上手的方式。學習寫作同時也會帶來自我精進，讓自己沉浸在好文章的環境之下，是一個跟高手的思維不斷靠近的過程。
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【該如何寫作？】
#善用萬能的框架
在這本書裡，作者沒有教你一百種寫作技巧，而是只教你「一個」寫作技巧，那就是「萬能寫作法」。這是一個無論在什麼情境都可以運用的框架，簡單、易懂、好執行。無論是單一模組使用，或者是擴大成更大的框架，甚至是大框架包小框架，都可以有各種運用的方式。
萬能寫作法由三個部分組成。第一個是「觀點」，指的是有價值導向的主觀論點，或描述的客觀事實。第二個是「案例」，引用軼聞趣事、實驗案例、研究數據來輔助說明你的觀點。第三個是「總結」，回顧主題，用一句話、一個段落，總結核心觀點。
以下引用一個我自己的寫作範例給你參考。我在分享《與成功有約》這本書的讀書心得時，分別說明了書中提到的七個高效人士習慣，其中第一個習慣「主動積極」的說明我是這麼寫的：
前半段是「觀點」：第一個是「主動積極」，意思是不要把自己的行為歸咎環境或他人；待人接物是根據本身原則與價值觀，做出有意識的選擇。
中段則是「案例」：史蒂芬引述《活出意義來》 作者法蘭柯的說法：「刺激與回應之間始終有段距離，而成長和幸福的關鍵，就在於如何利用這段距離。」法蘭柯是納粹集中營的倖存者，經歷過所有身外之物、僅有的尊嚴和身體自由完全被剝奪，身旁盡是絕望與痛苦的氛圍。
後半段是「總結」：他體悟到儘管外在環境再怎樣無法忍受、不受自己控制，人的內心卻仍可保有「人類終極的自由」，也就是選擇如何回應生命意義的自由。積極，是一種選擇。
善用這種萬能寫作法的框架，你就可以把任何想要表達的觀點，用你想要引用的案例來說明，最後再透過總結來加深讀者的記憶。你可以把這樣一個段落當成是一個「模組」，一篇文章就是好幾個模組的組合。如同作者所說：「寫作之道，大道至簡」，掌握這個寫法，你可以應用在無限種不同的場景裡面。
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#閱讀高品質資訊
要練就一身好的寫作本領就要注意自己吸收的資訊品質。有一句話是這麼說的：「你，就是你吃進去的東西。」意思是你如果常吃高油、高鹽、高糖的食物，就會養成不健康的身體。嚮往健康的人們很在乎自己攝取的卡路里是否超標，也傾向選擇健康的食物。可是，我們對大腦「吃進去的食物」是否也有同樣程度的關注？
我們要去買新鮮和頂級的食材，需要付出相對高昂的成本；但是閱讀頂級的精神糧食，卻不一定要付出多麼高昂的代價。你攝取的資訊，決定了你將成為什麼樣的人。如同《深度數位大掃除》這本書中提倡要攝取「慢媒體」的原因是「 吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好」，我自己很推薦從《華爾街日報》之類的優質新聞來源去吸收資訊，這通常會比看八卦小報和農場新聞的文章來得更好。
就很像做數據分析的科學家常常掛在嘴邊的一句話：「垃圾進、垃圾出」，如果一個人總是吸收劣質和低廉的資訊來源，那些資訊就會影響他下筆寫出來的東西。因此，我們要慎選資訊來源，為自己營造出一個高品質的資訊環境。一個寫作者首先要有好的輸入，才可能有更好的輸出。
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#寫作時必須誠實
在這本書中，有這麼一句話深深觸動了我的心，作者他說：「讀者不需要你完美，但他們需要你誠實。」起初我在練習寫作，並且鼓起勇氣公發表的時候，時常會在乎自己寫出來的東西，會不會被人嘲笑太淺、太無聊。有時候想著想著，乾脆就不寫了，至今回想起來，也錯失了暢談許多主題的機會。那些自己還未臻成熟的想法、還不夠完美的表現，時常會在害怕和自我質疑的時候偷偷藏起來。
作者認為，人們之所以「不敢誠實」有一個主要原因，害怕別人看到自己的缺點後，看不起、看不上自己。但是這種「害怕」，其實是對別人的不信任。一個作者如果不敢誠實，等於是不信任自己的讀者。真正支持你的讀者，會理解和體諒你，並且和你站在一起。如果一個作者不敢信任讀者，那麼讀者也難以信任作者。如果要寫出更好的文章，必須對自己的不完美更誠實，而且不要害怕公開自己的誠實。
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【可以寫些什麼？】
#總是勤做筆記
在這本書中讓我很有收穫的，是作者提到他在寫作訓練營裡面，總結給學員們的最重要的經驗：第一，找到你這個行業最好的資料並努力深挖。第二，一定要做筆記，把你看到的、聽到的、讀到的、想到的、有價值的內容通通記下來。如果要讓寫下的文章自己會走路，就公開分享出來。
作者提到他寫筆記的方式是從紙本筆記，轉變成電子筆記，再變成電子和紙本，到最後全部轉為紙本筆記。只要是對他有幫助的、他感興趣的、未來寫作主題可能會用到的，他一定毫不猶豫全部記錄下來。只是很可惜的是，書中說了很多他寫筆記的原因，但是對寫筆記具體的「方法」卻著墨甚少。
我在閱讀的時候也不斷懷疑，純紙本筆記真的比較好嗎？因為我本身習慣用數位的 Notion 筆記 App 和紙本的子彈筆記，數位筆記利於搜尋，紙本筆記利於激發思考。稍做比較之後，我還沒有作者這般把「所有」所見所聞都記錄下來的習慣，這點倒是值得每個寫作者持續探究的主題。
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#寫日記週記總結
除了作筆記之外，我們還能寫些什麼？作者提供了三個很有意思的寫作練習方法，很適合每個想學習寫作的人開始提筆。分別是每天寫日記，每週寫複盤週記，嘗試對事情做出總結。
首先，每天寫日記。作者認為最好的寫日記時段，是每天醒來的第一個小時。如同我在《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得寫下：「早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態」，在起床後開始寫點東西，是最好的起床儀式之一。寫日記可以帶來五個好處：
1. 計畫性：可以做好一天的準備。
2. 忠實性：可以準確寫出昨天發生的事情。
3. 中立性：冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4. 持續性：對於大部分午餐和晚餐都奉獻給工作的上班族來說，早上是自己最自由自在的時間，不會讓寫日記的習慣被中斷。
5. 活用性：可以將過去的寶貴經驗運用在當天。
寫日記還有一個好處，那就是「承諾和一致性」。《影響力》這本書的作者曾經說過人類有一種天性：「人們一旦對自己的行為或選擇做出承諾，就會努力保持言行一致。」善用這種天性，利用日記來驅策自己完成每天早上對自己做出的承諾。
其次，每週寫複盤週記。作者認為定期整理筆記可以帶來去蕪存菁的效果，他每週會重新對筆記大掃除，把無意義和不重要的扔掉，留下那些可以強化現在和未來的有意義的筆記。複盤的時候，他也會思考自己當週哪裡做得不好，並思考改善的方式。用寫作的方法來複盤，可以讓你更知道自己在想些什麼，也方便日後回顧自己的轉變歷程。
最後，嘗試對事情做出總結。作者舉工作為例，有些工作出現的頻率只佔 2%，卻可能影響你 90% 的工作績效，這件工作就是成果總結。所以平常期間，我們就要把自己的所見所聞和完成的事情，透過有主題性、系列性的方式做出總結。總結是屬於平時練習的少，可是卻很重要的工作。
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#持續寫任何東西都好
很多人會以為寫作的時候，要有很多的「靈感」才寫得出來。但這是對寫作的根本誤解。作者提醒，無論是寫什麼，寫就對了。就像知名的高產出作家村上村樹和史蒂芬．金（Stephen King）都是以持續且規律的方式在寫作。
我很喜歡美國畫家查克．克洛斯（Chuck Close）曾經說過的這句話：「靈感是給業餘人士用的，我們其他的人就只是每天出現並投入工作。如果你等著烏雲散去，或等著一道閃電擊中你的大腦，你就不會做出很多工作。所有最好的想法都來自於過程；它們來自於工作本身。」
因此，不要相信靈感，不要期待一個不會天天憑空出現的東西。寫作這個行為的本身，一定要養成習慣。你可以參考《彈性習慣》這本書提到的核心觀念，你想養成的習慣不能太困難，必須要可以在你狀況最差的那一天照樣能夠執行。重點不是去拼靈感爆發，而是建立能維持規律寫作的方式。
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【後記：寫作永不嫌遲】
從《讓寫作成為自我精進的武器》的閱讀過程之中，令我收穫最豐富的就是「讀者要看的不是你的文筆，他們要的是真實的你」這個觀念。作者希望我們擺脫寫作就是要文筆優美的老舊觀念，而更強調寫作對生活和職涯可以帶來的具體好處，以及如何建立正確的寫作心態。
這本書有點像是學習寫作的心靈雞湯，而不是技巧工具箱。如果你想學習除了「萬能寫作法」框架之外的技巧，我很推薦《高產出的本事》這本有著豐富寫作框架和步驟的書，其作者劉奕酉對使用框架是這麼評論的：「使用框架是為了跳脫框架，發展出自我的思考脈絡。」說得真好。
我也很慶幸自己曾經紀錄下來當初學習寫作的一些心路歷程，現在回味起來真的別有一番滋味。如果你有興趣的話，可以參考我在《學得更好》這篇讀後感分享過的六種學習寫作步驟，以及我在《心流》這篇讀後感分享透過寫作進入心流的方法。我透過這種書寫練習找到了自己寫作的意義。
最後，寫作真的會「讓機會自動找上你」。最近「生鮮時書」就找上瓦基一起合作，即將要開一堂「化輸入為輸出」的線上課程（早鳥問卷調查和優惠），我會淬鍊自己經營部落格兩年多來的經驗，分享有效輸入、高效輸出的實戰本領，教你如何在資訊紛擾的時代靠優質的文章內容脫穎而出。
寫作可以幫你達成自我行銷、提升職場形象、加深社交品質的功效，寫作也是最好的自我成長和精進的方式。或許，你也可以透過一個簡單的動作開啟自己的寫作練習，不妨在留言寫下你讀完這篇文章之後，有什麼想法上的改變和收穫吧。開始寫作，永不嫌遲。
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【 情緒權威｜等你準備好⋯ 】
兩個 #情緒權威 的生產者小娃兒經常玩在一起，各種爭執、情緒當然也沒少過！
最常上演的莫過於只有一個物品，但兩個都想要！在引導確認物權歸屬之後，仍難免堅持想要擁有⋯
試著讓孩子自己溝通，兩個正值語言模仿大爆發的小娃兒常常有爆笑的對話🤣
試著讓孩子明白，對方說「不要」就是「不要」，氣噗噗的孩子於是開始各種崩潰⋯
我：「你很想騎婕熙的滑板車，對嗎？」
⭕️⭕️：「嗯！婕熙說不行借我騎⋯」（委屈大哭）
我：「對啊！她還想騎滑板車，所以還沒準備好要借你車子，是嗎？」
⭕️⭕️：「嗯！」（繼續委屈大哭）
我：「我們再等一下，好嗎？也許她等一下就準備好了，就可以借你了～」
⭕️⭕️：「不～要～我現在就要騎～」（吶喊）
我：「恩恩⋯我有聽到了！我知道你很想騎車，婕熙也有聽到，對嗎？」（正巧小夥伴經過旁邊）
婕熙：「嗯！不行借你！」😅🤣😂
（⭕️⭕️更崩潰大哭！）（小夥伴騎車飄走）
我：「你真的很生氣，對嗎？」
⭕️⭕️：「嗯！」（巨響🤣）
我：「還是你先生氣一下下，等你好一點的時候，我們可以去問問婕熙：等你準備好，可以把車子借我騎一下嗎？」
⭕️⭕️：「好～～」（繼續生氣⋯四處亂走）
（小夥伴再度騎車回來）
⭕️⭕️：「婕熙，等你準備好，可以借我騎車嗎？」
婕熙：「嗯！」（咦！有回應！❤️）
⭕️⭕️：「那你準備好了嗎？可以借我了嗎？」
婕熙：「我還沒準備好⋯」（再度飄走😅）
（⭕️⭕️再度崩潰大哭，最後自己躲進遊戲區的小山洞啜泣）
（小夥伴繞回來山洞找⭕️⭕️）
婕熙：「我準備好了！可以借你了！」
❤️❤️❤️
⭕️⭕️帶著眼淚開心地笑著😍
我：「哇！你看！婕熙準備好了就把車子借你了欸！真好！對嗎？」
⭕️⭕️：「嗯！」
我：「所以有時候我們需要多等一下下，等對方準備好，對嗎？」
⭕️⭕️：「嗯！就像有的時候你叫我做什麼的時候，我說～不～要～，你也會等我準備好。」
我：「嗯！沒錯！就是這樣！」😍😍😍
我：「謝謝婕熙準備好了就把車子借給⭕️⭕️，原來我們再等一下下，等你準備好就可以借給我們了，對嗎？」
婕熙：「嗯！我準備好了！」
⭕️⭕️：「謝謝婕熙！你對我真好！我們是最好的朋友。」
🥰🥰🥰
#人類圖養大的孩子
#知道自己在等待什麼
#情緒權威的孩子
#練習等待自己準備好
#也練習等待對方準備好
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有趣的是，這兩位小娃兒各自的情緒中心啟動的唯一一個閘門，同時也就是他們的通道，且都是在他們的黑太陽，固定運作但尚未發展成熟，需要時間累積練習才能安心運用自如；在情緒的展現上，擁有非常鮮明的特質。
當
12-22 對上 37-40 （兩條都是關於社交的情緒波）
瞬間暴走的情緒 對上 忍耐很久的宇宙大爆發
想到什麼就去做什麼⋯ 對上 我們一起做⋯
阿母們只好練習大口深呼吸，看著小娃兒們繼續哭哭笑笑大吵大鬧相親相愛，陪著一起練習尊重彼此的情緒狀態❤️
還好兩位媽媽各自有37-40、12-22，可以互相應戰彼此的小孩。
難怪小孩一天到晚交換身份😅🤣😂
#大人小孩一起修煉💪
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🟢想聽聽更多 #人類圖玩親子教養 的分享咩？
5月份的線上分享會熱騰騰來嘍！
每天陪你聊一小時～
全職媽媽也能戴上耳機就能開聊😍
5/10（一）10:00-11:00 我的投射者小孩
5/12（三）10:00-11:00 我的顯示者小孩
5/13（四）10:00-11:00 我的反映者小孩
5/17（一）10:00-11:00 該如何邀請投射？
5/19（三）10:00-11:00 顯示者的清楚告知
5/20（四）10:00-11:00 看見反映者變動中的不變
5/26（三）10:00-11:00 人類圖聊親子情緒
5/27（四）10:00-11:00 活力滿滿的是誰？
5/31（一）10:00-11:00 人生角色大不同
這裡報名 https://forms.gle/9tuSFCR5qCeuvqwZ7
歡迎你跟我們一起來線上聊聊天～
關於孩子，關於你，關於童年，關於人類圖～～
*本活動採用線上軟體ZOOM，請事先自行下載ZOOM視訊軟體（手機/電腦通用）
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🟢想知道更多關於我們母女的人類圖親子互動體驗，想找到更適合的親子互動方式
我想邀請你來參加 #人類圖玩親子教養研習所-五月份［類型］專場
🔺目前有機會開班時段：
▪️週五-生產者小孩，線上，14:30-16:30，參加人數-2
這裡報名 https://forms.gle/fBC4ukAE1T7WB2yu5
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🔵想知道更多人類圖專業知識，區分各個知識的差異⋯
我想邀請你參加 #人類圖一階課程 及 #人類圖讀書會
你可以善用網路大神搜尋以上關鍵字，去找適合你的人類圖專業引導師及讀書會帶領人
🔸私心推薦一階引導師 Repeat的人類圖計程車
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🔴想知道自己的人類圖到底有什麼樣的主題，準備好要好好認識自己及理解孩子⋯
我想邀請你預約 #人類圖專業個人解讀
🔸私心當然也推薦自己☺️
（但全職媽咪很忙碌，而且需要花時間很認真做功課，不接急件）
自我介紹在這裡👉 https://www.facebook.com/692100044492395/posts/1235903450112049/
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☘️取得自己的人類圖可以利用下列網站：
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🟢人類圖是關於察覺，而非控制。
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By 達門
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#輕易豐盛 #創業秘辛 #白老師
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從0到有補教業致勝心法
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00:00 影片開始
00:41 徐主任與白老師自我介紹
01:18 創立補習班的起心動念
01:51 創業過程分享
02:33 夫妻共同創業之問題
03:41 徐主任與白老師的天賦特質
03:59 少子化的衝擊
04:52 不同客群的教學模式
07:13 是否教育孩子信念
08:47 何謂精品式教學
12:08 補教業異軍突起主要因素
13:00 老師資格審核
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#搵工 #面試 #短劇
彩色 | 2021 | 商業、喜劇、求職 | 粵語 | 中文字幕 | 6’
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
訪問作者：蘇予昕 心理師
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
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個人特質英文 在PTT/Dcard完整相關資訊- 萌寵公園【問題】自我介紹架構- 日本打工度假攻略-20201116... 月5日· 英文的「email範例?tw」在翻譯中開啟圖片 ... ... <看更多>
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英文自我介紹個人特質 在 [心得] 面試心得-自我介紹- 看板Salary - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上一篇面試心得得到一些很棒的回饋，希望這篇也可以繼續幫助大家
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圖文好讀版
https://reurl.cc/5xzeV
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面試技巧(2): 面試必考題-自我介紹
百分之九十的面試都會經歷這個問題「可以麻煩你稍微自我介紹一下嗎」
雖然是顯而易見的面試必考題，卻不是人人能奪得老闆青睞。通常這個必考題會當作面試
的開頭，而面試的前五分鐘就已經決定你的第一印象，換句話說，你的自我介紹也就決定
你給面試官的第一印象。更可怕的是.....
通常第一印象也決定了你的面試結果
相親大概也是這麼一回事，當你渾身汗臭匆忙趕來餐廳碰面，開頭噓寒問暖又吱烏不清，
我相信大概不久後，女生就會突然接起電話後說「不好意思，我突然有事要先離開」
面試官通常人很好，基本上會微笑陪你聊完一個小時，畢竟談天說笑就可以賺賺時數也是
蠻愜意的 (假如沒有專案不忙的話)
////以下是我自己覺得相當惋惜的一個親身案例
有一位很優秀的申請者，姑且叫他大明。大明是明星高中資優班畢業，並且擁有頂尖大學
相關科系學+碩士學歷，血統純正到履歷發出陣陣光芒，重點是還有許多廣泛並且有趣的
經歷，看到這種履歷都不禁期待有場激烈的面試(?)
當天，這位面試者相當有自信地走進會議室，也以一個非常自信的”坐姿”入座。當然擁
有這種學歷背景的人，往往自信特質都會點好點滿，這我倒是不意外。
GY大叔: 王大明您好，很高興有這個機會能與您面談可以麻煩你先稍微介紹一下自己嗎?
(一個非常老梗的開場白，好像只要到了開場，嘴巴反射神經就會脫口說出這句話)
面試者: 恩…..阿…..我叫 #$%^&*
這自我介紹的請求就像突然叫他解釋宇宙的起源一樣，他有點意外
但我更意外!!
評語第一行: 「沒準備」
沒有事先準備的自我介紹也很理所當然得慘不忍睹。一個完美包裝的漂亮履歷，就被面試
的第一個問題當場撕毀。當然後續的問題延伸，也就不意外地令人失望。所以即使是一位
高材生，在沒有準備的狀況下，就算有相當漂亮的履歷可以呈現，也可能慘遭滑鐵盧。
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所以到底要怎麼掌握這題面試必考題?
面試者常常也有一個疑問: 「為什麼常常講自我介紹的時候，面試官不是一臉漫不經心，
就是低頭看履歷?」因為面試者通常只在乎他想講的內容，而沒想過面試官想聽什麼內容。
想知道面試官想聽什麼?
先找到面試官心中的那把尺，就能推算什麼是面試官想聽的自我介紹。沒頭緒要怎
麼找? 研讀上一篇的面試心得你就可以十拿九穩，然後再請把你的自我介紹往那把尺丈量
一番，就可以知道你說的話是不是面試官想聽的。
這邊有幾個步驟或許可以幫助你
1. 找出面試官心中的那把尺 (他/她的理想人選到底該具備什麼)
不知道怎麼找? 先看上一篇面試心得就會有頭緒了
2. 條列式列出可能的理想候選人條件
舉例來說，一位產品經理可能的理想條件有
· 專案管理經驗
· B2B IT專案導入
· B2C 產品開發
· 產品數據分析
· 英語能力
3. 架構你的故事，並把這些關鍵條件置入
忘記你的家人與寵物吧，不是要你大義滅親，是面試官不需要知道這個資訊。(當然假如
你的家人是郭台銘，或許應該嘗試提一下)。相反的，面試官關心太多私人問題，你才需
要擔心
主管:你有男/女朋友嗎 (趕快拔腿就跑阿阿阿)
OK，回到正題
自我介紹的故事架構可以是
(A) 整體年資 -> (B) 相關經歷-> (C) 主要成果 -> (D) 回應職位需求
以下為唬爛範例，如有雷同，純屬巧合。
您好，我是王大明，(A)我有專案管理與產品管理經驗5年，(B)過去帶過10人跨國IT專案
，並且以英文為主要溝通語言。當時的主要客戶為瞎皮購物電商平台(C)我們協助客戶獲
利上升5%，而我們的解決方案也明顯提高客戶的回訪率10%，並且減少客戶的營運成本3%
。此外，(B)我也擁有2C的軟體產品管理經驗，Google Analytics/Mixpanel 是我主要的
分析工具，藉由這些工具可以了解客戶如何使用我們的產品，並且(C)優化我們的產品結
帳功能，進而提升轉換率20%。貴公司目前想找的理想人選是希望擁有(D)2B的專案管理與
2C的產品營運管理經驗，我相信我在A公司與B公司所獲得的寶貴經驗可以協助公司新產品
的開發和管理跨國性的專案 !@#$%^&*
最後(D)回應職位需求如畫龍點，明確告訴面試官你有認真做功課，並且清楚認知彼此的
合適性。
當然這位王大明有點不太自然，畢竟只是個範本，所以大家盡可能地了解該職位的需求，
去客製一份完美的自我介紹服侍你的面試官。
4. 自信地搬出你的自我介紹吧
但有一點也要提醒大家，一種極端是剛剛所描述得完全沒準備，呈現完全落漆的慘局，另
一種極端是準備充裕但就像機器人一樣背稿演出。所以當面試官請你自我介紹的時候，不
要就像反射神經一樣秒背出你的講稿，這樣面試官會以為他在跟機器人面試，而只要面試
官在自我介紹中穿插幾個小問題，這種面試者就會瞬間忘詞然後不知所措。所以當被要求
自我介紹時，先沉穩地假裝思考1秒，然後猜中必考題再暗自竊喜1秒，最後再自信地脫口
而出你的完美自介 - 切記保持結構清楚有彈性卻不死板。
5. 面試中持續確認用人主管的需求
回到一開始，這些理想條件是你努力做功課推測出來的，但有可能你誤會了某些訊息而
評估錯誤，所以面試之中持續確認需求是非常重要。同時當你做足功課，收集完資料，卻
依然無法擬出公司理想人才的輪廓，這時候就需要適時使用問句，讓面試官回答你心中的
疑惑，慢慢找出面試官的理想條件
「請問公司目前想找的理想人選是希望擁有2B的專案管理與2C的產品營運管理經驗嗎?」
「是的，雖然我們目前的產品是2C的消費者網頁，但未來規劃開發2B的客製化解決方案
」
當面試官回應正面的答案，不就正中下懷。趕快翻開覆蓋的陷阱卡，搬出你的完美論述對
決吧!!!
6. 根據需求調整論述重點
當公司需求跟你推論的理想條件差了十萬八千里怎麼辦?!
千萬別照本宣科，繼續硬幹你準備的自我介紹。
以下是斜槓大叔的自身經歷了
曾經我以為某公司的Business Model是B2C，並且希望產品經理進來優化或是持續交付該
產品，結果面試交流時才發現該公司其實是想找一位產品經理開發B2B的新產品，開拓新
的商業合作模式。因此當下我把準備的B2C案例吞下，快速組織一些B2B的經歷與對方面談
。
好險斜槓大叔平時有燒香拜佛，這次的Offer還是幸運拿下，但這故事告訴我們，了解公
司需求非常重要，千萬要持續與用人主管確認需求進而調整內容
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最後讓我們來簡單回顧一下自我介紹如何準備
1. 找出面試官心中的那把尺 (什麼是它的理想人選)
2. 條列式列出可能的理想候選人條件
3. 架構你的故事，並把這些關鍵條件置入
4. 自信地搬出你的自我介紹
5. 面試中持續確認用人主管的需求
6. 根據需求調整論述重點
下次自我介紹，就拿這篇來跟面試官對決吧!!!
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