這幾天很多粉絲不約而同來跟我說
他們的媽媽很喜歡我們家的草本茶
所以要趁著母親節前訂購送給媽媽
真的 我們的草本茶是日常保養最方便的
無論是增強抵抗力或者排毒去濕 還是養顏美容
都很適合給家人日常飲用
而且草本茶不含咖啡因、草酸
所以搭配水果吃時飲用也很適合
不像紅茶綠茶會妨礙維生素的吸收
今天我很難得買到血橙
我本來就很愛吃帶點酸微苦的葡萄柚
所以對於同家族的血橙也很喜歡
血橙富含花青素、抗氧化物質還能溫潤補血
搭配抗氧化玫瑰果茶太對味了!
還有邪惡的好市多芋頭酥 今天的午茶很幸福
以下草本茶推薦給媽媽們
#抗氧化玫瑰果茶
玫瑰果含有豐富的抗氧化物質可以保持身體各個細胞的健康
增強免疫系統,以及促進血液循環,並有助於骨骼的健康。
#有機紫錐花
這是許多團友會回購的草本茶 雖名字有花 但喝起來完全沒有花香 是藥草的味道 紫錐花是抗生素出現之前,北美地區數百年來最受歡迎的藥用草本植物,可以說是天然草本的"伏冒熱飲" ,研究發現在感冒初期使用紫錐花,可有效改善症狀,平日飲用紫錐花有助於增強免疫力,因為紫錐花含有70多種營養成分,其中的烷基胺(Alkylamide)、菊苣酸(Cichoric acid)和多醣體,與調節免疫系統有很大的關聯性;所以相較於一般保健食品,大多都是從增強體質,間接提高身體免疫力,但紫錐花經眾多科學研究及醫學臨床實驗證實,其成分可直接刺激身體免疫系統,提高人體對抗病原的能力,特別是在對付初期感冒上,效果卓越。
#抗菌草本茶
Pau d’arco為中南美洲地區傳統藥草,用於幫助緩解各種疾病,包括疼痛,關節炎,前列腺炎,發燒,痢疾,潰瘍,濕疹 以及多種癌症,科學家們在實驗室測試其成份可對抗一些細菌,真菌,病毒和寄生蟲, 它們也具有抗炎特性,並且可能對骨關節炎的疾病有幫助,因其含有大量的抗氧化劑槲皮素。
#蒲公英根排毒茶 蒲公英根以其排毒作用而被草藥學家所重視,富含必需維生素及礦物質,並且可以抑制癌細胞、抗真菌病毒
#蜀葵根舒緩茶 蜀葵根具有舒緩特性,可以啟動保護、緩和刺激的作用。舒緩過敏發炎與喉嚨不適,尤其可以保護胃部,這是平時容易有胃腸道逆流潰瘍的人適合飲用的保健茶飲
#有機德國洋甘菊 歐美歷史悠久的家庭必備草本茶,德國洋甘菊不僅能夠治療失眠、降低血壓,還能夠增強記憶力、降低膽固醇。適合高血壓和糖尿病人,家有考生或壓力大的上班族更需要此款茶來放鬆情緒,並且可以緩解病人的發炎和疼痛症狀,幫助止咳祛痰,舒緩頭痛或感冒引起的肌肉痛
還有許多好喝的草本茶族繁不及備載
請來信索取詳細表單喲!☺️
如果要在母親節前收到
請務必於5/6前訂購😉
#Lydia家的藥膳草本茶食材
請email至 lydiamiahome@gmail.com索取訂購表單
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,該怎麼選😱 ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6 ✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/b7dfc0e3 ✨ 各類營養品 http://bit.ly/Ashleexiu 【專屬6折...
葡萄醣胺好市多 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
該怎麼選😱
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影片中運動服飾/營養品
✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#營養品#補劑#28天減脂計畫 #神力女超人
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葡萄醣胺好市多 在 Re: [問題] 好市多的葡萄糖胺- 看板hypermall 的推薦與評價
※ 引述《sjacky (陳小文)》之銘言:
: 前兩天到高雄好市多買紐力活
: 紐力活的成份為 葡萄糖胺 1500 mg
: 軟骨素 1200 mg
: 第二型 膠原蛋白 50 mg
: 也看到另一個牌子也有出 類似的產品 也是液態的
: Wallesse 的成份為 葡萄糖胺 1500 mg
: 軟骨素 1200 mg
: 膠原蛋白 1000 mg
: 差別只有膠原蛋白的部份而已
: 不知道有沒有人有研究的,可以分享一下
葡萄糖胺是市面上最容易買到的骨關節保養品
但是好事多賣的全部都是glucosamine hydrochloride
(以上我有問過台中好事多藥師)
根據上一其家醫雜誌的期刊整理
目前認為glucosamine sulfate是比較有效的
雖然還只是evidence B的程度
.....所以我後來就不買了
以下附上網址,可點選最下面的骨關節保養品那一篇來看
https://www.tafm.org.tw/011/OtherListDet.asp
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遲眠的人都見到﹐似緞光華﹐如霜美麗。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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