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我的姐姐洗腎已經十年了
沒有陪伴過洗腎的人不會知道
他們的辛苦還有各種的不方便
很多食物不能碰
所以營養的補充對腎友來說就相對的困難許多….
尤其在這段期間
必須外出洗腎的腎友
也算是高風險族群
更需要好好的補一下
有充分的營養才有充足的保護力！
如果你是腎友或是陪伴腎友的人
歡迎一起來看看專業的腎臟科醫師怎麼說～
✨願腎友們都能夠健康順心
成為［#腎戰士］
👉 洗腎腎友如何補充營養？
看看腎臟科專家洪永祥醫師怎麼說：https://reurl.cc/Q9vXzb
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<孕婦好幫手☺️>
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大家大肚個陣，會唔會沖完涼個肚特別痕癢？因為皮膚水份自行蒸發，好容易令皮膚乾上加乾😭一定要立即做好保濕👍
恩恩媽媽非常推薦用呢個Maternea body cream #天然無香味#質地易推#清爽不黏#滋潤保濕
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深層激活膠原蛋白，佢嘅獨家專利配方Regestril，有助預防和減淡妊娠紋，臨床證實連續使用56日，效果更為顯著👍
除咗肚皮，胸部、頸部、臀部，大腿都可以用架，為準媽媽滋潤每一寸肌膚☺️
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另外一個問題恩恩媽媽非常困擾的，就係腳部水腫喇😭肚皮越來越大，下肢血液循環功能變差，腳部不適，而且水腫越嚟越厲害😮💨
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通過打圈按摩，薰衣草油及薄荷油的滲透，有助促進血液循環🔄，舒緩腫痛，除咗孕婦，一般人都可以使用架，一齊擁有美腿☺️
@materneahk
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天氣那麼冷，今天來介紹一下人參雞湯好了，
看到海海泡在雞湯裡，肚子都餓爆啦，
首先，要準備人參、紅棗、黃耆，然後一隻活得不耐煩的雞，
欸不是，今天不是教你養肥自己。
今天談談泡腳。
【冬天泡腳養生術】
常聽說「小腿是第二個心臟」，因為離心臟很遠又需要讓血液回流以維持循環功能。
所以，在冬天時透過適度的泡腳，可以增加血液循環功能，促進健康。
1.要用什麼水？需要加入什麼東西嗎？
一般自來水即可，不要加入醋或鹽等刺激性物質，若希望達到安神可以請教中醫師，加入安神舒緩身心的中藥材。
2.水桶的材質選擇？
若想加入藥材，則建議不要用金屬材質，可能會與藥材產生反應。
3.水位與水溫？
水溫於39~42度，略高於體溫即可。
水位建議「高於腳踝四根手指頭」的高度，
因為人體的三陰交穴位在內踝上的四指幅處；
甚至可以高到膝蓋處，
足三里的位置即在膝下三指處，如果桶子不夠高也可以用毛巾熱敷在膝下唷。
4.泡腳泡多久？
約15~20分鐘，如果水溫能維持著，能泡到30分鐘直到稍微發汗即可。
可在洗澡前或睡前泡腳，若想改善睡眠，
建議在睡前1~2小時泡腳唷！
泡腳的注意事項：
1.不可在飯後一小時、空腹時泡腳
2.不要加刺激性物品到水中
3.三高、慢性病患者時間不能太長
4.血液循環不良患者要注意別燙傷
雖然今天談的不是補身體的雞湯，
可是泡腳也是舒緩身心的好方法！
睡前泡腳舒緩身心，跟著海海一起有個好夢吧！
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#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
【米米瘋】台灣水果超好吃 荔枝保鮮保色輕鬆剝殻去籽妙招 實在太驚奇
#荔枝可增強免疫力 #荔枝保鮮法 #無痛剝殼去籽 #居家防疫學會的事
這次實驗對象：台灣夏季季節限定水果－荔枝
原來荔枝殼是紅色的啊！我被老公笑取笑🤣
老實說如果水果店老闆沒有教我永遠都不會
第一次買荔枝 第二天葉子就乾了，真的完全不能偷懶，馬上把老闆教的保鮮法立即試作
然後荔枝怎麼剝殼去籽，手殘三寶媽第一次就上手
趕快和孩子試試很好玩喔！
荔枝不能放冰箱冷藏保存，外殼馬上會變黑
如何保存及剝殼去籽看影片
這次的封面有沒有很可愛🥰
荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C
有補充能量、營養及增強免疫功能的作用
促進微血管的血液循環
但要注意吃過多會易上火、腹瀉
所以一次只能吃5～6顆 不要超過10顆
其他的冷凍保存
另外，不要空腹吃荔枝
MCPG還有降低血糖的作用，荔枝中果糖含量豐富，可以刺激胰島β細胞分泌大量胰島素，導致血糖下降。人體在空腹的狀態下，血糖本來就比平時低。因此，空腹大量食用荔枝，攝入果糖，會進一步導致血糖下降，對身體造成一定傷害。
#Miya一首歌的時間 又來嘍！
今天是用一首歌的時間，跟著音樂流動
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質。
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度。
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化。
Enjoy！
血液 从肺部空气中吸收氧气。 它将氧气输送到全身的细胞，并移走细胞中的二氧化碳废物。 在肺部，二氧化碳从血液移动到空气并被 ... ... <看更多>
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