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！感謝！
#新聞佼出來
這是第一次沒參加頒獎典禮
因為疫情一延再延決議取消
只好透過被快遞先生頒獎了
謝謝所有投票給我的讀者們
感恩珍惜這般民間直接鼓勵
https://life.tw/?app=view&no=1391302&fbclid=IwAR2shbY5ItNPU53IgtoHtqbJPS2-Yc10We1bvlJ9wC8STg7QnhlhYLUTDnU
https://tw.appledaily.com/entertainment/20210930/NSBV3PQZWREY7BWXKXR3CZFZIM/
誰語爭鋒憲哥戰隊
我們在節目中，用金幣兌換了周震宇老師的聲音課程，要能湊到六位同學與老師的時間，實在不容易。
9/23 1330-1630 我們利用三小時時間跟周老師學習，我問了每一位同學，她們都是收穫滿滿，連最後在高鐵上連線，課程結束前在開車🚗的我，都可以感覺滿滿的乾貨，很謝謝周老師支持我們節目。
投資自己的聲音很值得，謝謝震宇，可欣，只可惜我自己那一天的行程滿檔，只能參加到最後三十分鐘！
澄意文創 誰語爭鋒 聲音訓練專家-周震宇
【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
Singer / Songwriter
https://streetvoice.com/yuchangmusic/songs/631663
已熄滅的燭光
在桌上就只留下了黑點
只要面對著光線
好像就看不見
夢醒以後卻不敢睜開眼
想記下你所有的畫面
不管路程多累 閉眼
一直向前 是不是就不用面對
無法可管 思念的逃犯
已經習慣 卻無法依賴
我原諒你了
拜託你快點回來
我知道是我錯了
你對我不是不愛
不該去猜 你隱藏的壞
繼續相信 擁有了全部的寵愛
在昏暗中往前
笑著再見卻模糊了視線
從沒想過沒你的世界
不管修補多久 睜開眼
一直倒退 是不是也不能改變
無法可管 思念的逃犯
已經習慣 卻不能依賴
我原諒你了
拜託你快點回來
我知道是我錯了
你對我不是不愛
不該去猜 你隱藏的壞
繼續相信 擁有了全部的寵愛
我原諒你了
拜託你快點回來
我知道是我錯了
你對我不是不愛
不再等待 你回過頭看
(繼續相信 你給了我所有的愛)
(請你相信 我給了你所有的愛)
我原諒你了
就算你不會回來
只要我們都懂得
已盡了全力去愛
不再去想 過程的遺憾
我相信 那些回憶無可取代
你不曾離開
Singer / Songwriter
https://streetvoice.com/yuchangmusic/songs/605730
你說 節日都一個人過
沒人能訴說 又無話可說 自己擁抱我
我說 街上人潮再洶湧
空出來的手 像在提醒我 沒你的生活
眼神傷 心成荒 這房間 空曠
你遊蕩 她既往你慌忙 碎心的惆悵
人來往 無處放 這世界 迷惘
腳奔狂 髮結網心迷茫 你留在遠方
I know you must be there
You must be there
You must be
You must be
她說 笑容已沈沒
它被誰竊走 笨拙的看透 放棄不戳破
我說 牽著我的手
我們慢慢地走 偌大的溫柔 我陪你走過
眼神傷 心成荒 這房間 空曠
你遊蕩 她既往你慌忙 碎心的惆悵
人來往 無處放 這世界 迷惘
腳奔狂 髮結網心迷茫 不追尋他方
I know you must be there
You must be there
You must be
You must be
I know you must be there
You must be there
You must be
You must be
在冬季 和我跳支舞
十里外的聲音 擦去黑影 不著急
旋轉燈光 明滅之前
深海的回音 輕輕唱著 我呼吸
Singer / Songwriter
https://streetvoice.com/yuchangmusic/songs/600372
藍色的天 無邊無際
綠色的地 交錯光影
彩虹訊息 互相傳遞
美麗的島 善良的人
我們都踩著這塊土地
什麼原因 如此著急區分每個人的心
人們就像 天上浮雲
緣起 時而聚合
緣滅 時而分離
為何我們愛著 也在猜忌
最親近的關係 最遙遠的距離啊
為何我們愛著 卻又在互相猜忌呢
這到底是為什麼
為什麼 為什麼還有這樣的
距離啊
遠山的回音卻從未寄回明信
其實你 可以 讓自己
隨風去
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