負重引體極限挑戰
將於9/9迎戰超強怪力筋肉人
士倫 @ler87874
9/19 健人蓋伊YOUTUBE 發布
誰能突破極限拿下最佳負重引體成績
敬請期待🔥
#引體向上 #負重引體向上
負重引體向上 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑，也在其Youtube影片中提到，Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/ -----------------------------------------------------------...
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負重引體向上 在 Facebook 的最佳解答
背日已經變成單槓日了
負重引體向上訓練50公斤做組
原訂計畫5下7組
但第3組的時候就掛了🥲
只好去練其它的項目
👔： @teamjoined
#負重引體向上 #引體向上 #引體上升 #teamjoined
負重引體向上 在 健人蓋伊 Facebook 的最佳解答
背日の奇妙冒險
負重引體向上強化肌肉神經連結
爆發力訓練以及單側肌肉控制能力
練得那麼辛苦大家是不是只注意後面的妹紙
🎵：jojo's bizzarre
負重引體向上 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳解答
Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
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第一週
第一天：
1.槓鈴划船 5~8RM 三組5下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 三組10下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組10下
第二天：
1.負重引體向上 5~8RM 兩組5下
2.坐姿划船 10~12RM 兩組10下
3.機械式划船 12~15RM 兩組12下
第二週
第一天：
1.槓鈴划船 5~8RM 四組6下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 三組11下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組11下
第二天：
1.負重引體向上 5~8RM 三組6下
2.坐姿划船 10~12RM 三組11下
3.機械式划船 12~15RM 兩組13下
第三週
第一天：
1.槓鈴划船 5~8RM 五組7下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 四組12下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 三組12下
第二天：
1.負重引體向上 5~8RM 四組7下
2.坐姿划船 10~12RM 三組12下
3.機械式划船 12~15RM 兩組14下
第四週
第一天：
1.槓鈴划船 5~8RM 五組8下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 四組12下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 四組12下
第二天：
1.負重引體向上 5~8RM 五組8下
2.坐姿划船 10~12RM 四組12下
3.機械式划船 12~15RM 三組15下
第五週
第一天：
1.槓鈴划船 5~8RM 兩組5下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組10下
第二天：
1.負重引體向上 5~8RM 兩組5下
3.機械式划船 12~15RM 兩組12下
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#兆佑 #CYFIT #幫你排課表
負重引體向上 在 從0到負重引體向上分享- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
引體向上 應該是很多女生想練起來的動作，想和大家分享我從輔助機器到彈力帶再到無輔助最後負重的過程，剛開始健身時我都是用機器那時候很不喜歡練引體 ... ... <看更多>
負重引體向上 在 如何做到二十下引體上升－ (經驗分享) - Mobile01 的推薦與評價
(4)增加難度(如負重引體向上,變化式L-seat引體) 2. 直手下拉訓練(增加背肌訓練) 就是肘關節不彎曲類似前水平 (這部分看影片比較好懂) 3. 增加訓練頻率 ... <看更多>
負重引體向上 在 [問題] 台灣負重引體跟負重Dips的紀錄是多少？ 的推薦與評價
剛好看到外國一些強者在練負重引體
跟負重Dips的影片
https://www.youtube.com/watch?v=o1YSMO_9vfE
https://worldpullup.org/wp/world-records-in-the-weighted-pull-up/#
這邊則是寫108kg(體重100kg)
Dips吉尼斯世界紀錄則是128.8kg
不過我目前網路上看到做負重引體向上跟負重Dips最強的
是這位俄羅斯人 Matvey Zlatoverkhovnikov
負重正手引體向上 125kg
https://www.instagram.com/p/Bw7mG0LogsF/?utm_source=ig_web_copy_link
負重Dips 195kg
https://www.instagram.com/p/B0qenOlBOqv/?utm_source=ig_web_copy_link
想問有沒有大大知道台灣這兩項的紀錄是多少？
或者看過有人拉過很重的重量？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.10.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644127510.A.410.html
※ 編輯: yuechen (114.24.10.65 臺灣), 02/06/2022 20:00:30
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