【03/16 星期四 絕對音樂】
「態度決定高度，高度決定命運；對自己狠一點，再狠一點~~
你要的比別人多，就必須付出比別人多。」
因為~~沒有天生的信心，只有不斷培養的信心……。
一早上山等待嬌客，終於等到了～～依舊鷹姿煥發……
下午4：00-5：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡：
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《倫敦大學教我的五個逆轉心理學…》
每個人的生命中，或許都有過這樣的低潮經驗：早上起床心情低落，進辦公室工作接連出錯，被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子，你的運勢就像水星逆行，好像每件事情都和你犯沖。
想改變自己的生活，卻不知如何著手？英國倫敦大學心理碩士程大洲，一生中遭遇過退學、卡債、菸癮、被當、22K低薪等大大小小的生命低谷，卻屢次敗部復活。這些失敗經驗讓他整理出一套「逆轉心理學」，告訴你有時山不轉人轉，我們的想法為我們設下了過不去的坎。5大心法，教你破解心理迷思，創造人生逆轉勝！
逆轉心理學1：期望效應：相信就能做到
心理學上的期望效應，指的是預期心理所造成的改變。美國心理學家Rosenthal曾做過1個經典的期望效應實驗。他隨機挑選一群智商普通的小學生，但告訴老師們這些學生是資優生。一個學期過去，這群小學生的智商成長率竟然真的高過一般學生。為什麼會有這樣的結果？答案是，當老師們以為這群學生是資優生時，他們就會對學生特別照顧、關懷、設法引起他們的學習動機。受老師重視的學生，自然會更有自信，學業表現更上一層樓。期望效應也適用於我們的生活，當你相信自己是「優等生」時，成功的機率也會上升。
逆轉心理學2：心理暗示法：加速擺脫壞習慣
俄羅斯科學家帕夫洛夫做過相當有名的制約實驗：每次先搖鈴再餵狗吃飯，久而久之，只要一搖鈴，狗就會流口水。這個實驗告訴我們心理制約的力量非常強大。同樣的，你也能為自己設下一些信條，進行自我暗示，時間一久，規範自然會對你產生約束。
程大洲剛出社會時，薪水只有兩萬多塊，卻有10張信用卡。刷卡的甜蜜陷阱，讓他很快就深陷卡債風暴。為了解決30幾萬的債務，程大洲以制約心理學訂出一套還錢計畫。
Step1 先寫下每張信用卡的負債金額。
Step2 列出每個月的生活開銷、檢視刪除不必要開銷後可以存下的金額。
Step3 找一張大大的白紙，上面寫兩排字。第一排是想要突破的事，第二排是想鼓勵自己的事。當時程大洲寫的是「還清負債，存錢出國」。這是心理暗示法最重要的一步，每天朗讀標語、增強信心，會激勵你盡早完成目標。
藉著這套心理暗示法，程大洲努力存錢，真的在兩年內還清債務，5年內達成出國留學的願望。
逆轉心理學3：棉花糖效應：延遲享樂帶來更大回饋
相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話，但你知道棉花糖實驗的意涵嗎？
美國史丹佛大學的研究團隊找來一群平均年齡4歲的小孩，在他們面前擺上一顆棉花糖，接著告訴他們工作人員會離開房間一陣子。如果這段時間內，小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉，就可以再得到另一顆棉花糖。
研究結果發現，忍耐著不吃棉花糖的小孩，多年之後的學術能力表現較佳，甚至BMI（身體質量指數）也較低。這表示，懂得延遲享受的人，會獲得更好的成就。
程大洲在剛進倫敦大學讀碩士時，第一次考試就被當掉。考試的壓力，讓他忍不住想逃避念書，上網買東西紓壓。但是不久後他發現，「如果每天8點就到圖書館報到可以讓我一年內順利畢業，一時不上網又有什麼大不了？」。與其及時行樂，延遲享樂的成果更為甜美。
逆轉心理學4：生理同步效應：生氣只會讓事態惡化
對方犯錯，為什麼不能罵他？當然能。但你是否想過，當對方讓你感到挫敗時，營造感恩、和諧氛圍感染對方，事情反而會變得更順利？
程大洲有一回遇到機票超賣，必須在機場等候補位。超賣是航空公司的疏失，一般顧客自然不會給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢操作，反而對地勤好聲好氣的說話，體諒對方的壓力，並且客氣的拜託她為自己想辦法登機。最後，地勤免費為他升等到頭等艙！這就是心理學上的「生理同步效應」。當我們和憤怒的人互動時，血壓會上升、腎上腺素分泌也會增加，影響到原有的決策行為。所以，生氣只會讓事態惡化。下次當對方惹怒你時，試著用正面的態度對待他，可能你會得到意想不到的好結果。
逆轉心理學5：馬太效應：找出優勢強化它
心理學上的馬太效應來自於聖經上的一句話：「凡有的，你還要加添給他；沒有的，連他手中的也要奪去」。換句話說，與其執著於自己的弱點，不如挖掘天賦，讓它錦上添花。例如，工程師比較擅長理性思維，就別勉強他做感性溝通。
程大洲提出，心理學常用DISC等性向測驗幫助人們釐清自己的性格。例如，DISC就把人分為外向／事務導向、外向／關係導向、內向／事務導向、內向／關係導向等4型。認識自己、找出喜歡的工作，是想發光發熱的第一步。接下來，就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果，只要走在對的道路上，假以時日必能豐收。
(文章來源：http:/www.30.com.tw/article_content_30245.html)
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起床心情低落 在 [心情] 沒有盡頭的低落期- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問大家是不是有過這樣的時期
近半年來心情一直非常鬱悶
不過其實並沒有發生任何事情，與男友交往穩定，工作就是和往常一樣忙碌，但也沒有真的忙到不能負荷
可是每天都覺得很低落，覺得沒有動力生活，起床那刻就開始覺得很疲憊，回到家也是癱在床上
最近發覺自己不對勁是聖誕節的時候，以前我是一個非常熱愛過節的人
但今年卻一點都提不起勁來，甚至連出門都不太想，我才發現已經失去對生活的熱情很久了
曾經和男友和家人討論過我的狀態，因為我覺得自己可能有點憂鬱傾向
但他們也覺得我可能就是心情不好，過一段時間就沒事了
另外我也沒有任何會影響生活的身體症狀（沒有失眠、沒有體重起伏、食慾部分我本來就食量小所以沒什麼變動）
我有些朋友可能是睡眠有障礙，會去看醫生拿藥
但我其實目前就是個健康寶寶，只是心情非常差而已
現在的社會其實大家都很辛苦，我也知道有很多比我困難的人在努力生活著
還是其實大家都是這樣每天都很疲倦低落的呢？
很謝謝大家的觀看，只是想抒發一下心情，如果有人可以提供改善狀態的方法就太好了QQ再次感謝大家
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