減肥燃脂的法則
心率133、超過30分鐘以上才會燃燒脂肪
不然都只是作健康.....
超過燃脂心率 在 雲爸的3c學園 Facebook 的最讚貼文
「超過燃脂心率」的推薦目錄：
- 關於超過燃脂心率 在 雲爸的3c學園 Facebook 的最讚貼文
- 關於超過燃脂心率 在 Ant Family Facebook 的最讚貼文
- 關於超過燃脂心率 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
- 關於超過燃脂心率 在 燃脂心率、燃脂時間、燒脂心跳率在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於超過燃脂心率 在 燃脂心率、燃脂時間、燒脂心跳率在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於超過燃脂心率 在 Michelle Lin 林萱- ［有氧運動到底是啥毀？］ 最近身體不太舒服 的評價
- 關於超過燃脂心率 在 [問題] 燃脂的心率區間? - FITNESS | PTT Web 的評價
- 關於超過燃脂心率 在 燃脂更有效 關於心率的幾個方法 - PTT新聞 的評價
- 關於超過燃脂心率 在 『運動減肥須達到多少心跳數才足以燃燒脂肪?』#Pro好醫大聯盟 的評價
超過燃脂心率 在 Ant Family Facebook 的最讚貼文
【關於彈跳床....】
很多人會覺得彈跳床只是跳好玩的（我就這樣認為的媽媽）是我學長跟我分析了很多彈跳床的優點，我才決定讓我家那個容易情緒潰堤的兒子玩看看@@"
.
彈跳床最早發源於美國NASA太空總署，因為太空人在執行任務時是處於無重力空間，用不到肌肉，肌肉就容易萎縮，情緒和認知能力也會下降。加上在太空中感覺孤單、睡眠不規律、又都是吃罐頭食品，因此有一群科學家就專門研究對太空人更有助益的運動，在比較了跑步、游泳、滑雪...，結果發現彈跳床是一個最方便又非常速效的運動，彈跳床運動有別於地面上的運動方式，它巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。
.
#玩彈跳床有以下幾個好處：
第一，它的運動效率特別高，能讓人的心率快速上升，燃燒更多的脂肪。在相同心率的情況下，它能比跑步讓人多燃燒掉40%的熱量。為什麼呢？因為在彈跳過程中，重力加速度不斷變化，讓全身所有的肌肉都受到訓練，所以有人也把彈跳床叫做「細胞運動器」。
.
第二個優點是跳彈跳床能幫助疏通人體內的管道，比如淋巴管和消化管。這就好比你拿著一根管子，管子裡有液體，拿著它上下晃動，管子的液體是很容易流動的。跳彈跳床有點像在搖晃這些管子。所以在跳完彈跳床後，人會感到非常輕鬆，這跟淋巴管和消化管變通暢有關。#孩子剛吃飽飯不要讓他們上去跳
.
第三，在失重的情況下大腦會分泌內啡肽。內啡肽是一種腦垂體分泌的、類似於嗎啡的激素，會讓人覺得特別興奮跟愉悅。如果你坐過雲霄飛車，就知道車子在向下俯衝的時候，身體是處於失重的狀態，大腦分泌內啡肽，人就會感到非常嗨，彈跳床也是一樣的道理。所以你家小孩很好動或是情緒不佳的時候，叫他上去跳一跳，可以得到有效的緩解，這點在我家兒子身上有很好的驗證，他情緒平穩非常多，所以我才會提議叫學長送這個給大家......
.
.
--------
我學長他平常工作超級忙，他週末才有空上來看看我的粉專，昨天他看到有破千人來參加抽獎很驚訝，於是他很阿薩力的跟我說要再提供一張彈跳床給大家抽獎.........一共抽兩張！！！
.
小小聲跟大家說.......今天（6/28）是學長生日，如果你們願意祝學長生日快樂，留言數超過一百人，我就去凹他繼續加碼送彈跳床，你們說好不好啊🤣
#玩彈跳床影片我放留言處
#居家防疫放電最佳利器
#住大樓怕吵到樓下可以像我一樣舖巧拼
我家樓下鄰居很善待我們，之前沒舖巧拼也從沒檢舉過我們，可能是因為樓下鄰居有兩個兒子又跟我家小孩年紀差不多，很能理解小孩難免會跑跳吧XD
超過燃脂心率 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
有一種運動，叫做「額頭上頂著小車」，
甚至還有一句話來讚頌這運動....
就叫做「遭桃哞路～」
近日排了循環菜單的第二彈，
在第一輪就試圖讓自己喘上天，
就是因為上個月在爬山的時候，
窄距步道上與人會車，
喘得要命時還戴上口罩，
眼白一翻差點『歐哞』暈撲到小鮮肉身上～
心肺功能太差了吧！這位姨～
經常有姐妹問我”減肥一定要有氧嗎？“
其實我也糾纏混戰過這一點～
有人教我一種最佳「燃脂心率」的計算方法，
說是可以找到「最棒最有效燒脂肪的入口」
算出自己最大心率的60%～70%，
並維持在這個區域”30“分鐘以上，
就可以點爆體內脂肪的焚化爐～
怎麼算呢？哈我真的有算過，
計算公式是用220這數字，
（心跳到220完全是奔死）
扣除自己的年齡再乘以0.6，
就是最大心率的60%～
假設我40歲（好啦有超過），
220減掉40等於180再乘以0.6還有0.7，
得出我最大心率的60%～70%是108～126，
所以這位"假設40歲的姨“，
要讓心跳維持在108～126這區段，
不間斷地跑上半小時才能大大的燒脂肪！！
如果沒有手錶測心率，
那就依自己跑到喘著說話會讓人遐想的地步！
這樣持續～半～小～時～～
這位姨有試過，這位姨覺得自己不行，
光是跑要跑半小時，哪有那個美國時間，
（其實是自己撐不到半小時就老實說）
我頂多持續有氧20分鐘已經足夠厭世，
所以當年我沒有使用「最佳燃脂心率」
但是我用循環訓練這樣的間歇死透法，
也覺得自己可以有點進步！
現在的有氧，加減燃脂也練心肺！
至於有氧會掉肌肉這個說法，
我想應該是消耗肥肉也包含一些肌肉，
其實說有氧殺掉它有點不公平，
在消耗時沒有給身體補充該有的營養才是真兇手！
所有的運動都有其好處也有其風險，
所以愚婦的戰略就是
「不管什麼通通都給我來一點」！
畢竟在歲月面前我們「走投無路」，
年紀漸長，不要說是肥是瘦環肥燕瘦，
撲向小鮮肉對鮮肉來說都是一種驚嚇，
好好靠自己的體力撐住不是很好嗎？
攝影 周琨瑾
這輛車的牛脾氣，
尬上這位”遭桃哞路“的40歲婦人，
你說，最終誰會勝出！
超過燃脂心率 在 燃脂心率、燃脂時間、燒脂心跳率在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在燃脂心率這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者persionbird也提到: 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。 : 現在跑大概6分速，心率 ... ... <看更多>
超過燃脂心率 在 Michelle Lin 林萱- ［有氧運動到底是啥毀？］ 最近身體不太舒服 的推薦與評價
... 找到最適合自己的減脂心率區間） ✔️一定要搭配肌力訓練來幫助減脂，雖然有氧運動可以燃燒脂肪，但是只限於運動當下，在沒有運動的情況下是不會產生燃脂效應的。 ... <看更多>
超過燃脂心率 在 燃脂心率、燃脂時間、燒脂心跳率在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在燃脂心率這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者persionbird也提到: 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。 : 現在跑大概6分速，心率 ... ... <看更多>