Search
|| #BAZAARLifestyle ||
揪朋友手刀購入👉https://lihi1.cc/uH5rq/bazaar-fb
ELLE 推出超值的運動應援包，讓運動更具時尚風格💖內容物搶先看👇
✅塗鴉藝術家COLASA聯名設計的風格跑衣
✅潮流塗鴉口罩
✅噴漆設計毛巾
✅風格運動襪
✅超方便的時尚小包
獨家加碼✅ ELLE✖Hyphy 獨家聯名的彈力帶與夾鏈袋
#ELLETaiwan #ELLERunwithStyle
#COSMO好玩咖
疫情開始後，你多久沒運動了？
該起身囉！你的運動交給我們來應援💪
ELLE Taiwan推出超值「#微運動應援包」，
幫你備好整套運動裝備，讓你運動更具時尚風格！
揪朋友一起購入，兩人優惠省更多👉
https://lihi1.cc/uH5rq/cosmo-fb
---應援包搶先看---
★塗鴉藝術家COLASA聯名「風格跑衣」
★潮流塗鴉「口罩」
★噴漆設計「毛巾」
★風格「運動襪」
★輕便「時尚小包」
★ELLEｘHyphy獨家聯名「彈力帶」與「夾鏈袋」
#ELLETaiwan #ELLERunwithStyle
【#ELLE美妝圈】跑步時選對了歌～會越跑越起勁>>https://elle.re/3pq89m
微運動應援包，讓運動更具時尚風格👉 https://lihi1.cc/uH5rq/elle-fb
#ELLETaiwan #ELLERUNWITHSTYLE
內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
--
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #168 #斷食。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #運動營養
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 #蛋白纖食餐 #超級大麥 #運動應援
想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH
文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
全家超商運動應援計畫 運動營養師 楊承樺 監製 高蛋白鮮食 歷經多次調整終於問世啦！
運動前後總是很苦惱不知道要怎麼配怎麼選嗎？ 現在不用煩惱了 因為這次與全家聯手為你共同打造出不同運動情況下可以怎麼吃的鮮食啦！
這次主打的四款高蛋白質鮮食，還有分運動前後，即使是外食族經常碳水化合物過高蛋白質過低，也可以拿來補足外食族吃不夠的蛋白質還兼顧 動植物蛋白均衡來源喔！
想看更多影片，快去按下「訂閱小鈴鐺」，一有新影片，馬上通知你！
—
個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢 #運動營養師。
https://www.facebook.com/SportsDietitianNeo
增肌減脂飲食顧問服務 營養講座
促進運動表現飲食顧問服務
#增肌 #減脂 #競技運動營養師
#營養品諮詢 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
MuscleGain #FatLoss #Performance #Nutrition InBody #全家健康志向 #陽光豆漿
運動應援 餐，為你的運動效果加分 由楊承樺專業運動營養師監製， 食材、營養素細心計算搭配，適合運動前補充適量的蛋 白質 大飯糰胡麻雞 胡麻醬搭配雞肉絲 ... ... <看更多>
【全家#健康志向】 運動應援 餐#高雄全家海神隊真心推薦由營養師聯名監製運動前後蛋白質補充，來全家最方便熱銷推薦： #健身G肉餐盒 #烤多蛋白餐盒 #紐奧良風味烤雞 ... ... <看更多>
運動應援 在 全家FamilyMart - 【健康志向蛋白質應援】💪 喜歡運動的朋友 ... 的推薦與評價
【健康志向蛋白質應援】 喜歡運動的朋友們快照過來運動前&運動後蛋白質的補充很重要喔!! 這次我們特別請了運動營養師共同開發適合運動前&運動後吃的菜單含有豐富的 ... ... <看更多>