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在還是可以偶爾放縱這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 吃健康，健康吃 。 最近在建立跟食物的良好關係上。現代生活有太多的誘惑：食物的誘惑、快時尚品的誘惑、3c世界的誘惑，etc. 食方面，增添許多加工調味料，讓人「上癮」，也漸漸失去本身的味蕾敏感度。而這些也是造成人的內分泌失調、肥胖、過敏等等的原因之一。 為了健康，我已經好一陣子嚐試不吃炸物，盡...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，#日常飲食怎麼吃 #吃出腰 這是關於我平常怎麼吃飯的大原則， 就是拿起筷子或叉子，張開嘴巴～打個哈欠～ 對！講飲食，就是這麼枯燥乏味.... 我在上個月發了兩篇關於飲食對我身體的影響， https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1121...

「還是可以偶爾放縱」的推薦目錄：


還是可以偶爾放縱 在 Facebook 的最佳解答

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2021-03-20 19:11:12 有 63 人按讚
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吃健康，健康吃 。

最近在建立跟食物的良好關係上。現代生活有太多的誘惑：食物的誘惑、快時尚品的誘惑、3c世界的誘惑，etc.

食方面，增添許多加工調味料，讓人「上癮」，也漸漸失去本身的味蕾敏感度。而這些也是造成人的內分泌失調、肥胖、過敏等等的原因之一。

為了健康，我已經好一陣子嚐試不吃炸物，盡量不吃糖類，最近則是少吃麩質。不過在台灣要外食，很難避免全部不吃到，所以尋找健康餐盒變成我的興趣之一😝

台北的店家很多，但在中壢就不是那麼好找了。健康餐盒價錢比外面一般便當貴，但食材新鮮和烹調方式簡單，我覺得更為重要，所以這幾十元還下得了手。

現在其實吃到不對的食物時，嘴巴不止渴還會很不對勁，要是吃了麵包，隔天肚子就會腫。很奇妙，身體完全告訴你現在的狀態 😁

和大家分享小小的生活體驗，希望大家都能活得開心健康。

#還是可以偶爾放縱

用20/80原則。20%隨便吃，80%健康吃。
如果覺得吃少也瘦不下來，喝水都會胖，要檢視自己給了身體什麼食物（當然還有作息也重要，這個可以下次分享）

#一起健康
#一起美美
#一起帥氣

#古典吉他
#音樂演出
#古典吉他教學台北
#古典吉他中壢教學
#邱昱蓉

Blog 👉🏻 https://higuitarChiu.pixnet.net/
Instagram 🌸 www.instagram.com/yujungcguitar
YouTube ☘️ YouTube.com/yujung86

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還是可以偶爾放縱 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-05-28 21:15:00 有 33,707 人看過 有 636 人喜歡
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#日常飲食怎麼吃 #吃出腰
這是關於我平常怎麼吃飯的大原則，
就是拿起筷子或叉子，張開嘴巴～打個哈欠～
對！講飲食，就是這麼枯燥乏味....

我在上個月發了兩篇關於飲食對我身體的影響，
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1121196575016285/
🔺寬的我，跟窄的我
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1116738305462112/
🔺『看心情』的飲食原則

那些都不是什麼專業理論或飲食指南，
因為我也不是一個很有邏輯聰慧的煮婦，
無腦的狀態下要改變飲食習慣，
又不能只吃路人的腦袋補充蛋白質（誤）～
但我還是想分享一下，
痴愚如我是怎麼辦到的：

影片前面我又開始貓咪視角了，
貓咪翻譯蒟蒻之前在我的健身筆記裡常出現，
https://www.youtube.com/watch?v=P63IRjjOD74
🔺貓咪翻譯蒟蒻看奴才健
用貓生的角度來看人類的行為，
會知道自己太用力！
現在，貓爺也來參觀我的廚房一日遊～

影片最後我會聊到：
為什麼腰，是吃出來的？
為什麼飲食調整這麼難？
我是怎麼有效調整飲食？
飲食筆記有什麼好處嗎？
怎麼吃才是對呢？
“以上不專業飲食分享”

我總是會把簡單的事情搞得很複雜，
先森說這就是我的特色，
所以當我收到一個很大的問題：
比如：妳怎麼瘦的！
或是：到底怎麼吃啊？
我都會花很長的時間打一大段文字，
然後就忘了煮飯了....
然後就匆匆忙忙的燙到手了（心累）....

我就是這樣一個老是抓不到重點的人，
我也很能理解沒時間回頭讀我文字又好奇的心，
如果當年我有閒情一篇篇找資料翻文，
自己也不會拖這麼久才瘦下來，
有個人能講給我聽多好！
但我又不能出門隨便拉個人問！

這就是我明明知道很枯燥，
還要拜託先森幫我錄這篇的初衷，
當然他的視角依然有他的風格，
而我的獨腳，也有我的難懂～

影片中漏掉的，是我的真面目，
那一餐，是大方向，是日常飲食，
一週裡面，偶爾我也會有放縱的時候，
泡麵、麵包、麵條也經常出現在我的餐桌～
因為我沒有一個目標要脫脂，沒有要賽，
飲食對我來說是每一天，做到60～70分就好！
做到60～70分，耐心等待，仔細尋找黑數，
真的！！可以吃出腰的！
可以吃出腰的！
吃出腰！
腰腰腰腰腰！

😼影片為私人飲食筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
🎵 Track Info:
Artist: Tchaikovsky Song: Waltz of the Flowers
Title: How About It by Topher Mohr and Alex Elena
Genre and Mood: Pop + Happy

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A力地方媽媽

About author
關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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還是可以偶爾放縱 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的精選貼文

咪咪愛運動 Mimi Sparkle By 咪咪愛運動 Mimi Sparkle

2020-10-05 20:39:28 有 5,266 人看過 有 88 人喜歡
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中秋連假8 MINS 腹肌撕裂特輯

我從上禮拜就開始烤肉聚會不停，每天吃的肚子好撐，尤其喝了酒超級愛亂吃東西誰跟我一樣😆
每天大吃烤肉外食又重鹹也超容易水腫，運動再多還是比不上小腹大一圈的速度啊😖
我的秘訣是如果晚上要烤肉聚餐吃比較晚無法徹底實行我本來的168飲食（因為我就算晚上吃比較晚，但為了維持生理時鐘我還是中午大概12點-13點會吃午餐），那中午我就會吃很清淡少量，或只喝高蛋白果昔，然後多喝水
不是168就不能偶爾放縱吃喝，還是可以配合平常生活做調整的，畢竟陪家人朋友吃飯也是人生中很重要的部份，享受食物和生活更是讓自己有動力健康生活的方法

很多人應該已經安排好很多活動、出遊和聚會，忙碌之餘不要忘記利用時間保持運動好習慣喔，今天來跟大家分享一組腹肌撕裂動作，上中下腹側腰線都幫大家包含，動作有點挑戰性喔，但加油每天持續8分鐘一定會看見自己肚子越來越緊實的👍，尤其難瘦下腹部位更是幫大家加強一下，我自己很想把時間再加長，想說先給大家試試強度，ok的人一次做2組當然更棒🤩

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咪咪愛運動 Mimi Sparkle

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哈囉!我是咪咪，喜歡旅遊、喜歡運動，是個充滿笑容活力四射的牡羊座，希望可以把對生活的熱情分享給你們！
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還是可以偶爾放縱 在 台韓噗噗WuLee부부 Youtube 的精選貼文

台韓噗噗WuLee부부 By 台韓噗噗WuLee부부

2020-03-20 19:20:17 有 61,439 人看過 有 1,649 人喜歡
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大家好我們又見面啦🥰
這週過得都好嗎？
噗噗來送上一道韓國風味美食希望大家不嫌棄，雖然泡麵是不健康食物，但偶爾放縱一下口慾還是可以的好嗎？！謝謝大家指教，希望大家都吃得開心之餘出外返家都要勤洗手注意身體健康哦❤️😊
요즘 다들 계속 집밥해드시죠 ~
저도 항상 '오늘은 뭐먹지..' 하며 메뉴 생각하느라 골치 아파요😂
대만요리는 아직 서툴러서 항상 한식을 해먹는답니다 !
해외에서 한식먹으면 꿀맛인거 아시죠 ? 😘

🍲泡菜湯/豆腐鍋熱賣中，意者請內洽!!!!
https://www.facebook.com/simpleandperfect247/videos/3393838110641437/?eid=ARDQq4GYekCl83IrwQBEsk9SAtnWtKe31RWjcFoesJ2HNYxaZd6Tnkmvw9w03Ne4kKyeuVbwtb7_8Hon

💌Email: lovelyjami@gmail.com
💜Instagram : woorideli
💙facebook : woori deli
https://www.facebook.com/simpleandperfect247/

[BGM]
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 꿈의 왈츠 - https://youtu.be/xZLI501R-iw

🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Bossa Lounge - https://youtu.be/Xca6VnSrDJo

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台韓噗噗WuLee부부

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대만 까오슝에 살고있는 대만한국부부입니다^^ 신혼집 살림살이, 대만/한국음식 요리, 까오슝소개, 일상 등등..포스팅예정이니 지켜봐주세요~~ 韓國小廚師嫁來高雄的日常，料理、居家生活、休閒興趣分享!! 我們是台韓噗噗，請大家發落我們~
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社群媒體上有些相關的討論：

還是可以偶爾放縱 在 [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者keke0421 (zrae)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減肥過程中會放縱嗎?
時間Fri Oct 10 00:46:35 2014



減肥也有3~4個月了

不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒

一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?

總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...

大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.19.150
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412873198.A.BB2.html
推 tank44444: 正常 後面幾天少吃點就是 10/10 00:54
→ firstkiki: 這裡從來沒有要求不能享受美食吃大餐...... 10/10 00:54
→ firstkiki: 這問題已經快月經文了，不是問能不能吃就是吃了怎麼辦 10/10 00:55
推 funk5566: 我通常要節日時才會想大吃大喝 平常沒特別想吃XD 10/10 00:55
→ firstkiki: 你平常有良好飲食+規律運動，偶爾想放縱就放縱啊 10/10 00:56
推 grimmp57796: 幾乎每個禮拜吃大餐，離成功比較遠而已... 10/10 01:22
推 aeCynzia: 一週會有一天放縱日 不過不是吃到撐爆 而是吃垃圾食物XD 10/10 01:46
推 Gemmy: 一個星期一次吧 如果都不吃自己喜歡的食物生活也是很痛苦 10/10 01:49
推 rafe: 幾天吃一次大餐可以boost身體消耗脂肪的能力 10/10 02:37
→ steven211: 才一餐而已 怕什麼...一直壓抑 壓過了頭比較恐怖 10/10 03:54
推 whiteluna: 樓樓上說的是真的嗎！? 10/10 04:51
推 gg889g8: 慾望是皮球壓會反彈 放縱不可怕 可怕的事不知道自己放縱 10/10 05:20
推 d8613518: 「boost身體消耗脂肪的能力」？真的假的啊～ 10/10 06:17
推 peterwu4: 沒有體能怎麼做運動呢？不是能或不能，是一定要這樣的 10/10 06:27
→ peterwu4: 在平常艱苦的訓練裡面，"一定"(強調XD)要有放鬆的時候， 10/10 06:28
→ peterwu4: 不是離成功比較遠，是想成功的人一定(XD)要能體會的事情 10/10 06:30
推 d8613518: …，樓上是說平常飲食會餓到沒力作運動？應該是我誤解吧 10/10 06:32
推 themost: 如果沒有短期內要達到的目標，當然要三不五時大吃一下啊 10/10 07:01
推 YYYuMan: 不放縱是瘦不下來的 我都對自己這樣說 10/10 08:29
→ YYYuMan: 因為身體偶爾也是要吃好吃的 平常飲食控制 10/10 08:30
→ YYYuMan: 身體也想換換新口味 10/10 08:30
→ YYYuMan: 但切記 一定要有運動的習慣! 10/10 08:31
推 stupidsnow: 一周一次左右，聚餐不會看熱量高低 10/10 08:41
→ marjan: 放縱喔 就算是去吃吃到飽也是狂夾菜不夾加工品 10/10 09:02
→ marjan: 再放縱 垃圾食物還是垃圾 不會去想碰 10/10 09:02
推 rabbitgrass: 跟樓上一樣+1 會偶爾小吃不健康的東西 10/10 09:19
→ rabbitgrass: 但是大吃會盡量挑營養的 熱量爆了就爆了 10/10 09:19
→ rabbitgrass: 沒力氣怎麼減肥呢╮(╯▽╰)╭ 10/10 09:19
推 koala8363813: 每個月總會有那麼一、二次，也許是過節XD或著突然某 10/10 09:30
→ koala8363813: 天除了運動外還做了一些很累的事就告訴自己可多吃些 10/10 09:31
→ koala8363813: 想吃的東西吃不到有可能會發生..適時吃一小點可緩解 10/10 09:32
→ koala8363813: 例：咖哩飯、魯肉飯、炒飯我想很久了..不知那天爆XD 10/10 09:34
→ koala8363813: 因為這三種料理我好像不是吃一小點就可以緩解XD 10/10 09:35
→ koala8363813: 還有突然肚子餓在外面外食無法自煮也可能發生.. 10/10 09:35
推 suction: 樓上 想吃的時候自己炒吧 自己炒也可以少油又好吃 10/10 09:38
→ koala8363813: 因為外面的食物調味讓人味蕾想吃更多XD 10/10 09:39
→ suction: 其他料理不敢說 但最近看很多食譜終於炒出不輸給外面的 10/10 09:40
→ suction: 炒飯了XD 10/10 09:40
→ suction: 我之前一直卡關在油少就沒辦法粒粒分明這一點 10/10 09:41
→ suction: https://ppt.cc/3vbO 10/10 09:43
→ koala8363813: 炒飯無油不好吃XD自己炒少油炒飯可能我技術太差難吃 10/10 09:43
→ suction: 青椒、紅蘿蔔、蘑菇、洋蔥 毫無罪惡感的炒飯 10/10 09:44
→ koala8363813: 少油要粒粒分明真的好難！我卡關.所以炒的不好吃XD 10/10 09:46
推 suction: 參考別人的炒飯技巧 發現重點就是飯本身要夠乾 用隔夜飯 10/10 09:47
→ suction: 是因為飯比較乾 炒的時候先炒配料 把配料盛起來擺旁邊 10/10 09:49
→ suction: 再倒蛋液和已經撥開的飯 有些人是在炒之前把蛋液跟飯混好 10/10 09:49
→ suction: 飯和蛋炒的差不多 再倒配料、胡椒粉、醬油、蔥花 10/10 09:50
→ suction: 我之前失敗的原因有 1.飯沒先撥開 把硬成一團的飯丟下去 10/10 09:51
→ suction: 炒 2.配料太濕 我丟過番茄切丁 瘋狂生水啊 3.炒的時候 10/10 09:52
→ suction: 用壓的 避免掉這些問題炒出來就不會太糟糕 10/10 09:52
→ koster: 菜記得最後加啊 不然出水就前功盡棄了XD 10/10 09:56
推 suction: 然後看到自己的盤底沒有油 跟外面炒飯的便當盒吃完還有 10/10 09:58
→ suction: 能流動的油 比起來真的驚心動魄啊 10/10 09:58
推 baxk4lzoq: Su你炒配料可以加點水讓他有那個湯汁,差不多就另外裝盤 10/10 10:06
→ baxk4lzoq: 然後油一點點開大火下蛋馬上下飯稍微和一下,然後你旁邊 10/10 10:07
→ baxk4lzoq: 的湯汁就先倒一點下去炒(吸湯汁),差不多就再倒湯汁 10/10 10:08
→ baxk4lzoq: 就持續這樣的步驟,差不多就配料一起下去炒一下 10/10 10:09
→ baxk4lzoq: 鍋邊淋一點醬油就大功告成,不但粒粒分明,飯還濕滑飽滿 10/10 10:10
推 baxk4lzoq: 這做法是阿基師節目有教的,外面的_____根本沒得比 10/10 10:12
推 yuSecret: 常常放縱 (摀臉） 10/10 11:35
推 lovegu0317: 結果炒飯生火了XDDD 我之前也是卡在會太溼 10/10 11:44
推 asos82333: 我是一到五都吃超簡單，六日才會吃比較好，但都會多少 10/10 11:45
→ asos82333: 注意，像吃火鍋不沾醬，早餐吃破百但不點吃巧克力土司 10/10 11:47
推 fishhere: 一週爆一次，大都是喝飲料一杯，減肥自己開心就好 10/10 12:23
→ fishhere: 我是一直忍耐反而撐不久的，乾脆就喝了，再繼續努力 10/10 12:24
推 dreammm: 我會爆垃圾食物 像餅乾..很糟糕 10/10 12:52
→ tetani: 飲料喝無糖的習慣後 會很懷念糖的味道 但喝有糖又覺味道怪 10/10 13:31
推 whitestripe: 一般餅乾我推薦subway的手工餅乾 10/10 13:32
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推 Tobbin: 會 每週放縱一次 無傷大雅 10/10 13:37
推 wolfta: 一個禮拜不運動真的是不愛運動的人說的話 10/10 13:42
推 egain: 跑步跑到有點暈那天就會大吃 大概一兩個禮拜一次 10/10 17:46
→ DrTech: 控制體重是一輩子的事情，一輩子都不吃消夜或大餐了? 10/10 18:21
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→ DrTech: 過量的食物。 10/10 18:22
推 cadie: 會爆+1..但儘量維持一週一次的"正常能量釋放..." 10/10 18:52
推 lsj168: 習慣了...也就放縱不了~ 10/10 19:11
推 uwmtsa: 一輩子都不吃消夜或大餐什麼時候變成那麼要命的事了? 10/10 22:02
→ acegikmp: 一天爆一次 QQ 體重也沒變 QQQ 10/10 22:06
推 bochi91: 還好耶 我的放縱頂多只是吃個甜食 哈 10/10 22:56
→ bochi91: 應該說我不覺得我平常吃的很壓抑或很委屈~ 10/10 23:07
推 alg5820: 大概每週吃火鍋一次 可是都是不吃沙茶、飲料跟附餐澱粉類 10/10 23:47
→ alg5820: 覺得這樣每週以範圍內的放縱還ok 大放縱大概2個月一次吧 10/10 23:49
推 Narcissuss: 會亂吃 但不會吃垃圾食物 10/11 03:28
→ niukb: 去吃吃到飽沒在客氣的~~~ 10/11 23:16






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#15. DevieClinic - 案例分享-減脂門診｜蘇湘寓實證 - 朵薇診所

所以，這段期間我不是過著苦行僧的生活，想吃大餐的時候，偶爾還是能吃，想吃零食也是可以吃的，如果不能偶爾放縱一下，我肯定很難堅持下去的。

#16. 肯德基熱量Archives - 台灣營養

要在減肥的時候吃速食也不是不可以的，只要掌握好熱量，不要盲目亂吃，偶爾放縱一下，還是可以按著減肥計劃走。現在就來看看各大速食快餐的熱量吧！

#17. 减肥期间，可以偶尔放纵一下，吃个欺骗餐吗？ - 网易

减肥是一个持久战，所以在这个过程中，很多人会很轻易地就坚持不下来，会想着我已经苦哈哈的坚持一周了，再不吃点，就要坚持不下去了。

#18. 吃肉可以不胖嗎？減肥期間可以吃烤肉嗎？ - 39健康

如果做到以上這幾點，偶爾去放縱一下，還是可以的。 減肥吃了烤肉怎麽辦. 1、注意食物搭配，盡量避免大葷。烤肉很多都是肉類，我們就盡量選擇蔬菜和 ...

#19. 好皮膚真的能靠「吃」出來！營養師夏子雯分享私房美肌飲食法

偶爾 想要喝果汁時還是可以，但盡量自己打，或是請店家不要再額外加糖， ... 朋友們相聚時，才可以更盡情地一起享用美食，偶爾放縱犒賞自己是OK的，太 ...

#20. 必勝客出低碳餐？不到600卡幫減脂 - LINE TODAY

偶爾放縱 在家聚餐，現在三個大比薩也只要747元。達美樂則是週二限定，外送大披薩、小披薩，通通買一 ... 但其實我認為兩者之間還是可以找到一個平衡點

#21. 減肥期間,可以偶爾放縱吃一頓嗎?怎麼吃才不胖?一文全讀懂

想當年，TFBOYS這小仨個還是背著書包趕功課的小朋友，被無數人帶著有 ... 其實很多人在減肥或者健身的時候，偶爾都會放縱一下，像好萊塢硬漢代表巨石 ...

#22. 减肥多长时间可以吃一顿放纵餐_头条

但是吃放纵餐也还是要克制，不要暴饮暴食，不然第二天称重的话，可能一朝回到解放前。 厦漂的小王 ... 减肥期间，可以偶尔放纵吃一顿吗？怎么吃才不胖？一文全读懂.

#23. 想偶爾放縱大吃不怕胖?"這個因素"是關鍵! - 酷活CoolLife 練身體

適當的飲食的確能加速身材的雕塑，但是想要擁有理想的體型、維持足夠肌肉量，還是得飲食均衡。「一餐不吃」或是「只吃蔬菜」這種極端的飲食方式，會造成 ...

#24. 放纵一下也OK - 知乎专栏

我们减肥过程中是需要偶尔放纵的。因为你一直控制饮食，你可以把食物种类多样化，但热量却是需要控制住的。那长时间下来，你的身体可能就会适应这种 ...

#25. 減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這5 個」最重要的飲食建議

減重還是要回到飲食根本，營養師從來不鼓勵大家餓一輩子，過著永遠吃不飽的人生，或是看著眼前的美食卻碰不得，只要做到這5 個瘦身關鍵偶爾也是可以放縱一下享受美食！

#26. 减肥保持身材，偶尔可以放松大吃一次吗？欺骗餐的秘密！ - 看点

偶尔放纵 一次吃大餐能让你瘦得更快，为什么这么说呢？ ... 看到这里，相信很多小伙伴都会既兴奋又好奇，不论是减脂还是增肌，控制饮食，减少油盐糖的 ...

#27. #偶爾放縱 хаштаг в Instagram • Снимки и видеоклипове

Най-скорошни. 星巴克 可麗露 偶爾會想吃一個 讓心情開心一下.

#28. 零痛苦、超佛系懶人減肥法！美國營養師都推的「15個瘦身飲食 ...

想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度， ... 或燕麥棒，高熱量食物如洋芋片、巧克力等等，也是偶爾放縱一下的comfort ...

#29. 零食這樣挑不怕肥！明星級健身教練「愛吃零食」公開

... 雖然偶而還是會吃一些高熱量零食，但避免過多熱量攝取，主要還是以健康 ... 每個人都會嘴饞，這些明星級健身教練提到，偶爾放縱亂吃垃圾食物是可 ...

#30. 偶爾放縱OK吧！安排「作弊日」的四大原則-運動版 - PopDaily

別擔心偶爾放縱一下其實是OK的今天要來介紹安排「作弊日」的四個大原則如果你認為自己平常吃的夠少（不是不吃 ... 它可以讓你的相關標籤：健身,作弊.

#31. 大薯比漢堡還肥！專家揭「4速食店」熱量秘辛...你都點啥？

速食大概是最讓人又愛又恨的食物了，但其實要在減肥的時候吃速食也不是不可以的，只要掌握好熱量，不要盲目亂吃，偶爾放縱一下，還是可以按著減肥計劃 ...

#32. 降高血壓實證良方｜方格子vocus

以上自身降血壓成功實證分享，不需吃降血壓藥一樣能降，希望也能幫到同樣困擾的朋友們。 但六日還是可以偶爾放縱一下吃美食大餐啦（笑）！

#33. 健身人一定要知道的「欺騙餐」，原來偶爾亂吃可以讓你離目標 ...

嚴格規範你自己，吃完欺騙餐可不要就這樣讓它過去，原本該運動的時間就一樣要去運動，把前一天自己放縱的熱量全部動掉，否則該來的還是會來！

#34. 李國毅迷健康餐吃媽媽牌控肉 - chinesedaily.com

和他同劇組的温昇豪，平時也是健身控，即使偶爾放縱2、3天大吃大喝，還是能靠著運動加速代謝，身材不「走鐘」。不過他自招，以前在劇組可以吃2個便當，且飯後一定要吃 ...

#35. 不得不大吃大喝時怎麼辦？營養專家：泡壺綠茶、分次飲用助消化

... 外婆又煮好吃的東西了；或者真的是聖誕節到了，可以偶爾放縱大吃一番。值此之際，就入境隨俗一下，若還想著要實行低產氣飲食，簡直就是自虐了。

#36. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網

作弊日就是指有一天你可以大吃大喝吃一些很作弊的食物像是糖果餅乾什麼的 ... 研究是這樣顯示，大部分的人也都是這樣認為，但每個人的感受還是不一樣 ...

#37. 減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以 - World Gym Blog

是不是想歡呼，今天就來聊聊，減肥期間可不可以吃零食甜點，而高熱量食物在哪個時間點吃， ... 忍耐再忍耐還是忍不住偷吃，罪惡感總在歡愉過後產生。

#38. 小葳營養師親自實測！3 個月女生減脂成功完整紀錄，體重減3 kg

女生減脂3 個月到底可以減掉多少公斤？可以降低多少體脂肪？ ... 平常我都是盡量吃健康的食物為主，但身為吃貨的我，偶爾還是安排一下「放縱餐」，讓我滿足一下口服之 ...

#39. 營養師列舉手搖飲地雷配料這3種高糖高油「少選它！」

不過營養師提醒，控制體重和血糖的人偶爾放縱一下喝杯飲料沒關係，但還是 ... 飯，可以改選綠茶凍、仙草、寒天晶球、白木耳、蘆薈等，低熱量更健康。

#40. 生完小孩後，沒想到竟然還有能救!? - Cofit

從小到大一直都是胖胖的身材，也時常安慰自己快樂就好，但健康檢查後發現還是需要 ... 偶爾會有放縱失控的時候，但也更體驗到增肥容易減肥難，更要警惕自己維持住健康 ...

#41. 柚子甜專欄｜原來我們對自己的愛，也有條件 - 女人迷

你曾陷入該「活的有意義」還是「偶爾放縱自己」的漩渦中嗎？ ... 「自律」也可以抽換成各種你心目中理想的模式，例如「活得有質感」、「忙碌又有 ...

#42. 「過了二十歲，要有瘦一輩子的本事」盤點12句狠毒減肥語錄

當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活 ... 如今我已經擁有了許多條S號的裙子、更多好看的衣服，以及偶爾放縱一頓啤酒 ...

#43. 適度的放縱一下才不會讓自己變更「肥」！ - 三立新聞

這樣才能更快恢復健康的觀念，可以堅定決心第二天去健身房。Goldsmith認為，人們對偶爾的放縱、享樂還不夠重視。不過這篇文章只是想讓負罪感太深的人享受 ...

#44. 別管低熱量，該吃什麼就吃！健身教練用6大點教你怎 - CaVa

健身教練用6大點教你怎麼吃才正確：不運動就算戒炸物還是胖！ ... 都有（甚至現在還在吃燒烤）但是偶爾放縱自己吃一些「快樂食物」也沒什麼不可以！

#45. 减脂放纵餐 - 第1页- 抖音

2017-09-14 22:09:35 减脂放纵餐推荐内容: 欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单(低脂低碳水)上没有， ... 减肥期间，可以偶尔放纵吃一顿吗?

#46. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！ 遵守15個 ... - 芯悅診所

但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3 ... 將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

#47. 長期低碳水飲食，突然暴飲暴食會怎麼樣呢？

最後，還是要透過這位朋友的經驗向各位呼籲，只要維持良好的運動習慣，即使亂吃個兩三天，身體還是能很快恢復體態。所以不用給自己太大壓力，偶爾放縱 ...

#48. 吃大餐不發胖專家教你「作弊餐」怎麼吃(組圖)

有人認為只要稍微偏離飲食計畫，就會讓你無法達成目標；有人認為只要禁忌食物不要吃太多，可以偶爾放縱；也有人說每週放縱一次不會影響達成目標（甚至 ...

#49. 你不知道很適合減脂的食物｜營養師這樣說feat. SUBWAY

... WAY健身推薦組合餐有「低脂輕食餐」、「蛋白多多增肌餐」、「 偶爾放縱 餐」 可以 依據自己的需求在SUBWAY中挑選自己適合的品項SUBWAY一直都是在減脂 ...

#50. 美美的出走(附帶著美美一起走旅件組) | 誠品線上

本書收錄40個美美出走旅行的私訪點及美美式心情文字，旅行可以有很多種形式，不同 ... 涉谷◎不用時時刻刻提醒自己要成熟， 偶爾放縱一下幼稚的心，你會過得更自在點。

#51. 偶尔放纵一下 - 简书

我没有什么伤害，可以让现在的我都难以忘记，我觉得那些事情过去了就是过去了，也是可以过去的。 可是在听到那首歌的时候，还是特别特别难受，具体是 ...

#52. 健身之後一定要成為“美食絕緣體”？偶爾放縱一次可以嗎，欺騙餐

畢竟不是每個人都需要維持極低的體脂率，只要懂得在一定的範圍內控管自己所攝取的食物，即使是朋友們的聚會大餐，你也一樣還是可以參加的。 健身之後一定 ...

#53. 【女人我最大】錯誤減肥反更胖？醫師親授12個正確減重觀念

偶爾 真要放縱自己也無妨，只要記得保持小份量、淺嚐即可。 ... 建議爆卡日的隔天，可以多攝取優質蛋白質，並減少醣（糖）類、脂肪攝取，而不是完全不 ...

#54. 體脂28→21！賈靜雯健康美麗的3個秘訣大公開！原來還是可以...

體脂28→21！賈靜雯健康美麗的3個秘訣大公開！原來還是可以偶爾放縱一下的～. 2016-12-14, on 減重塑身. TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／賈靜雯臉書.

#55. 30分鐘2萬次仰臥起坐徐若瑄親授「川」字腹肌的秘訣

... 為主，平時也不喝含糖飲料只喝黑咖啡，也要改掉喝酒的習慣，但生活還是要開心過，所以偶爾放縱自己一下，用美食犒賞自己或是小酌一杯讓自己擁有好心情是可以的。

#56. 瘦身｜用代餐取代正餐真的能瘦不反彈？醫生解答12個常見減肥 ...

偶爾 真要放縱自己也無妨，只要記得保持小份量、淺嚐即可。 ... 相信不管是減肥新手，還是已經迷失在減肥圈裡的人，至今仍搞不清楚它們的差別和執行 ...

#57. 《肥胖大解密》06-好的食物就像存款，讓自己未來更有本錢

相信後者才是我們要的，但偶爾的放縱也無可厚非，畢竟人生沒有美食相伴 ... 一點就好，就算是外食族，多花一些錢，還是可以買到相對速食健康的食物。

#58. 是放縱沉溺還是照顧自己？談自我疼惜

當然，偶爾的脫軌有時是一種自我照顧(比如：吃塊甜點)，但若這樣的方式讓人適得其反，無法滿足真正的需求，就可能是過度放縱了。 下次在忙完一天，疲憊時可以這樣練習 ...

#59. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己 ... 的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

#60. 還是追求自苦？試著「放縱一下」，舒展你緊繃的人際關係

其實，偶爾放縱一下，人生反而會有趣許多呢。 ... 睡不著，不妨降低標準，改成晚上還是吃一些，多吃蛋白質與蔬菜，少吃碳水化合物。 ... 在各大書店與網站都可以購買：

#61. 不小心吃太多怎麼辦？先別怕變胖，但大吃大喝後的隔天 - 風傳媒

如果大口吃肉有點吃力，就吃黃豆製品或白肉魚，如果還是有困難，吃胺基酸錠也可以。蜆含有胺基酸之一的鳥胺酸，也很有效果。醣類、脂質這些熱量來源如果吃太多，隔天就 ...

#62. 【減醣】簡單、飽足，全家一起吃的「減醣常備菜」

我自己也執行溫和的減醣飲食一段時間囉!除了偶爾聚餐放縱之外，平時大多可以遵照減醣原則來進食，減醣飲食並不像生酮飲食那般的嚴格限制碳水化合物，

#63. 减肥可以吃放纵餐吗 - 抖音

您在查找“减肥可以吃放纵餐吗”吗？抖音短视频，帮你找到更多精彩视频内容！ ... 减肥期间偶尔放纵一次的“欺骗餐”，行得通吗？#减肥#健康减肥.

#64. 不怕聖誕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質

... 可以參考韓國藝人的瘦身方法，藉由打造易瘦體質，即便偶爾放縱一下吃個大 ... 但是對於現代人來說有時候相當難有固定的時間吃三餐，但是還是可以 ...

#65. 吃得健康、吃得快樂的80/20 神奇飲食法 - MYPROTEIN

80/20 飲食法是較為彈性的飲食計畫，大方向就是讓自己大多數時間（80% 的時間）吃健康的食物，但偶爾還是可以吃點好吃的犒賞自己（像是高油、高糖的 ...

#66. 好皮膚真的能靠「吃」出來！營養師夏子雯分享6大秘訣 - w.show

夏子雯透露，其實自己也會吃巧克力、甜點，但平常還是會盡量節制飲食，以吃得均衡營養為主，這樣假日和朋友們相聚時，才可以更盡情地一起享用美食，偶爾放縱犒賞自己是OK的 ...

#67. [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

firstkiki: 你平常有良好飲食+規律運動，偶爾想放縱就放縱啊 10/10 00:56 ... 推rafe: 幾天吃一次大餐可以boost身體消耗脂肪的能力 10/10 02:37.

#68. 減肥半年終於瘦了八公斤！ - 【敲好聊】準新人匿名交流 - 結婚吧

飲料甜點我也是能不吃就不吃，也是要忍耐，但偶爾放縱日我還是會買手搖飲來喝啦 就點去冰的這樣，因為冰飲也是很容易囤脂肪.

#69. 這樣吃零食，愈吃愈瘦？！ - 今周刊

可別畫錯了重點，重點不是你能夠靠吃零食來減重，而是要有技巧，必須懂得節制，不能放縱大吃，並且要在正確時間吃。 吃對零食，好心情成功瘦身.

#70. 漫威星爵Chris Pratt 都愛的「作弊餐」你必須知道的5 件事！

偶爾放縱 一下是沒關係，但這不是停止飲食控制的藉口！ ... 玩，那就可以安排在那時候享受作弊餐；此外雖然不能每天吃比薩餅或蛋糕，但還是可以來點無 ...

#71. 减肥平台期，大吃一顿就能破？欺骗餐的5个真相 - 澎湃新闻

太激进的饮食方式会触发饮食失调症，偶尔的欺骗餐也许可以帮助我们减少挫败感。 如果你是希望通过吃欺骗餐突破减肥平台期、增加肌肉含量、提高代谢，还是 ...

#72. 還是去做「現在可以做的事」吧(花蓮新聞網

這麼做並不是偷懶或放縱自己，而是學會寬容，接受自己的不完美、偶爾的意外，並且享受這一段追求目標的過程。最重要的是，提高執行的「密度」，保持自己每天都有做並養成「 ...

#73. 大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

愛吃美食是人之天性，偶爾放縱一下沒關係，但如果這般慾望戰勝理智的情況 ... 執行下來，仍有不少人的體重不動如山，腹部還是一樣胖，不知如何是好。

#74. 女生健身後開始出現暴食的現象？減肥後暴食怎麼辦？ - Nuli App

... 吃什麼，你還是可以從健康的食物攝取那20%的熱量。總而言之，80/20飲食法則的主要目的是教會你維持一定的飲食彈性，適時放縱，讓生活變得更平衡。

#75. 體脂28→21！賈靜雯健康美麗的3個秘訣大公開！原來還是可以 ...

原來還是可以偶爾放縱一下的～ | Love分享. ... 她說自己愛吃炸物，偶爾還是會放縱一下，建議減肥的朋友三餐主食不能少，但是盡量少油少鹽，烹煮方式也以蒸煮為主。

#76. 吃速食怎兼顧口慾和減肥？台灣4大速食店熱量揭密！

... 不可以的，只要掌握好熱量，不要盲目亂吃，偶爾放縱一下，還是可以按著 ... 麥當勞和肯德基要低，其實不一定正確，在點餐之前還是要多留意一下。

#77. 【正妹私房健身日記】身材與美食的並存之道- 減重飲食 - JoiiUp

... 每週還是有很多餐會吃外食吃大餐，甚至偶爾放縱自己吃漢堡跟我最愛的薯條 ... 多一點，因為一樣的量，雞肉的熱量比較低，可以吃多一點比較划算！

#78. 為什麼有些人健身後會有暴食（binge eating）現象？該如何 ...

當然，如果你今天沒有特別想吃什麼，你還是可以從健康的食物攝取那20％的熱量。總而言之，80/20飲食法則的主要目的是教會你維持一定的飲食彈性，適時放縱 ...

#79. 早餐不计热量和脂肪，喜欢就好，适度克制、偶尔放纵，才是自律

薄饼披萨、虾仁炒鸡蛋、荔枝、橙汁，哪一个都不是低碳水低脂的食物，做起来也很简单，喜欢的朋友可以试试，偶尔给自己奖励才会更有动力呀。 展开全文.

#80. 女人不能随便男人就能偶尔放纵一下吗? - 喜马拉雅手机版

可是，如果有机会，人还是向往美好的吧。 不好说一个人改正自己的毅力有多大，时间会证明的。 为了自己改变自己，是可能的，为了别人改变自己， ...

#81. 膽固醇食物解禁了不怕心血管疾病放心吃? - 常春月刊

／3的量，如果可以積極控制飲食中的膽固醇，還是能夠降低15％的量。 ... 脂肪量，其他的食物和零食中，也含有隱藏性的飽和脂肪，偶爾放縱的吃一次可以，但不能常吃。

#82. 吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩 ...

... 想要讓體重快速恢復，你可以透過下列方法改善。1、到健身房運動：什麼！ ... 了還是會變胖，但是偶爾放縱一晚沒關係，體重會在第二天後回歸正常。

#83. 欺騙餐的科學根據是什麼？原來吃放縱餐要注意這幾件事情！

就瘦素的原理似乎有那麼點道理，但是你想想看吃一頓餐就能讓瘦素增加嗎？這部分是存疑的！2018年有篇發表於醫學期刊《APPETITE》的文獻，由美國加洲大學所作的研究發現， ...

#84. 健身不就是为了更好地吃嘛！瘦身成功之后真的可以偶尔放纵一下

戒掉暴食的最好方式就是好好吃饭，如果你 还是 觉得戒暴食很难，那就来看看我是怎么做的吧！ · 暴食复胖30斤后鼓起勇气重新出发的第二天 · 好好吃饭才不会反弹 ...

#85. 从今天开始认真减肥，生活化饮食 - Bilibili

... 肩宽了腰细了， 可以偶尔放纵 ，但不能一直 放纵 ，两个月了，初见成效， ... 自律减肥的一天是如何崩盘的， 还是 金锁一天舒服，就是睡觉都不用挣窝囊费！

#86. 过生日放纵了两天涨了3.4斤 - bilibili

过生日 放纵 了两天涨了3.4斤 ... 偶尔放纵 吃想吃的真香 ... 今天生日减肥半年了终于要吃 放纵 餐了. 减肥期间除了油饼别的饼 还是可以 吃的.

#87. 指富為婚之富豪的天菜 - Google 圖書結果

讓別人怕是一門高深的學問,他知道自己不笑的樣子人見人怕,鬼見鬼愁,因此他漸漸變得少笑,這樣可以少掉許多不必要的麻煩。「老闆,偶爾放縱一下才是疼愛小孩的好父親, ...

#88. 偶尔的一次放纵餐真的会让你变胖吗？

没事，我教你怎么解决。，减脂期，一周吃一次 放纵 餐 还是 很有必要的。吃完整个人都是美好的， 偶尔 大吃一顿涨的都是脂肪吗？， 放纵 餐真的有利于减肥吗， ...

#89. 减肥期间是否可以放纵一次？大吃大喝一次？对减肥能造成影响 ...

吃了大餐重的几斤不是长的肉，不用太多的罪恶感！ 偶尔 吃一顿没有问题。 我三餐没有吃多少，为什么 还是 很胖？为什么减肥群没有.

#90. 偶尔放纵自己一下，喜提甜品分享 - BiliBili

邀约闺蜜一起分享，不吃独食，也达到 放纵 自己。 ... 在家也 可以 享受影院待遇的爆米花 ... 简单照着做，绝不＂气疯＂ 还是 一个正经绵软的戚风蛋糕.

#91. 會員免費吃披薩：美國「行星健身房」徹底解決你的重訓焦慮

... 美國的「行星健身」輕鬆表示：「哎唷偶爾放縱一下，沒那麼嚴重啦！ ... 在普通健身房運動時，多少可以看到「禁止重摔槓片」、「請勿 ...

#92. 一周一次助减肥、多吃还能瘦，欺骗餐也太厉害了！ - 搜狐

我们不可能持续一直少吃，偶尔放纵大吃反而有利于减肥。不骗你，这就是神奇的“欺骗餐”。 欺骗餐是什么鬼，好吃吗？ 欺骗餐（CheatingMeal）其实不是 ...

#93. 给爱一颗感恩的心 - Google 圖書結果

我天真地以为,做不成恋人,那么朋友还是可以的。 ... 当知道自己被别人所喜欢所看重的时候,会偶尔想要撒娇,似乎有特权一样,想要放纵自己的感觉,感受被关心和被呵护。

#94. 欺騙餐怎麼吃？4個大多數人常犯的欺騙餐錯誤 - Ashlee咻咻

但是許多人對於欺騙餐有錯誤的觀念，導致欺騙餐變成了「放縱餐」，也就讓欺騙餐失去了 ... 不過，其實還是有很多方法可以讓你在減脂期吃到美味的餐點的，請右轉Ashlee ...

#95. 花9個月減重40公斤經驗分享，控制飲食才是王道 - Mobile01

對我而言欺騙日就是可以吃高碳水的任何食物。 ... 餐點：上班日自行備餐，放假外食、偶爾放縱重訓時間約每次80-90分鐘（背、胸、腿、肩、二三頭 ...

#96. 快樂的知識 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

註 38 註 34 註 39 一個時代擁有多大程度的歷史意識,可以從那個時代做翻譯的方式 ... 直到如今,即使人們數千年來都想戰勝這樣的迷信,我們偶爾還是會變成節奏的傻瓜, ...