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社群媒體上有些相關的討論：

重訓前吃什麼peeta 在 Re: [討論] peeta健身房建議去嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者daco (WTH)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] peeta健身房建議去嗎
時間Fri Sep 27 18:16:26 2019

小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得

前情提要本人大概有五年重訓習慣
會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（減肥尚未成功就算了還
中途復胖）加上有點倦怠所以重訓頻率剩下一週一次教練課+一次自主訓練 其他時間就做
些瑜珈之類的

因為我已經有重訓的底子所以我買的是8週的函授課程包含飲食控制和重訓菜單
基本上兩樣在這兩個月不會有太大的變化
主要是營養師和教練會視我回報的狀況以及我提出的疑問做一些微調跟解答

重訓菜單一週四練+自己原本教練課+其他不願犧牲的運動搞得有點疲勞但還算吞得下

真正辛苦的是飲食
營養師開給我的是低碳 老實說很嚴格 我原本不愛吃甜點的人到後面對巧克力居然有極大
的慾望 別說那些可口的咖啡店拿鐵三明治
加上要吃大量的蛋白質吃到有點厭世
市面上生酮甜點都被禁止（淚）
但老實說我多少有偷吃一點水果/碳水/餅乾/堅果之類的（禁）
但這些偷吃的量以月總量來看應該還算低 所以體重體脂還是有緩慢下降 雖然不是某減醣
社團那些夢幻數字
但辛苦兩個月也算是突破自己卡三年的平台 減了大約7%的脂肪並且增加一點點肌肉
後來順利畢業？後出國玩耍碳水大爆發 回來繼續以這大方向飲食運動但以對自己比較寬
容的方式
體重體脂卻也繼續緩慢下降中

總而言之還蠻推薦給卡關很久的人 人總是有惰性 有時候就是需要專業的推你一把

寫些打家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.200.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569579388.A.891.html
推 newconfidenc: 需要推一把 09/27 18:22
推 hsyuhe: 寫些分享 09/27 18:29
推 phmm307: 我一直不懂他用寫些打家是因為是外省人嗎？ 09/27 18:34
推 dakkk: 函授跟看youtube有什不一樣 09/27 18:35
→ daco: YouTube 不會為你客製化 09/27 18:53
推 SODtaiwan: 可能是他爸是外省人吧 09/27 19:09
推 DengXiaoPing: 寫些業配 09/27 19:25
推 BardxBaymax: 啊就個人特色 有怎樣ㄇ 09/27 19:44
→ vikutoria: 函授生酮低碳我是覺的蠻好笑的 09/27 19:54
→ u950010: 請問飲食有給菜單嗎是吃生酮對嗎 09/27 19:58
→ daco: 不是生酮是低碳 我只是說連生酮甜點都不能吃 09/27 20:02
→ acheache: 樓下還不給他買下去 09/27 20:17
推 skykenny611: 神奇飲食菜單兩個月降7%還能增肌~樓上還不快買 09/27 20:46
噓 hank000040: 業配屁塔只好先噓 09/27 23:38
→ IndieMusic: 兩個月降7%? 09/28 00:03
推 CHRISBEE: 飲食會覺得痛苦的話真的很辛苦 09/28 00:10
推 jason751231: 推 09/28 00:11
推 ENCOREH33456: 他再怎樣也屌打一堆沒營養師執照的教練 09/28 00:17
噓 kobeismine: 業 09/28 00:47
推 aoc7175: 推起來 洩洩搭夾 09/28 01:11
推 smallgary: 有什麼好噓業配的...原po不就問這個 09/28 01:34
噓 ct20100806: 給你一個慘字 09/28 01:42
→ ct20100806: 賣課招式實在無奇不有...... 09/28 01:44
→ boof: 看起來像是花錢找人盯你飲食 09/28 01:48
→ boof: 沒想到真的有人買 09/28 01:49
→ redface1209: 這看起來單純是執行力不足吧？ 09/28 06:07
→ a0740287: 圖呢 09/28 11:20
推 redsa12: 絕大部分一般人減不下來就是因為執行力不足吧 09/28 11:40
→ redsa12: 執行力不足所以找教練 然後也真的有成效 不是很好嗎 09/28 11:40
推 dollshin2: 蠻強的吧 09/28 12:49
推 dollshin2: 成功案例 板上巨巨眼紅 09/28 12:52
推 PonyTail0901: 這樣看下來這錢花得很值啊 09/28 15:45






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#70. 運動後怎麼吃？把握黃金補充時機，別只補充蛋白質！營養師 ...

近年來吹起一股健身熱潮，不論是想要練肌肉讓身材更好看的帥哥妹子，想減肥瘦身提高基礎代謝率的上班族，或是單純運動想保持身體健康的青年壯年及老年 ...

#71. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密，一本書看懂！ 標籤:用最正確的科學觀點1人健身, 一起來出版, ...

#72. 2021年100大影響力網紅，台灣網紅生態全解析: 數位時代328期

如去年 PressPlay 看準居家運動趨勢,邀請健身網紅 Peeta 葛格將知識轉譯成系統化課程,成功賺進千萬元營收。曾在台定居的美籍 YouTuber 莫彩曦,在 Hahow 線上學習平台 ...