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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
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➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
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➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
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閃電五連鞭 在 閃電五連鞭 的推薦與評價
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雖然閃電五連鞭不能實戰
但拍電影還是很厲害的
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