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分享一下我的輕斷食計畫菜單，搭配防彈濃湯，目前已進行4天，體重已經掉了1公斤（我沒有運動，但因為我之前真的爆食，可以看我之前的 #umie墾丁打工換宿 就知道我餐食很好🥺）
早餐：黑咖啡（平常有早餐習慣的朋友可以一杯防彈濃湯，尤其營養師建議這樣效果最好，我通常是黑咖啡+燕麥奶或豆漿）
午餐：正常吃，但會盡量不碰澱粉
下午茶：水果（當然不要吃是最好，但控制飲食還是要開心才能持續！）
晚餐：防彈濃湯1杯
所以其實不會難熬，因為這款防彈濃湯真的飽足感很棒！一杯也只有119大卡，飽足感可以持續3-6小時，對於短時間想輕斷食的朋友來說美味又方便，濃湯口感非常可口，而且團購價格比正常吃一餐還便宜，非常推薦！
對於有嗯嗯苦惱的朋友，裡頭添加的MCT油更能讓你很有感覺❤️
優點：
1、攜帶方便，即沖即食
2、熱量只有119大卡
3、濃郁的奶香南瓜香菇口味，讓輕斷食一樣有幸福感
4、一天最多2包！還一併降低伙食費🌟
5、添加多種植物纖維、植物蛋白質、酵素，讓輕斷食一樣營養滿分！
6、團購優惠，一餐超便宜！
7、黃金油脂MCT一包含有5.7g！讓體重管理更有感！
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防彈飲食菜單 在 Re: [分享] 國軍防彈板防護力實測影片-完整- 看板Military 的推薦與評價
國軍針對防彈板性能的部分回應了
說是7/11前開正式說明
引用自ETToday
https://www.ettoday.net/news/20230707/2535722.htm?before=1
總之大意是：
1. 合乎三級標準（確實）
2. 會提供歷年檢測影片
3. 在開發輕量化IV級板
心得：
老實說這個回覆比我想像中的還要好上不少
還以為他們會裝死或是死咬只要III級就好之類的
希望真的趕快推IV級板出來
至少讓一線部隊有更安全的裝備
我們後備的就大家存點錢自己買III+或IV級吧
不過記得練體能不然反而害死自己
另外考量到戰場環境與解放軍的小口徑燃燒彈
筆者認為國軍所有裝備都應該要考量到抗焰阻燃的部分
希望國軍可以針對這方面進行改進！
另外就是抗彈板的外型設計麻煩弄先進一點...
背板是平的是三小
正面也是人體工學超爛還可以做成歪的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.22.34 (臺灣)
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※ 編輯: money501st (118.168.22.34 臺灣), 07/07/2023 21:18:10
（後來沒採用 因為只能扛一兩發M855但是超重）
打生存穿著 幹 會出人命啊
打一天下來腿快軟了
※ 編輯: money501st (118.168.22.34 臺灣), 07/07/2023 21:20:49
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