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阻止膽固醇在血管沉積！降血壓飲食要「遠三白，近三黑」
#高血壓 被視為「沈默殺手」，因為沒有明顯症狀容易被輕忽😨。想控制血壓不只要養成良好生活習慣，飲食更是一大關鍵🔑！營養師告訴你降血壓飲食要💬「遠三白，近三黑」，究竟是哪三白、三黑，要怎麼吃？內文一次告訴你🍀！
📌資料來源： 營養師 李寧
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全台每4個成人就有1人罹患高血壓，良好的飲食習慣對於控制血壓十分關鍵📍😊
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降血壓食療如何吃? 營養師介紹DASH 得舒飲食原則, 得舒飲食禁忌. 介紹得舒飲食食譜.
#營養師媽媽Priscilla #降血壓食療 #得舒飲食
00:00 降血壓食療
01:04 得舒飲食Dash Diet
02:18 得舒飲食和地中海飲食分別
03:10 怎樣進行得舒飲食
06:43 得舒飲食三大礦物質
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影片看更多：
#高血壓 是沉默殺手！想降高血壓？楊斯涵營養師教你這樣吃
https://youtu.be/f03iIKyc7sg
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註冊營養師曾欣欣講解患上高血壓時候飲食應注意什麼，減鹽同時可以增加高鉀食物，亦分享紅菜頭汁對降血壓之功效。影片錄影於欣欣之前Facebook直播，有興趣觀看當日讀者的答問，請按下連結。
Facebook直播原片：https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/videos/1866358703393593/
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