居家防疫的追劇時光 最近都在追哪部?
現代人對螢幕的成癮 已是全家人一人一機⚠️
眼睛的損傷 是不可逆的!
藍光長期對眼睛的傷害 會增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障的機率
如果常常覺得眼睛不舒服、乾澀視力模糊、時好時壞⋯真的要特別注意眼睛的保養了👀
給靈魂之窗充足的營養、抗氧化、減少自由基傷害
怎麼吃?
👩🏻⚕️奉上 #追劇好眼力這樣吃
1.堅果➝維他命E
消除視網膜自由基、降低藍光傷害
2.菠菜➝葉黃素
保持視覺靈敏
幫助過濾傷害性的藍光跟紫外光
3.玉米➝玉米黃素
抵禦藍光刺激
提升眼睛對光的敏感度跟視覺清晰度
4.紅蘿蔔➝維他命A
平衡淚液分泌
加強眼睛適應黑暗的能力、提升夜間視力
5.燕麥/大麥➝維生素B群
守護眼睛黏膜完整
6.芭樂➝維他命C
構成黏蛋白、淚液製造的原料 也能增強身體的抗氧化能力。
7.葡萄/櫻桃➝花青素
促進眼微血管循環
改善眼睛疲勞 預防視網膜病變。
8.鮭魚/鯖魚➝DHA好油
或者 素食棗油 有好的DHA EPA
緩解乾眼不適、幫助視神經發育
我們眼睛的視網膜感光細胞膜有一半成分都是DHA 它是唯一能通過視網膜屏障進入眼睛的不飽和脂肪酸。
用不同營養素的補充,讓自己的視野更清晰
也要記得 用眼50分鐘休息10分鐘、多看看戶外的遠方 放鬆眼睛睫狀肌~
現代人人都是低頭族,上班也常使用電腦
放鬆休息時一樣是盯著螢幕看
靈魂之窗真的要好好守護
透過飲食來護眼、從根本改善!
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#圖文來自於高敏敏營養師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #iHerb 本集節目由全球最大的營養補充品/健康食品平台,美國iHerb贊助播出❤️ ➤ iHerb專屬連結:https://prf.hn/l/6kRzaqb ➤ 折扣碼:【CHIOUGRR20】🔥🔥🔥 ➤ 台灣時間:5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️‼️...
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預防老化及眼部疾病狀況的產生
無法避免用眼過度,請先保護你的雙眼‼️
每天起床睜眼,只有睡覺的我們不會使用眼睛啊!3C產品的使用讓眼睛疲累,等到有問題,就已經來不及了😱眼部疾病的出現都有一個共通點就是:眼部的血液循環問題,常見的眼部疾病如近視.視網膜退化.乾眼症.青光眼.白內障等等,源自於眼部的血液循環問題‼️你的輕忽會導致眼部老化,組織破壞,現在開始就剛好好保養你的雙眼!!
👉幫助改善眼部血液循環
👉供給眼部養分
👉保護眼部微血管
❓眼部循環不良的影響
眼部循環的不良,會使眼球晶體股膠質減少,進而影響眼球的彈性,造成視力的異常!同時間會造成眼壓過高,導致疼痛.酸澀,嚴重者更會造成嚴重眼部疾病如:青光眼.白內障。
❓什麼是越橘Bilberry
越橘也是藍莓的一種,但因產地不同,又稱之為"歐洲藍莓"或"山桑子",生長於阿爾卑斯山海拔1500-2500公尺的灌木,其黑色漿果果實產於夏秋兩季,因為富含"15種"豐富的花青素Anthocyanosides -天然抗氧化劑,能夠有效的對抗自由基,研究發現對於眼睛有實質性的改善!
❓歷史紀錄的應用
在二次大戰期間,英國皇家空軍的飛行員在夜間服勤前食用越橘,增強視力,自此,越橘更廣為人所知應用。
❓研究證實
研究證實山桑子可加速視紫質 ( Rhodopsin) 重生的能力 ,促進視覺敏銳度,改善晝盲症或黑暗適應症,並可增加眼部血流循環並改善眼睛疲勞感。
❓花青素 ( Anthocyanidins )
花青素 (Anthocyanidins)是一種生物類黃酮 複合物( Bioflavonoids), 生物類黃酮並非單一成份,而是集合了500種以上的化合物的總稱,花青素是強效的抗氧化劑(抗氧化能力約是維他命E的50倍), 可”增進”微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動‼️眼睛是所有器官中所含微血管最細、密度最高的,眼睛的微血管所擔任的是運輸養分及氧氣提供眼睛細胞營養的重要角色。
「花青素」特別具有微血管保護作用,因此許多研究指出,越橘具有保護眼睛細胞,調節眼睛結締組織、肌肉彈性的功能 ,在歐美的自然療法 (Nature healing)中,經常以越橘來作為視力保養的天然生藥。
花青素不只能增強眼睛的夜視力,還能幫助恢復視力與改善疲勞。近視和遠視的發生主因在於睫狀肌異常後無法調節晶狀體的厚度,導致影像無法正確結於視網膜上,而青光眼也是因為睫狀肌的功能不彰,引發眼壓上升壓迫視神經,才使視野變得狹隘。花青素因為能鞏固微血管壁,幫助紅血球輸送氧氣與養分,促使血液循環暢通,所以能調節眼睛結締組織,有效鬆弛睫狀肌的緊張,以減輕上述眼疾症狀。
✨使用方法
每天1粒,飯後服用
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(1~6月為上半年,7~12月為上半年,上下半年各不超過六次。)
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努責?氣胸?青光眼/眼壓高?呼吸中止症?特殊疾病怎麼訓練?【SBD怪獸講堂|S2 ep.12】
對於重訓許多人始終抱著疑惑,又會有哪些人在不正確的重訓下,使身體產生負面效果?
接下來會有兩集,讓我們一起看下去~
溫馨提醒:【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等,在從事重量訓練前,請先諮詢專科醫師,訓練不能取代醫療,請務必遵循醫囑,釐清禁忌與限制,才能攜手完成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記:
➤ 00:00 本集精華
➤ 00:15 本集乾爹推薦,iHerb
➤ 07:00 「努責現象」是什麼?發生意外?
➤ 07:25 呼吸決定訓練強度?「核心呼吸法」是什麼?
➤ 08:10 高度近視患者、視網膜剝離該怎麼接觸重訓?放棄?
➤ 12:10 氣胸病史患者,在重訓上有無它解?Easy Max? Lazy Max?
➤ 13:10 呼吸中止症,能透過重訓改善?
廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
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備註:片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製,怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
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