我都用❤️【是方i健康App】幫我管理健康狀態!
☑紀錄個人飲食、運動 ☑最方便的健康管理APP
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說真的，每天大魚大肉又缺乏運動是我的生活常態，但最近發現年紀到了，真的不能再這樣下去，如果不好好照顧身體、調整生活習慣，肥胖、疾病絕對會找上門來!
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之前看過朋友用了這款【是方i健康App】很不錯，感覺就是生活小秘書似的，把生活健康打理得妥妥當當，看著朋友每天有在顧，身材也越來越標準，決定自己也要來使用這個厲害的App!
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非常喜歡「健康數據整合」的功能，真的超實用啊! 我都會直接串接蘋果健康的健康數據 (安卓系統可以連接google fit喔!)，不用重複記錄；也能收集彙整個人的多項健康資料，除了提供趨勢分析外，還有簡單、易懂的燈號方式呈現個人化健康狀態喔!
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簡單來說，是方i健康App就是幫我健康管理的小幫手，幫我紀錄運動、飲食，還會隨時更新個人活動和數據，只要乖乖做好控管，每天活動力滿滿滿，更能達成活力新生活，健康美麗的曲線也能指日可待啦!
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還有貼心的☑「健康風險評估」，透過智慧健康分析引擎提供健康風險預測與分析，聰明的☑「智慧運動管理」結合個人使用習慣和當天的天候地理環境，提供最適當的運動建議!
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配合東方人的生理特徵、體質、飲食與生活習慣，分析起來超精準! 像我三餐的飲食都會輸入【是方i健康App】中，有上萬筆的食物營養成分資料庫可以查詢使用，幫助我進行☑「智能飲食管理」，評估每日攝取的熱量是否適當，避免猛吃還不自知，到時候發胖就欲哭無淚啦!
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我也好喜歡☑「食物辨識模式」的功能，是透過手機拍照方式，將食物拍照後比對圖庫，就可以立即提供食物營養成分分析和個人化的飲食建議囉!
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每天我還會收到☑「健康管家訊息推播」，閱讀每日精選文章，掌握健康新知和每週及每月的活動分析!
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是方i健康App就像是充滿生命力的好夥伴，幫我貼心紀錄健康狀況! 不過一個人做健康比較枯燥，還可以玩趣味遊戲，或一群朋友組隊趣味競賽，跟家人朋友一起樂活做運動，甚至互相挑戰，就更有衝勁囉!
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❤快跟我一起下載【是方i健康App】，讓生活更健康!
🔹APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483
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🔹Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=chief.health
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是方電訊
#是方i健康 #健康管家 ＃健康行動站 #個人健康管理
食物營養成分資料庫 在 [閒聊] 食藥署的食品營養成分資料庫網站- 看板FITNESS 的推薦與評價
體適能版首PO，不確定分類是不是正確的或有別人PO過...
如果有誤請版主幫忙刪掉，感溫~
最近進行飲食控制，找資料時發現了有這個網站能查詢各種食物的熱量和營養成份
食品營養成分資料庫(新版):
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178#
除了六大類食物外，也有加工食品的熱量表
目前用過後覺得幾乎所有常吃的東西都有涵蓋
(如水餃 粽子 春捲 丸子類 泡麵 火腿 水煎包 糕餅點心等)
使用方式為輸入中文關鍵字，食品分類可以不選(如要過濾的話再選)
按搜尋鍵後資料就會出來，再從結果欄中找出你要的選項
它會再跑出一個視窗，裡面的營養分析超多，只要看前面一般分析那幾項就好
它是以每100公克/ooo卡或克顯示，如果想看複合型加工食品的成份
可以看最上面的內容物描述，例如冷凍豬肉包子裡有:
冷凍包裝,混合均勻打碎(豬肉,麵粉,蔬菜)
但不是每一個加工食品都有喔~
其他像搜尋雞胸肉會跑出帶皮和去皮兩種，看了後發現一樣100克重
帶皮就比去皮的多了一百多大卡~雞皮熱量驚人啊~
然後如果想知道各種成分相似但不同加工方式的食品的熱量
(比如說豆腐 豆皮 凍豆腐 百頁豆腐 油豆腐 雞蛋豆腐等...)
就在分類選全部，關鍵字打豆腐就可以一次跑出來比較囉
你可以看到傳統豆腐為87卡/100克，百頁為214卡/100克(高3倍啊...)
各位進行熱量控制時可以參考這個網站~有空就去玩玩吧~XD
也能避免很多亂吃爆卡的情形，很多食物以為熱量不高但其實是很驚人的啊~
至於可信度我覺得應該滿準的~這個網站跟以前我在上公衛營養學時
用的DATA資料庫很像，應該是同一系列(?)
以上~
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