[腸道菌跟食物喜好的互為因果]
為什麼王醫師常常會請學員「 #多吃」某個「 妳過去很討厭、不喜歡,但是對身體很好的食物」,並不是為了「營養均衡」這件事,而是為了達到「菌相的均衡」。
過去認為「飲食均衡」是健康的不二法門,但是在「低碳飲食」「生酮飲食」「168飲食」盛行後,很多人長久以來的菌相反而越來越失衡,因為妳會下意識的「 #挑自己喜歡的食物」來湊成低碳的條件,或在有限的時間 #過量進食自己喜愛的食物。
就像日本人的身上有很多分解豆類食物跟海苔的菌、韓國人不用吃益生菌,因為她們養出很多泡菜菌、四川人吃辣椒都不會拉肚子。
一個地域跟文化,造就了不同的飲食文化跟獨有的腸道菌生態系,這也就是為何在「4+2R代謝飲食法」吃久了後的人,會發現以前會脹氣、不喜歡、少吃的食物,慢慢覺得越來越好吃,或越來越不會脹氣,就是因為能分解這種食物的菌越來越多。
(p.s食物過敏IgE是另一回事,不建議過度攝取,除非體質/腸道免疫改變)
所以了解「瘦子菌喜歡吃什麼」是一件比「吃什麼能變瘦」更重要的事。
連熊熊🐻都知道要挑貴的好蜂蜜來吃,就表示生物的原始本能就是會趨吉避凶,但是現代越來越多的 「 #食品添加物」「 #高鈉高磷」「 #香料色素」「 #環境荷爾蒙」,造就我們慢慢失去正常判斷食物好壞的能力。
最近很多喜歡精品咖啡跟酒的R友分享,味覺越來越敏銳,可以輕易分辨出好的咖啡跟酒的各種風味,就是一種跟🐻一樣,找回原始本能的現象呢😄
#希望連擇偶能力都能進步
#找到適合的費洛蒙之類的🤣🤣🤣
#費洛蒙的喜好跟免疫的互補有關
連熊熊🐻都知道要挑好貨
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅紙片模型,也在其Youtube影片中提到,你的電腦跑得動模組嗎?紙片找到了一種能夠讓麥塊幀數突破1500的方法,就算開光影,也能夠穩定120幀以上運行。(甚至超過) 00:00 Minecraft 效能模組清單 00:39 OptiFine 高清修復 01:16 EntityCulling實體渲染優化 01:59 Optifabric 高...
「高鈉高磷」的推薦目錄:
高鈉高磷 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳解答
【對於洗腎患者來說,楊桃是絕對禁忌、完全不能碰的水果?】
洗腎病患因為腎功能較差,在飲食上有諸多限制。除了要避免吃到含有高鈉、高磷、高鉀的食物,也要避免攝取低生物價值的蛋白質。究竟,有哪食物需要特別注意?
#洗腎 #雞湯 #楊桃 #鉀 Hello醫師
高鈉高磷 在 教你做點心、蛋糕與美食 Facebook 的最讚貼文
天氣轉涼,一起跟林杰樑醫師夫婦學習如何健康吃火鍋 :)
寒流一波波
(林杰樑醫師及譚敦慈護理師撰寫)
寒流一波波
一鍋熱騰騰的火鍋是溫暖人最好的選擇。
但是火鍋長時間多種食材熬煮也容易造成身體負擔。
曾有研究証實有些火鍋煮到90分鐘左右亞硝酸鹽飆升近10倍,易增加中毒及致癌風險,且火鍋多種食材煮久後湯中易含高鈉、高磷、高普林、高油脂對腎臟病、痛風、代謝症候群及心血管疾病病人傷害大,所以吃火鍋務必遵守下列守則才能溫暖又健康。
1、 火鍋料儘量選擇不加工的食物如新鮮魚、蝦、貝、肉,少食魚餃、蝦餃、花枝餃、丸子等再製品。
2、 肉類要選擇瘦肉或去油脂不要選擇雪花及培根等。
3、 儘量多吃新鮮蔬菜,較易含硝酸鹽的青菜,如:莧菜、青江菜、小白菜、小芥藍、白蘿蔔先以清水川燙過再放進火鍋。
4、 採用鴛鴦鍋一邊放清水一邊放高湯可高湯煮熟後再以清水刷一下減少鹽份油脂攝取
5、 煮食過程中加水不加高湯。
6、 喝湯把握煮食前半小時(磷、鈉、亞硝酸鹽較低),喝湯勿超過一碗約300 ㏄。
7、 沾醬加水稀釋
8、 儘量不用醃製菜當湯底,如:泡菜、酸白菜、酸菜、榨菜。若用醃製菜則先燙過,可以減低亞硝酸鹽含量。
9、 湯不是營養含量高,而是易累積毒素,所以儘量不要喝湯。
10、當次吃完勿隔餐再吃。
11、少用美耐皿餐具,以減少三聚氰胺的暴露。
12、吃火鍋時搭配白開水及無糖茶,不要搭配含糖及碳酸飲料。
13、進食中多吃芭樂、柑橘類水果減少亞硝酸鹽傷害。
14、生熟食務必分開,食材務必煮熟。
15、糖尿病、痛風、腎臟病、三高族群和心臟血管疾病以洋蔥湯或白水取代高湯。
林氏高湯食譜
高湯(一)
香菜一把、芹菜葉一碗先燙過撈起後再加水熬煮
高湯(二)
黃豆芽、洋蔥、海帶、蕃茄、蘿蔔加水熬煮。
高湯(三)
洋蔥切絲燙過撈起加水熬煮至洋蔥溶解
林氏醬料:
1、 醬油半碗
2、 蘿蔔泥一大匙
3、 蔥花一大匙
4、 水1-2碗
5、 煮沸後再加2匙水果醋。
醃肉法:選擇全瘦里肌肉片以蛋白及少許地瓜粉略醃
自製健康丸子法:
以雞胸肉、花枝、蝦打成漿,並加入少許高筋麵粉及地瓜粉
以順時針方向攪拌至黏稠均勻。
高鈉高磷 在 紙片模型 Youtube 的最佳貼文
你的電腦跑得動模組嗎?紙片找到了一種能夠讓麥塊幀數突破1500的方法,就算開光影,也能夠穩定120幀以上運行。(甚至超過)
00:00 Minecraft 效能模組清單
00:39 OptiFine 高清修復
01:16 EntityCulling實體渲染優化
01:59 Optifabric 高清修復相容
02:22 Sodium鈉:效能模組
02:57 Phosphor磷
03:26 Lithium鋰
03:58 Hydrogen氫
04:27 Canvas Renderer (Canvas渲染)
05:05 Smooth Boot平滑載入
05:43 FoamFix泡沫修復(記憶體優化)
06:17 Chunk-Pregenerator 世界預生成器
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高鈉高磷 在 跟著多多一起走Dada Kim Youtube 的精選貼文
這次多多跟著六龜林大哥來到了他的果園,發現除了蓮霧之外,還有芭樂,這兩種在韓國不常見的水果,立刻吸引了多多的注意。就讓我們跟著多多一同進入他的神奇探險吧!
〔多多探險小筆記〕
1臺灣蓮霧
說道蓮霧,大家想到的可能會是屏東一帶的「黑珍珠」,但卻往往不知高雄六龜一帶,有著著名的「黑鑽石」。兩種蓮霧皆是當地農民細心培養的蓮霧種類,而後又有紫蜜蓮霧、砲彈蓮霧、巴掌蓮霧等種類出現。
2蓮霧營養價值
行政院衛生署編定「台灣地區食品營養成分資料庫」蓮霧成分分析:
「每100g蓮霧中,含有熱量34 Kcal,水分90.6g,粗蛋白0.5g,粗脂肪0.2 g,碳水化合物8.6g,粗纖維0.6g,膳食纖維1.0g,灰份0.2g,維生素B1 0.02 mg,維生素B2 0.03 mg,菸鹼素 0.03 mg,維生素B6 0.03 mg,維生素C 6.0 mg,鈉 25mg,鉀340mg,鈣28mg,鎂13mg,磷35mg,鐵1.5mg,鋅0.2mg。」
3穿插在影片中的荖濃溪
荖濃溪來自於布農族語「laku laku」,意指「兇猛不定的河水」,在laku轉譯為中文時就變成了荖濃。讀「laku laku」時,覺得「ku」的發音非常像石頭滾動在河中的擬聲詞,或與中文「洪水」之「洪」,「鴻鳥」之「鴻」有異曲同工之妙。洪字,从水,共聲。共聲,口腔共鳴空隙較大,以表「大」之物,故大水曰洪,大鳥曰鴻。「ku」之音在布農族之先民擬聲之時,亦可能有所關聯。
※拉阿魯哇語稱荖濃溪時為「Sakulahlu Taunguara」,仔細看拼音亦會發現使用到了「ku」、「la」的發音。
〔今日美食地址〕
幸運草餐廳:高雄市六龜區14鄰中庄192之25號
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#臺灣水果#六龜#支持臺灣農民
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高鈉高磷 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
每70克無花果含有148毫克鉀質,相等於1/3隻香蕉。鉀質可以平衡鈉質,有去水腫作用,亦可以預防因吃得過鹹而影響血壓上升的可能。另外,還含有11毫克鎂質,相等於半杯鮮奶,可以維持骨骼和牙齒健康及鞏固其硬度。無花果亦含有鈣質、磷質和葉酸等微營養素。
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除了坊間含有高鈉、高鉀、高磷及高蛋白質食物,不宜多吃外,其他如花生、栗子、腰果,攝取時以粒計,不能大把大把地吃。蔬菜類建議水煮,減少鉀的攝取,撈起再拌少許油 ... ... <看更多>