#你該學會的聰明補鈣 😎
#高鈣黑芝麻粉 💯💯
#含鈣量完勝牛奶
根據調查發現，全民的鈣質每天平均攝取量只有500-600毫克，約是建議攝取量的一半，長期鈣質攝取不足的情況下，孩童長牙、長高容易受阻；對於孕期及產後的婦女來說，鈣質的補充更是非常重要，女性長輩若是到了更年期之後，因為荷爾蒙的關係，更加速鈣質的流失，進而提高骨質疏鬆的危險性。
在台灣，65歲以上的女性長者，四位就有一位患有骨質疏鬆；男性長者則是九位僅有一位是骨質疏鬆。無論男女，三十歲時，是我們骨質密度達高峰階段，隨後就會因飲食的型態(鈣質攝取的情況)、生活習慣、運動習慣而影響整體骨質的密度，女性朋友因為經過孕期、產後、更年期的這幾個階段，鈣質流失比男性更快，因此，更需要留意預防骨質疏鬆的發生。
#補鈣請趁早
平時多鈣質豐富的食材，像是黑芝麻粉、牛奶或乳製品、小魚乾、櫻花蝦、板豆腐、豆干等食物，一般市售的黑芝麻粉，平均的鈣含量每10公克約145毫克，但芝初的高鈣黑芝麻粉，鈣含量最為豐富且品質優良，每10公克的芝初黑芝麻粉，鈣含量就高達172毫克，若是以性價比(CP值)高的牛奶來看，10毫升含有10毫克的鈣質，但 #兩者相比就相差17倍之多；因此，早餐來杯240毫升的黑芝麻牛奶(額外加10公克芝初黑芝麻粉)，就可以提供熱量211大卡、鈣含量就含有436毫克唷！早晚一杯的話，就可以攝取得到將近880毫克的鈣質，餐食中再搭配吃些小魚乾、板豆腐料理等，每日鈣質1000~1200毫克達標就不再是難事囉！
#之後會與大家分享更多不同年紀的黑芝麻粉吃法唷❤️😉
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