大重量次數少跟低重量次數多哪個好? 健身. 2020年7月19日15:05. 最近感覺遇到蠻多瓶頸下面三個都試過啞鈴胸推15kg 前三組可以穩定12下後三組10下左右沒了20kg 可以4-6 ... ... <看更多>
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大重量次數少跟低重量次數多哪個好? 健身. 2020年7月19日15:05. 最近感覺遇到蠻多瓶頸下面三個都試過啞鈴胸推15kg 前三組可以穩定12下後三組10下左右沒了20kg 可以4-6 ... ... <看更多>
高重量(high load)、低次數(low repetitions)的阻力訓練,大多指的是使用的重量,重到只能一次做6下以內,主要用以提升絕對肌力、爆發力、徵召更多快縮肌纖維等。 ... <看更多>
大家都聽過「最佳增肌次數」這種說法健身圈普遍認為這個範圍在6-12次如果更低,則偏向增長力量如果更高,就是增長耐力為主但近年有一些研究顯示訓練 ... ... <看更多>
原文恕刪目前研究看起來短期內對肌肥大效果差不多高反覆次數低強度和高強度中等反覆次數的肌肥大效果差異性不大(短期=~8~?周內) 如果要討論訓練與肌 ... ... <看更多>