有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, ... ... <看更多>

動作系列#坐姿划船# SeatedRow 坐姿划船是水平的背部拉動作，主要訓練闊背肌和菱形肌，相較於啞鈴、槓鈴自由重量，Cable滑輪坐姿划船是難度較低的訓練 ... ... <看更多>

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10 avr. 2018 - Do the V-Bar seated row exercises as shown in the picture for the most effective result! ... <看更多>