คาร์ดิโอ ส่งเสริมความแข็งแรงของหัวใจและใช้พลังงานมากขึ้น ทั่วไปให้ทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ถ้าอยากลดไขมันทำมากกว่านั้น 250-300 นาทีต่อสัปดาห์ ... ... <看更多>

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.comในการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ... เรา ควร เล่น คาร์ดิโอ แบบไหน เล่นวันละ กี่นาที และถ้าเรา คาร์ดิโอ ทุกวัน ... ... <看更多>

ข้อควรระวัง การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ... เป็นการออกกำลังกายระดับเบา ถึงปานกลาง แต่ยาวนานต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 นาที ... ... <看更多>