คาร์โบไฮเดรต ต 1 กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลรอลี่ โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลรอลี่ ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลรอลี่ เรานำผล ... ... <看更多>

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกิน กี่แคลอรี่ ❓ การกินแบบนับ แคลอรี่ จะช่วย ให้ ... ออกกำลังกาย 1 -3 วัน/สัปดาห์ 1.375 x BMR = TDEE - ออกกำลังกาย 3-5 ... ... <看更多>