4 #BarbellBenchPress : ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก วิธีก็คือนอนหงายกับม้านั่ง มือทั้งสองข้างจับบาร์เบล ให้ความกว้างของการจับ(บาร์เบล) อยู่ช่วงไหล เมื่อพร้อม ... ... <看更多>