อาหาร หลัก 5 หมู่เป็นส่วนสำคัญที่สุด ทานให้ครบถ้วนในแต่ละวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน จากตารางเป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่าต้องทานมาก ... ... <看更多>

ต้องคำนวณสาร อาหาร และ กิน ให้ถึงปริมาณที่ต้องการ ต่อวัน 2.เลือกสาร อาหาร แป้ง , โปรตีน , ไขมัน ให้เหมาะสมกับกิจกรรม 3. ... <看更多>