โปรแกรมซ้อมวิ่ง มาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่ . ถ้าอยากรู้ว่า ปีศาจกิโลเมตรที่ 35 มีอยู่จริงไหม หน้าตาเป็นยังไง มาราธอนมันจะเปลี่ยนชีวิต... ... <看更多>

... Marathon | Facebook. Switch to the basic mobile site. Facebook wordmark. Log in. Facebook. ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 42 กิโลเมตร. 󱣽 · 󱙆 · CW-X Thailand. 󱙄. Sep 27, ... ... <看更多>

ep 2 โปรแกรมการฝึก ซ้อม มาราธอน . (อัพเดท พี่จรัญพูดสลับตรง จริงๆต้องเป็น ซ้อม เร็วเป็น 20 ซ้อม ช้า 80 ) จากประสบการณ์ตรง และการเรียนรู้ผ่านการอบรม อัพเดทแนวคิด ... ... <看更多>

ซ้อม วิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ Sub 3:35 วัย 50 ปี ทำยังไง การจัด ตารางซ้อม วิ่ง เตรียมตัวก่อนวิ่ง ทำอะไรไปบ้าง อะไรเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำ เตรียมตัวก่อนกี่เดือน ... ... <看更多>

ตาราง นี้ปรับจาก Runner's World เป็น ตาราง แจกฟรี ก่อนหน้านี้เคยทำเป็นแบบ 16 สัปดาห์ แต่ผมว่าสำหรับคนที่วิ่ง มาราธอน ... ep 67 ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub ... ... <看更多>

หา ตารางซ้อม วิ่งฮาล์ฟ มาราธอน อย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง | STEP LIFE 21K ... จัด ตารางซ้อม วิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ Sub 3:35 วัย 50 ปี ทำยังไง ... ... <看更多>

ก่อนการลงแข่งวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเราต้องเป็นนักวิ่งที่สามารถวิ่งได้ไกล 16-24 กม. การแบ่งความเร็วในการฝึกซ้อมเป็น 4 ระดับ. Endurance run for Regeneration: 70% of VCr = วิ่ง 30-60 min for ... ... <看更多>