ตารางฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ . การตั้งเป้าหมายเเรกวิ่ง 10 กิโล หรือมินิมาราธอน ถือเป็นจุดเริ่มต้น เป็นบันไดขั้นเเรกในการก้าวสู่ระยะทางอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะตั้งใจวิ่ง ฮาร์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน ... <看更多>

มาคุยกันเรื่อง ตาราง ซ้อม วิ่ง ในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ท้าทาย และไม่ง่ายไม่ยากเกินไป ... ... <看更多>

10km ระยะทางที่ไม่ไกล ไม่ใกล้ กับแผนการ ฝึกวิ่ง ที่สนุก มีความซับซ้อนเล็กน้อย เข้าใจง่าย ท้าทายให้ก้าวข้ามขีดจำกัด เป้าหมายต่ำกว่า 50 นาที ช่วงแรกคุยกันก่อนเกี่ยวกับการเตรียมตัว ... ... <看更多>

ตาราง ซ้อมวิ่ง 10K ฉบับมือใหม่หัดวิ่ง . สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การวิ่งให้ได้ระยะทาง 10K อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันก็ไม่ได้ยากเกินไป... ... <看更多>