โปรแกรมฝึกวิ่ง 5K สำหรับผู้เริ่มต้น . โปรแกรมฝึกวิ่งระยะทาง 5 กม. ... เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ ซึ่งในตารางฝึกจะกำหนดให้บางวันเป็นวันฝึก cross training ... <看更多>

ฝึกวิ่ง #โปรแกรมวิ่ง # 5km เนื้อหาในคลิปแนะนำให้ผู้ที่จะเอาโปรแกรมนี้ไปฝึก แนะนำว่าผู้ฝึกควรวิ่งให้ได้ 20-22 นาที มาก่อนจะดีมากครับ ... ... <看更多>

ตารางฝึก ซ้อม วิ่ง 5 กิโลเมตร ให้ต่ำกว่า 20 นาที (ของผมนะครับ!!) ... วิ่ง 5 กิโลเมตร ภายใน 25 นาที ซ้อมอย่างไร ? l How to run 5k sub 25. ... <看更多>

การซ้อม วิ่ง 10 km. ต่ำกว่า 40 นาที โดยครูคมสัน สืบสังข์ : ตาราง ซ้อมแต่ละวัน พูดคุยทั่วไป BY KOM9. SAREN RUNNER. SAREN RUNNER. ... <看更多>

ความเร็วระดับ 3.4x/km ที่หลายคน ถาม ถึง อยากลองฝึกฝน และสัมผัส การ ฝึกวิ่ง ระยะต่างๆ ก็มีแบบแผนของมัน ระยะ 5 กม. ... <看更多>

สำหรับเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะพูดถึง #วิธี วิ่ง สำหรับมือใหม่ ที่ต้องการอยากออกกำลังกาย #ลดความอ้วน ด้วยวิธีการ วิ่ง ในเนื้อหาผมจะพูดถึงการวอมอัพ ... ... <看更多>