เราอาจจะวิ่ง 8 กม.แรก ที่เพซ 8:45 min/km และ 8 กม.หลัง ที่เพซ 8:15 min/km หรือจะค่อยๆ เพิ่มความเร็วทุกๆ 1-2 กม. จากเพซ 8:45 ... <看更多>

จากประสบการณ์การ ซ้อม Sub2 Half Marathon การ วิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนยังจัดเป็นระยะสุขภาพ ถ้ามากและนานไปกว่านี้ (2-3 ชม.) จะเริ่มไม่นับว่าเป็นระยะสุขภาพแล้วนะครับ ... ... <看更多>

ถอดตารางซ้อม JOSHUA CHEPTEGEI นักวิ่งเจ้าของสถิติโลกวิ่งระยะ 5000 เมตร / 10000 เมตร / 5 กิโลเมตร และ 15 กิโลเมตร . JOSHUA CHEPTEGEI... ... <看更多>