ประเด็นการ นับแคลอรี่ เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะรู้เป็นอย่างแรกๆเลยตอนที่เรากำลังจะลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่าการ นับแคลอรี่ เนี่ยต้องเป๊ะ! ... <看更多>

คุมอาหารvideo วิธีคุมอาหารชุดนี้ผมทำเพื่อแนะนำพื้นฐานหลักง่ายๆให้คนทั่วไปที่สนใจไม่ว่าจะเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ... ... <看更多>

หลักการสำคัญของการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่คือ เราควรรับประทานอาหารในปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ให้น้อยกว่าปริมาณพลังงานที่เราใช้ในวันนั้น ซึ่งโดยค่าเฉลี่ยทั่วไป ... ... <看更多>