วิธี จัดการและรับมือกับอารมณ์ร้าย ๆ ของตัวเอง : Rama Square ช่วง Daily expert 7 ส.ค.61(3/3). RAMA Channel. ... <看更多>

เลือกอาหารประเภทต้ม นึ่ง ยำ ย่าง เช่น เห็ดย่าง ยำเต้าหู้ ต้มจับฉ่าย ฟักทองนึ่ง เป็นต้น และลดอาหารประเภทผัด ทอด ทานผักและผลไม้หลากหลาย ... ... <看更多>