วิ่ง ทุกวันวันละ6-8กิโลและลดอาหารบ้าง แต่น้ำหนักยังไม่ลดลงแม้แต่ขีดเดียว.... ... <看更多>

เวลาที่แนะนำในการ วิ่ง ออกกำลังกายจะอยู่ที่ประมาร 30-45 นาทีครับ ต่อมา ... คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ที่ วิ่ง ประมาณ 10 กิโลเมตรต่อ ชั่วโมง ... ... <看更多>