ประเด็น คือ ถ้าเราอยากจะลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น เราควร กิน อาหาร หลัง ออกกำลังกายทุกครั้ง และควรเลือก กิน อาหารถูกในเวลาที่เหมาะสมด้วย วันนี้ ... ... <看更多>

กินข้าว ก่อนออกกำลังกายกี่นาที จะไม่จุก ทางที่ดีควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง และเน้นกินอาหารเบา ๆ ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ... ... <看更多>