วิธีคำนวน แคลอรี่ ที่ร่างกายต้องการ ต่อวัน หรืออัตราการต้องการเผาผลาญ หรือที่เรียกกันว่า ค่าBMR ( Basal Metabolic Rate ) ซึ่งก็คือ ... ... <看更多>

... ผู้หญิง ควรจะเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกายให้ได้กี่ แคลอรี่ต่อวัน ? ... เช่น ถ้าเรากินวันละ 1500 แคลอรี่ หรือน้อยกกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ... ... <看更多>

วัน นี้ผมโค้ชเค แนะนำ 5 ทิปส์ดีๆ ในการคำนวณ แคลอรี่ เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ... สิ่งสำคัญ คือ เราควรเอาปริมาณพลังงาน แคลอรี่ ที่เราควรกิน ต่อวัน ... ... <看更多>

... คือ ถ้าเรากินน้อยเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ต่อ เนื่องเป็นเวลาหลายเดือน ... เราอาจจะกินอาหารแค่ วัน ละ 1100-1200 แคลอรี่ มากสุดประมาณ 1-3 ... ... <看更多>

ผู้หญิง 1,500 - 2,000 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน ซึ่งร่างกายต้องการพลังงาน เพื่อ 2 กิจกรรมหลักๆ คือ 1. เพื่อเผาผลาญพื้น ... ... <看更多>