IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หลักการทำงานของ IF ก็คือ ในช่วงที่เราอดอาหาร ร่างกายเราจะหลั่ง Hormone Insulin ลดลง ... ... <看更多>

6️⃣ ไม่ออกกำลังกาย การทำ IF จะได้ผลดีมากขึ้นหากเราออกกำลังกายให้เหมาะสมร่วมด้วย หากสามารถออกในช่วงที่ Fast ได้จะดีมากเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมออก ... ... <看更多>