うつ伏せ 肘をつく 姿勢 在 【最強プランク】初心者オススメ!腹筋を鍛える体 ... - YouTube 的評價 両肘を床につけ、 うつ伏せ になります2. ... その 姿勢 のままキープします《実施回数》 30秒×3セット《やり方のポイント》 ・お尻の位置は上げすぎず ... ... <看更多>