プランク どこに効く 在 片手片足のプランク!腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何 ... 的評價 今回は「ツーポイント プランク 」の正しいやり方をご紹介。片手片足で行なう、運動負荷の高い プランク です。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 ... <看更多>