プリチャーカール で上腕二頭筋を効果的に効かせるためのフォームを解説しています。上腕二頭筋を最大限に収縮させるコツは、肩を下げながら肘を曲げる ... ... <看更多>

『シーテッド プリチャーカール 』 →腕を鍛えるトレーニング①肘をパットにつけた状態で バーを持ちます②肘を固定した状態で バーを引き上げ、 ... ... <看更多>