お尻を左右に振っておなか周りをツイストさせるプランクです。ひねりを利かせることで ... （4）体の背面を鍛えて、良い姿勢に【リバースプランク】. ... <看更多>

... にとって体幹トレーニングは必要不可欠なもの 初心者におすすめする体幹トレーニングはクランチ、プランク、メイソンツイスト、ハードドック、リバースプランク、 ... ... <看更多>

ROLL-UP WITH A REVERSE PLANK TWIST - turn your classical roll-up into a total body exercise by adding in a reverse plank with a knee crunch ... ... <看更多>

【プランクタップ】 https://www.youtube.com/watch?v=osM1OYki658 【リバースプランクレッグレイズ】 ... 【プランクアップダウン＆ツイスト】 ... <看更多>