一週健身次數 在 一周健身次數問題 的評價 一周健身次數 問題- 小弟已經重訓三個多月,每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2,但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們, ... ... <看更多>
一週健身次數 在 一個禮拜,練幾天練多久,最理想? - 健身板 的評價 如果是剛開始的健身新手菜鳥,建議每一個禮拜至少要去幾次健身房?然後一次練多久,才會有肉眼可見的體態改善/變化,而不會白練?!?!, ... ... <看更多>
一週健身次數 在 [心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) - 看板MuscleBeach 的評價 ... 一週練一次,一週訓練總量10組最有效。 一個肌群一週練兩次,一週訓練總 ... 對健身新手來說, 在一次的訓練中針對一個肌群給予2-3組的訓練量就足以 ... ... <看更多>