假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練. ... <看更多>
Search
Search
假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練. ... <看更多>
各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+ ... ... <看更多>
小弟是健身新手想問一下健身通常一週練幾天算正常目前想要練一天休六天這個頻率算ok嗎會休息太少嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
最近有點來到停滯期所以想說來爬爬文找問題結果看到說每週每部位訓練建議組數最多也不要超過20組不然容易過多訓練 ... <看更多>
所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? 剛好爬到這篇文我的疑問跟這篇一模一樣前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組 ... ... <看更多>
PTT 評價. 小弟是健身新手. Ad. 想問一下健身通常一週練幾天算正常. 目前想要練一天休六天. 這個頻率算ok嗎. 會休息太少嗎. --. ※ PTT 留言評論. ... <看更多>
各位巨巨們早安請問各位安排幾練的部分會怎麼抉擇呢? 目前我安排一週四練這樣身體負荷已經緊繃, 有時候恢復不過來甚至會降一週變三練休息。 ... <看更多>
那,什麼時候可以跟年輕人一樣,搞每個肌群一周二練呢?我給你一個很簡單的判斷方式:當你發現你用的重量,跟在健身房幾個比較眼熟的年輕人(不要巨巨) ... ... <看更多>
不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? ... 這麼一來,你一週臥推的訓練量就是11615公斤不但比每天都拼很重更多,而且你巧妙地 ... ... <看更多>
剛剛看了史丹利的健身記錄簽約後之後,只去四次未簽約之前,六天來一次,共20次健身房,一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢? 女孩兒,去健身房的 ... ... <看更多>
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html ... 不用到75歲,五十幾歲的時候就已經看得出一點端倪. 2 yrs Report ... 柯鈞瀚 練一下看會不會更快脫魯. ... <看更多>
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html ... 不用到75歲,五十幾歲的時候就已經看得出一點端倪. 2 yrs Report ... 柯鈞瀚 練一下看會不會更快脫魯. ... <看更多>
目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+肩w4:休w5:胸+3頭w6:背+2頭w7:腿+肩因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練 ... ... <看更多>
ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... <看更多>
... <看更多>
... 練體態,但也不會想每天狂練一週大概去幾次是合理且適當的次數啊? ... 1 F →emptie: 你如果是練肌肉的話不同的部位有獨立的休息時間 12/23 10:02. ... <看更多>
還是手臂日,三頭組數另外算?二頭三頭一週最 12/04 23:25. → louis5265: 多訓練幾組? 12/04 23:25. → Santander: 小心練太壯 12/04 23:25. ... <看更多>
也就是可以比較容易做的重量 一週七天都練,每次都練全身最後會變怎樣呢? ... 而降強度、降訓練量,應該不太容易進步吧一點淺見-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
進行一周兩次的肌力訓練已經能得到很好的結果,事實上,這樣做的效率遠. ... 還是健美型練健身都不應該採行一天一部位的練法"" 這本書算是健身類的暢銷 ... ... <看更多>
hiit一週幾次的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦岡田隆寫的最速增肌:在目標增肌部位上疾速增肌技術和小雨麻寫的開始動就對了! ... <看更多>
hiit一週幾次的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦岡田隆寫的最速增肌:在目標增肌部位上疾速增肌技術和小雨麻寫的開始動就對了! ... <看更多>
hiit一週幾次的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦岡田隆寫的最速增肌:在目標增肌部位上疾速增肌技術和小雨麻寫的開始動就對了! ... <看更多>
所以增肌訓練的時候大肌群採用的方法是一周一練,比如練腿、胸肌和背部。而肩和手臂這些小肌群則可以一周兩練。 而在徒手健身、街頭健身和瑜伽訓練中, ... ... <看更多>
l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) ... 20~35RM最後幾下實在是精神上的折磨,而且也花時間。 ... 一周練3次,每次練全身,. ... <看更多>
ptt 熱門文章、政治八卦. ... 2樓 推line6sorrow: 你二頭一個禮拜練幾組? ... 一週練12組拉日練兩個動作各3組卡10kg卡2個月了啞鈴胸推兩個月都上升10kg了. ... <看更多>
无数健身大V在练的高效翘臀训练,看看你在练哪几个?_臀部_。 臀位分娩ppt_文档下载. [心得] 深蹲+翹臀圈跟Alt+F4一樣沒用- ... ... <看更多>
而且XiUPER很貼心的準備電子書(動作教學+一週菜單) 所以就算是新手也沒問題! 看了電子書才發現彈力帶真的太萬能了全身都可以練 ... <看更多>
而且XiUPER很貼心的準備電子書(動作教學+一週菜單) 所以就算是新手也沒問題! 看了電子書才發現彈力帶真的太萬能了全身都可以練 ... <看更多>
小弟去年8月底開始健身到12月初,今年比較忙直到11月中才開始回健身房,目前一週5練左右,今天想先詢問一下胸三頭菜單改善! 暖身:機器胸推機器三頭 ... ... <看更多>
... 張+2週年兩張+兩顆虹晶想請問版友幾個問題: 1.由於資金有限,是不是要投資在泛用性較廣的速賢卡比較好,耐力根好像蠻看版本的2.一週年有值得換的嗎? ... <看更多>
今年筆試過一周才公布單元。 ... 雖然這次沒有練完,但有幾個步驟是很重要的。也就是ptt板上有老師分享的「略讀課文→熟讀課文→文本分析→提問設計」。 ... <看更多>