想要让你的V- Taper 更明显，三角肌是其中一个非常重要的角色，尤其是三角肌中束一星期最少两练💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 . • • • #OnlineCoaching #IFBBpro #TeamS...

「居家訓練」 今天來介紹幾個動作，主要針對胸肌 、三頭肌、二頭肌在家用啞鈴即可完成 #二頭鎚式 ...

負重側平舉 💪 三角肌 - 中束、後束 - 鍛鍊 ～ 今晚的專業教練訓練 - 手臂朝向 - 南瓜...

進階增肌減脂計畫 {超級組}:超級組包含兩個動作，連續無間隔的完成動作再休息 第一個動作滑輪側平...

今晚的專業教練課程 - 加強 - 三角肌 · 中束 + 遞減式重量 ～ 經由多組的調整姿勢與...

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新手教室📌 啞鈴肩上推舉（詳細教學）👈🏻 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩...

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〖 滑輪側身平舉 - 小攻略 〗 側身平舉如果做正確的話 能夠有效的徵召三角肌中束 這也是打造南瓜...